1樓：務瑞
2樓：折昀焮
平常比較有運動的話 這也很正常 有效果沒感覺~ 你也可以在起身的過程中延長些時間 且做規範來 你想要的感覺應該自然就有了~
3樓：匿名使用者
你能做多少個? 這個很重要, 一般人就算平時不練也可以做幾十個,還有就是你是姿勢不太正確也會造成這種效果
為啥我做仰臥起坐後沒感覺？大神們幫幫忙
4樓：k莫離
鍛鍊本來就是堅持鍛鍊一段時間後，同樣量的情況下是沒感覺的，你要做的就是在以前基礎之上翻倍！肯定有感覺了
5樓：悲傷阿修羅
這個就證明你腰力比較好~不過一般做50個沒感覺是很正常的，最好一次做200----500個~久而久之你就有感覺了~當然：腹肌也會明顯出來！~
6樓：
做得時候酸，因為肌肉中的營養氧化供能後產生乳酸，之後沒感覺因為血液中的礦物質中和了乳酸，可以多做幾個，並且減緩速度，肌肉練完後會疼，因為肌纖維輕微撕裂，大約兩天以後肌肉會修復變得比以前更粗壯，造成有選擇的功能性肥大。
為什麼我最近做仰臥起坐沒有感覺了?
7樓：無塵健身
我最多做過1000個，沒感覺那是因為強度不夠，你可以換成「舉腿」和「卷腹」，還有一些側仰臥。
8樓：發芽了的紅薯
那是你的腹肌已經達到爐火純青的地步了吧
腹肌練的一個半月，現在連續做仰臥起坐120個都沒感覺了，為什麼我的腹肌還很不明顯
9樓：
樓主你好：
你只做仰臥起坐，再做1年也出不了腹肌的。
我們平時所熟悉的就是八塊腹肌，而仰臥起坐只能煉到上腹部，你的中腹、下腹還有斜方肌，還有腹部深層肌肉你都沒有煉到，怎麼可能出腹肌呢？？？
你要用不同的方法去鍛鍊腹部肌肉群，你上網一搜，肯定能找到50種左右折磨你腹部的動作，你先選10種，堅持做，肯定有效果
ps:仰臥起坐基本是最簡單的了
10樓：匿名使用者
因為仰臥起坐只鍛鍊上腹部，腹肌是有八塊肌肉組成，中腹、下腹沒有鍛鍊到，所以不明顯。建議增加仰臥抬腿練習中下腹部。
仰臥抬腿，對於上肢力量薄弱的人，抬腿動作放在平板上就比較容易控制。稍微增加難度可以躺在斜板上進行上斜仰臥抬腿
目標鍛鍊肌肉：腹直肌下部（下腹）
動作要領：
1.平躺在墊上、或者長平凳（但雙手要能抓住凳保持穩定）。動作過程中、上背、臂、手，都保持固定。
2．併攏和繃直雙腿，抬起雙腿，直到大腿垂直地面；停頓，復原，重複
注意事項：
1.動作過程中併攏和繃直雙腿，抬起雙腿最多也不要超過垂直位置，下背部不要離開板凳，否則背部開始參與用力。
2.復原下放雙腿時，不要將其使其觸及地面，以保持腹肌持續緊張。
3.不要利用慣性完成動作，放慢速度倚靠腹肌力量來控制
4.增大難度可以雙腿夾啞鈴；或者在抬腿垂直位置後，進一步垂直向上做舉腿的動作。
5.也可以交替抬腿
11樓：葉孤天煒
光練是不行的還要配合飲食，多換幾個動作 增加負重
12樓：匿名使用者
是胖子嗎？如果是先**..
為什麼做仰臥起坐腹肌沒感覺
13樓：哈利波特大
強度不夠，你的腹肌已經適應你現在的運動量。
14樓：潘勤勇氣
你可以試試併攏雙腿、雙手抱頭、挺直腰背然後做5個定在半空30秒，100個一組、每天2組試試看有沒有效果，如果感覺效果不大那就增加組數
我做仰臥起坐時為什麼感覺做不完無論做多少下,感覺始終還有力氣(做過上千下都沒感覺全部力量用完)越做到後
15樓：
lz可能和我一樣，對我來說 仰臥起坐就和走路一樣 怎麼樣都不會累。於是我開始挑戰更高難度的了。
比如說用倒掛在單槓上拿著啞鈴坐，用腹肌輪站著滾。我現在8塊腹肌已經很明顯了！
16樓：離開家克隆
樓主應該和我一樣一次做一千個，不能給自己多喘一口氣的機會
17樓：匿名使用者
lz能力強，精力過於旺盛
18樓：無言的解釋丶
那就是你自己的問題
加強鍛鍊啊
為什麼剛開始做仰臥起坐一點都不疼，做了幾天了，還是沒感覺｛一天30~40｝
19樓：既然已經就索性
換個方式
仰臥起坐每組20個，每天做6組，每組間隔時間不超過15秒
肯定效果和你之前不一樣
20樓：靜看人世百態
加大量，要不你換動作，把手攥拳，抵住下巴做，很練腹肌。
仰臥起坐做多了有什麼壞處，做仰臥起坐有什麼壞處
如果你感覺做完仰臥起坐之後腰部不適，那麼也許是腰肌有損傷，可以改用擱腿仰臥起坐。躺在地上，把小腿架在凳子上或椅子上，讓大腿與地面垂直，雙手抱在胸前或放在耳側 不要用力抱住頭，那樣會對頸部造成較大的壓力 做的時候只抬起上背部，下背部不要離開地面，達到頂峰收縮位的時候停頓1秒鐘，然後返回，重複。這個動作...
請問做仰臥起坐有什麼技巧嗎，做仰臥起坐技巧
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做仰臥起坐拉傷腹肌哪個位置痛，做仰臥起坐腹部肌肉拉傷怎麼辦
一般仰臥起坐由於姿勢不正，或者量太大 速度太猛。會導致腹肌兩側疼痛，有些拉傷後，笑都會引起疼痛 休息加按摩過段時間就好了 做仰臥起坐腹部肌肉拉傷怎麼辦 肌肉拉傷的 要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫...