1樓：北京首大****
你好，做仰臥起坐頭暈的話，如果排除其他明確因素引起的要考慮為體位性低血壓所致，就是因為突然起身時血壓急劇下降，造成大腦供血不足而引起的頭暈。
2樓：apfel在飛行
做一兩個頭就暈，肯定不正常。排除貧血問題後，要注意不要一大早起來空腹鍛鍊，也不要飽腹鍛鍊。手抱頭的時候手肘水平開啟，可以把力量專注在腹部。
3樓：匿名使用者
去查查你有沒有貧血，而後量一下血壓。做個血常規檢查。如果沒問題，就可以隨便運動了，暈也沒問題。運動多了就自然好了。
4樓：
做的時候要保持呼吸流暢，控制好呼吸頻率，你感覺頭暈是因為做的時候憋氣了，控制呼吸就好了。
5樓：匿名使用者
你做仰臥起坐時太快了,導致頭腦衝血,做慢點就行了,要記得經常做哦!還能練出腹肌呢!
6樓：吾非君子兮
做仰臥起坐時不能抱著頭，那樣壓迫頸椎，會導致頭暈
7樓：遼大新生
自己在家練的話 在剛開始的階段拿枕頭壓住腳就可以，腿部放平 強化訓練的話拿掉枕頭~
你的症狀估計是你長時間不鍛鍊導致的 沒有什麼大問題 但是如果你在以後的訓練中還有這樣的情況的話那就建議你去醫院 看看血壓之類的檢查，然後再看看是否是貧血等症狀，但是從你現在看，問題不大~
8樓：匿名使用者
也許是你下落的時候動作太快 震動太大 下落的時候慢點就可以了
9樓：匿名使用者
你的動作不對，也可能你做的速度太快了！~
仰臥起坐正確做法：
腿不能伸得太直，最好有點彎曲，雙手放在耳朵上。這樣也能有效保護脊椎。另外，在鍛鍊時，正確的呼吸方法應該是起身時吐氣，躺下時吸氣。
把身體升起離地10至20釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個迴圈的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務。
同樣道理，在仰臥起坐的最後階段轉動身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作），不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷
10樓：匿名使用者
貧血 ,多吃點補氣的東西，
也叫中氣不足
11樓：匿名使用者
正常吧，少鍛鍊的原因吧
12樓：匿名使用者
這是之前經常去的 k a η 3 p ⦁ c η還算可以 不少都是蠻漂亮的女主角;;
;;;;
;5、原來你的世界已經有了愛的人
再怎麼刻骨銘心的記憶
------ 沒有早一步也沒有晚一步
有時像患了憂鬱症一樣，會突然心情不好
仰臥起坐做多了有什麼壞處，做仰臥起坐有什麼壞處
如果你感覺做完仰臥起坐之後腰部不適，那麼也許是腰肌有損傷，可以改用擱腿仰臥起坐。躺在地上，把小腿架在凳子上或椅子上，讓大腿與地面垂直，雙手抱在胸前或放在耳側 不要用力抱住頭，那樣會對頸部造成較大的壓力 做的時候只抬起上背部，下背部不要離開地面，達到頂峰收縮位的時候停頓1秒鐘，然後返回，重複。這個動作...
請問做仰臥起坐有什麼技巧嗎，做仰臥起坐技巧
不要壓腿 然後一口氣一下 仰臥，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀，小腿下可墊上東西，這個動作看起來很簡單，但要能真正獲得最好的訓練效果，就必須做到以腹部機群的收縮力，引起腹部肌肉壓縮，動作很短促，做的時候上背部離開地面，但下背部仍緊貼地面。動作只是腹部的壓縮，引起脊柱骨的彎曲，...
每次做仰臥起坐都沒感覺，為啥我做仰臥起坐後沒感覺？大神們幫幫忙
平常比較有運動的話 這也很正常 有效果沒感覺 你也可以在起身的過程中延長些時間 且做規範來 你想要的感覺應該自然就有了 你能做多少個?這個很重要,一般人就算平時不練也可以做幾十個,還有就是你是姿勢不太正確也會造成這種效果 為啥我做仰臥起坐後沒感覺？大神們幫幫忙 鍛鍊本來就是堅持鍛鍊一段時間後，同樣量...