1樓：健康q博士官方賬號
跑步半小時能消耗多少卡路里？半分鐘教會你！
2樓：梲上
150 而且20分鐘 我覺得如果目的是減脂的話 有點偏少 我記的大概是 9-10速的話跑步機 每小時大概是580-600卡的樣子 也就是說 40分鐘(包括熱身和變速跑)大概是380卡的樣子。20分 150卡的話 應該只是比中速走快一點的速度。
3樓：聽夠珍惜
其實已經不少了如果說你要塑身的話我覺得應該少了我的個人建議。
跑步機跑步每次消耗500卡路里能**嗎？
4樓：
可以。我認識有個胖子他天天走40分鐘。速度沒坡度乙個月減了17斤。
5樓：網友
當然可以啊~但是一定要注意自己的飲食，吃飽就好別吃撐就ok~祝你**成功哦~~~
6樓：網友
問題的關鍵在於你消耗了500千卡，攝入了多少千卡。
**簡單點說就是乙個能量的攝入的負增長，只要消耗的多於你攝入的，才能使身體慢慢的不斷調動燃燒儲存的脂肪，不增加新的脂肪，從而達到減脂**的目的。一般來說，只要你能夠堅持足夠時間的有氧運動，並且遠離高熱量食品（比如油炸食品、各種冷飲甜食、膨化食品等），你就一定可以慢慢的瘦下來。如果能在有氧運動之前再適當的加入一些力量訓練，效果會更好。
7樓：sky凡凡
可以，但在飲食上也要注意，清淡為主。。。
8樓：妞妞小小小妞妞
跑步機沒有實際跑好~~~建議在公園，學校操場效果最好。
9樓：網友
**就是收入與支出的問題，單看支出不出收入怎麼行呢？
跑步機上有卡路里的顯示視窗，請問多少消耗卡路里可以減重1公斤？
10樓：變啦
一次超長距離跑確實可以明顯的減重，但重要是脫水導致的，不是真正的，實在意義上的**，而且喝點水就補回去了。如果你每週鍛鍊7天，每天5~8公里的慢跑，再加上控制好飲食，每週可以實在的減掉。以這個方式長期堅持減到的體重不易**，而且很健康。
11樓：朝彪
人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛**的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
桌球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
以上：莘莊競步跑步機按摩椅專賣展示中心(上海市閔行區莘朱路369號，近莘莊地鐵1號線南廣場出口)
每天在跑步機上消耗200熱量 合適麼
12樓：網友
不知道你具體的強度。如果以跑步半個多小時消耗150大卡的標準來說，是可以的。因為從科學上來說，要達到減脂的目的，跑步機40分鐘是合理的，不要超過1小時，不然會消耗過量蛋白質和能量，對身體反而不利，但是發現很多人一味追求跑得久、大運動量，並沒有科學使用跑步機。
還有人會把速度調得很快，這樣其實對膝蓋磨損會加大，也不可取。
13樓：網友
小孩子每天150卡路里夠嗎。
每天跑步機**消耗多少熱量才能達到**的效果呢
14樓：普茹薇矯濃
100至少，健身房的跑步機如果快走的話最好是把坡度調到6-8，速度，慢跑的話用2的坡度和8的速度，堅持40分鐘以上吧，**要小強度長時間，堅持一段時間肯定有效果的，腿也會跟著瘦，記得要拉伸，不然腿會粗的，拉伸至少10分鐘以上。
15樓：門昆卉水懷
我以前也見過肥。
聽教練說無輪你怎麼運動都要在有氧運動40分鐘以上才開始燃燒脂肪以前我到健身房就是一頓瞎跑。
後來有個教練告訴我像我。
那樣跑一會歇。
一會根本減不了肥。
是在消耗水份只是在排汗而已。
必須得持續40
分鐘以上才開始燃燒脂肪呢。
他說累了就快走也行但必須40分鐘以上。
後來我就按他說的跑覺得效果很不錯。
我就沒堅持住。
40分鐘啊像死了一樣的感覺。
跑步機上每天最起碼要跑掉多少卡路里才算**
16樓：小艾
正常情況下，跑步機上每天最少要跑十公里，才算**， 卡路里熱量的減少，還在飲食上要特別注意，少吃高熱量的食物。
17樓：網友
沒辦法精確計算，因為跑步消耗、身體代謝消耗、飲食攝入，共同決定**的效果。
每天20分鐘左右，基本就能保持現有體型。
每天30分鐘以上，基本能達到**效果。
60分鐘左右，**效果更好一些。
這些是建立在你飲食正確、身體代謝無異常的前提下，且只是大致參考，並不精準。
18樓：帳號已登出
每個人代謝不一樣，消耗的熱量也不一樣，看你的資料顯示而定。
正常是半個小時以上才可以達到燃燒脂肪的點，少則達不到。
19樓：網友
那得看你每天攝入多少卡路里，想**只有攝入能量低於消耗能量才可以。
20樓：網友
要看你的攝入量啊，如果吃得少，不運動就瘦了，如果吃得多，怎麼運動都沒用。。三餐科學飲食，合理運動，一般來說每天有氧運動45分鐘，然後做十分鐘力量拉伸足夠！
21樓：專業減脂王明亮
運動**有一定的難度。需要劇烈運動45分鐘以上才開始消耗脂肪。一般人很難堅持，而且一旦停止運動，會**。這也是很多運動員退役後嚴重發胖的原因我簡單的給您講一下我們的減脂原理吧。
身體裡面的組成部分，55%是水分，20%是脂肪，20%是蛋白質，5%是無機鹽。
**，如果減的是水分蛋白質，那**是必然的，我們是減超過身體正常比例那20%以外的脂肪，修復脂代謝，正常飲食後不會**。
**一定是減我們身體多餘的脂肪，如果減的是水分或者蛋白質，也會造成體重的下降，但是正常飲食必然會**～
那麼減脂肪，我們就要知道脂肪是怎麼減下來的。脂肪只有在氧氣的作用下，通過脂肪分解酶和輔酶的參與，才能達到分解的目的，生成水，二氧化碳和能量～
我們的營養餐之所以能夠**，是因為營養餐裡含有從108種天然食物中萃取出來能夠分解脂肪的脂肪分解酶和輔酶，還有59種人體必須的營養素，在高溫營養儲存的生物膜包裹技術下，順利讓脂肪分解酶和輔酶在通過胃部時候不被滅活，達到脂肪分解的目的。
22樓：手機使用者
水果**法簡介： 水果**法 是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來**，較為有效的**水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理： 吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果**法小貼士 1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 kcal一天 2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。 水果**的利與弊 1 .
減重速度快，但是體重也很容易回公升。 2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。
3 .會營養不良 水果**q & a q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？
a：加工食品過程會讓維他命c大量流失，纖維質減少，降低**功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。
q：什麼水果不該用來**？ a：
榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。 q：什麼時候吃水果最好？
a：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。
七日**湯製作方法：（七日**湯不安全，試用者請一定要認真看完全文） **湯的原料及製作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥，切成三角形；6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。
把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。 煮好的湯隨時可以吃，但湯裡不能放其他東西。
如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少於8大碗。
跑步機以多少的速度半小時消耗300卡路里
6千米消耗300左右卡路里是正常的。消耗的卡路里是隨著你健身的時間不斷增加的，不是平均分配的，你十分鐘消耗30卡路里是剛開始的時候，在最後的十分鐘就不是這個數了。其實，你不用注意跑步機上顯示的資料，一般都不太準的，關鍵是你的運動量。你現在以6的速度堅持40分鐘，不知你是男是女，是不是初練者，所以不太...
卡路里是什麼概念？為什麼我跑小時跑步機上是400卡路里而
卡路里 簡稱卡，縮寫為cal 作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。兩種都是對的 跑步機上顯示的400卡路里指的是通過一個小時的跑步運動消耗了400卡路里的熱量 一個熱狗40...
在跑步機上快走比較瘦腿還是跑步在跑步機上減脂快走來得快還是跑步來得快？
肌肉的話.你要知道只有脂肪都消耗了再鍛鍊才有可能長肌肉，另外，跑步的話效 果有版的，不過鍛鍊的話權效果一般都不是很明顯。如果你想瘦小腿可以經常試試踮腳走路，上樓的時候踮腳走路效果更好。另外你晚上可以背貼著牆站，筆挺的那種，雙手向左右伸直，掌心朝牆，然後將腿抬起90 再放下，反覆幾次你累了就不用做了，...