1樓：網友
有氧運動前30分鐘是在消耗糖元，30分鐘以後開始消耗脂肪，一次跳1小時比較合適。
建議組合：鄭多燕小紅帽+啞鈴操。
運動重要的是堅持，要每天做。
15天后可見明顯效果。
2樓：來自明中都城有領導力的蜜柚
我每天跳鄭多燕**操昨晚一套，還有晚上不吃飯只能吃水果我從160斤減到115斤現在保持。
跳鄭多燕有效果嗎？每天跳多長時間
3樓：瑋小寶不配不配
挺有效果的。我去年夏天堅持半個月每天跳半個小時，瘦了十斤。其實最好的時間就是早上起床，空氣好，還有晚上睡前再跳，兩次乙個小時堅持下去，效果是最明顯的。
4樓：曇花36再現
絕對有用，我堅持跳了乙個月，瘦了15斤，從120瘦到現在105斤，現在不想堅持了，嗚嗚嗚。
5樓：hi我親愛的你
20分鐘就行。可以塑身。
6樓：侍寄翠
有的！二十分鐘左右。 親…給個採納吧！ 謝謝…謝謝。
鄭多燕**操一天跳幾次，跳幾天
7樓：網友
3次，早 ，中 ，晚 跳乙個月。
每天晚上跳鄭多燕的**操，要多久才可以瘦下去？
8樓：切切切
鄭多燕**操，每天半小時到乙個小時可以**，貴在堅持。
跳舞蹈操前一定要做好熱身活動，熱身活動其實就是讓身體各個部位「熱起來」，這樣跳舞蹈操時才不容易受傷，因為鄭多燕舞蹈操很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡，所以，跳舞前做好熱身活動是很重要的。
跳舞前30分鐘內不宜吃大量的食物，如果在跳鄭多燕舞蹈操前吃很多東西的話，跳舞時就會影響到胃的消化功能，慢慢地就會對胃造成不好的影響，而人在跳舞時也會感覺不舒服，直接影響人在跳舞時的情緒，所以跳舞前30分鐘內應當儘量避免吃太多的食物。
每當在跳舞后，應該全身放鬆地去做舒緩活動，讓身體的每個部位的肌肉完全放鬆下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態，就容易受傷或者引起抽筋，因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的，它是保護身體一種必要措施。
很多人跳完之後覺得特別的口渴，所以跳完之後就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器 官一時很難適應，同時也降低體內的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體外。
讓我們的運動效果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液幹了之後再喝水，洗澡。
9樓：網友
每天運動40分鐘以上才開始有效果。因為這時體內的脂肪才開始燃燒。建議每天跑步，飲食上要有節制和有規律，心理上要積極向上。
10樓：_傘邊貓
你有效果嗎，瘦了嗎，大概多久可以瘦幾斤？
11樓：蛻變
沒晚堅持30分鐘。乙個月就會見效。
鄭多燕操什麼時間跳最好？
吃完飯一小時以後，或者吃飯前兩個小時。因為做完後不能直接就放鬆休息，要適當放鬆腿，稍加按摩敲打，讓肌肉在高運動後適當放鬆。這樣也能預防肌肉勞損，免得第二天就痠痛的做不了了。另外任何的運動只要做滿一小時半都有減脂肪的效果。切記時間要長點，太短的化消耗的只是你當天進食的能量，不能燒到脂肪的。要減到脂肪最...
每天跳鄭多燕小紅帽能瘦嗎
不管是跳鄭多燕還是鄭少燕，只要認真的做，都可以瘦，重點是運動之後不要大吃大喝，否則不管什麼樣的運動，都不能讓你變瘦 一套高效瘦腰收腹瘦腿操分享給大家，動作簡單易學，不分男女，站著就能練！大家都收藏了吧，一起動起來，給自己一個完美的身材！鄭多燕的操屬 抄於有氧運動,起到燃燒脂肪的效果,相對而言,小紅帽...
一天最多玩多久手機,一天最多玩多久手機
少玩吧,五六個小時就很多了 能少玩就少玩,傷眼睛吶,慘痛的教訓 每天玩手機多長時間最好啊 建設青少年使用手機的時間控制在每天1 2小時以內,成年人可適當增加但也不要太多,長時間用手機與抑鬱 焦慮情緒的關係體現在 一方面,由於手機的便捷性和實用性,存在抑鬱或焦慮情緒的青少年常常通過手機與他人進行交流來...