1樓：竺愛香
首先要想瘦腿就必需減掉腿部多餘的脂肪，要想通過跳繩達到**的效果，就必需遵循有氧運動**的三大定律。這三大定律是：
一、每次跳繩**的時間至少在20分鐘以上。
二、每次跳繩的強度控制在自身最大運動強度的75%左右。
三、每次跳繩的過程中運動強度均勻不變，且跳繩的過程中儘量不要中斷休息。
滿足以上三點，就能達到跳繩**的效果，同樣也就可以減掉腿部脂肪，達到瘦腿的效果。
2樓：顏小二述哲文
當然是可以的，因為主要運動區域是腿部，但是要注意，跳完以後要進行壓腿，防止肌肉生長，導致小腿曲線變形。
真心要瘦小腿，跳繩是真的能瘦啊，有什麼好的健身的那些動作。
3樓：想你
不要跳繩。跳繩會集中鍛鍊小腿肌肉，只能越來越粗。可以做其他有氧運動，比如跑步，游泳，登山，橢圓機都可以的。
4樓：狼狽智謀
首先控制食量，不是一下子就不吃啊絕食啊，是每天比前一天少吃一口那樣一點點減少。
吃的時候，儘可能吃菜代替公尺飯，但是午餐必須吃公尺飯，量少就行。
運動上每天堅持慢跑半小時，慢到別人快走能跟上你的速度那樣慢最有效果，不會喘也容易堅持。如果膝蓋承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟著鄭多燕每天跳乙個小時。
運動完一定要做全套拉伸讓肌肉放鬆，不然肌肉會明顯變硬。
平時多看經驗貼公眾推送，固定跟著乙個人學習健康運動。
最最重要的，什麼也比不上的，就是堅持。
5樓：捷之
跳繩小腿會變得全是肌肉塊！
每天晚上跳繩 運動 壓腿 可以瘦腿嗎？求答案
6樓：侯慕楣
可以的，注意要配合拉伸運動。
每天跳繩800個能瘦嗎？
7樓：想
**是要看個人的情況，除了運動還要有合理的飲食搭配，也不是說出了汗就可以更快的**，也有的人靠吃東西都能**，打個比方說你的運動量大，但是運動量消耗了你的熱量，你需要補充，然後補充過多了你又胖回去了，**要慢慢來，運動量也要根據自身情況看的，而且你跳繩這裡和跑步，都很容易使小腿變硬，建議做完這個運動多點錘錘小腿，祝你**成功。
8樓：百宜羿沛若
友你很強啊。00--8，效果都不錯，肯定會長的，跳繩後不吃東西。，跳乙個小時。
如果沒過長個的年齡。堅持吧，恩跳繩可以**，中間有停嗎。這是運動，我每天早上起來跳繩半個小時？
你是晚上跳的嗎，人都說下午3.，我相信不用半個月你肯定會瘦的，少吃點水果是沒事。
的，如果你過了長高的年齡都不會長了。00這段時間運動是最好的？不過你那點做的很好。
9樓：小妹愛逛街
每天跳繩多少下能**。
跳繩也是可以美容的嗎
10樓：帖把觸點推廠
可以，不光能美容，還能朔身**鍛鍊身體！
跳繩可以瘦腿嗎？
11樓：大仙karen姐
不能 親 這麼跳確實會瘦 但是腿部肌肉得到鍛鍊 會變得更壯。
12樓：
跳繩很難直接讓腿部變得修長，反而相關的肌肉可能會更加結實，如果不注意拉伸修復，部分肌肉還會過於發達。
如果需要改善腿部，可以嘗試快步走。
每天投資的時間太短是不行的，至少需要走40分鐘以上，才可能進入有氧**的狀態，有可能改善腿型。
我8分鐘跳繩能挑700左右，但我最多也只能連跳800個把，有人說**每天跳90分鐘，怎麼辦到的
13樓：網友
每天跳90分鐘，肯定不是連續跳啦。跳一次，休息一會，再跳，再休息。。。
14樓：糊塗貓貓咪
跳繩雖然好，但是腿會粗的。
每天跳繩800下，半個月，可以減多少肥肉。
15樓：碎碎丨咩
光運動沒用。還要配合飲食，少吃高熱量油性食品，多吃蔬菜，這樣堅持半個月大概會減掉10-15斤。
16樓：博鳴
**不是靠跳繩，跳繩是鍛鍊身體。
可以減多少肥肉是看你飲食有沒有控制。
17樓：潘醬賽高
要看體質，如果是要**要搭配好的飲食。
18樓：為
大概4噸吧，彆著急，慢慢來。
19樓：摩鵬翼
12-21之間，**莫著急，慢慢來。
每天跳繩8000個，每天攝入熱量控制在800大卡，乙個月能瘦多少斤？？
20樓：昂徠教育科技****
瘦多少跟你攝入多少沒關係，必須看你消耗量和攝入量的差值，消耗比攝入大才會瘦。
21樓：吳威子先生
光運動沒有營養及時補充也不行！直接家暱稱。
每天跳繩乙個小時瘦多少，跳繩減肥，一天跳多少個多少時間才能瘦？
這個要看你每天跳繩的強鋒棚度有多大，一般也就是五六斤吧。如果你想快速實現 你還可以配合別的 方法。當然運動 的最好方法了，我可以告訴你幾種最有效的 運動，助你 一臂之力。一 中國功夫。中國功夫主要講究內柔外剛，剛柔並濟。而在動作上的要求也是培碼十分的嚴格，必須是要求力度與強度要互相結合才能使功效發揮...
每天跳繩兩個小時月能瘦多少，每天跳繩兩個小時一個月能瘦多少
跳繩1小時 每分鐘150下 消耗約800大卡，半小時消耗400大卡每消耗一公斤脂肪消耗卡路里為7000大卡 在飲食正常規律的情況下，400x30 12000大卡每月 12000 7000 1.71kg 也就是說堅持一個月你可以瘦下來3.4斤，樓主加油。我每天跳繩一小時，每天只吃7分飽，堅持一個半月了...
吃香蕉可以瘦腿嗎，吃香蕉可以瘦腿真的嗎 效果明顯嗎 要天天吃嗎
不知道你從哪兒聽到的.香蕉可以幫助促進腸胃消化系統，但是瘦腿肯定是沒戲。希望回答了你的問題，歡迎採納 瘦腿和吃什麼沒關係，還是要運動瘦腿，具體的瘦腿運動跑步，游泳，高抬腿運動，爬樓梯 好像不可以，香蕉熱量高，可以吃一些西瓜，柚子之類的水果 沒聽說過，只知道香蕉可以潤腸，促進腸胃蠕動，吃香蕉可以瘦腿真...