1樓：小石榴歲月
大家都在**，微什麼要增肥啊，多少吃點熱量高的和甜食就可以的，很快就會胖起來的。
一天消耗多少卡路里可以瘦一斤
2樓：匿名使用者
1.時刻保持收腹狀態：保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著等等時候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦。
2.飯後站立半個小時：飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的乙個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。
3.合理地安排三餐：早餐最好是選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等等健康**食品，這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入，還可以消脂，是快速瘦腰的最好選擇哦！
至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
3樓：匿名使用者
您好。一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。一般情況下，想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。
所以，也意味著，一般人只要攝入3500大卡的熱量就會妥妥的長胖一斤。不管是通過運動的**方式，還是飲食的**方式，都遵循這樣乙個規律：人體消耗熱量=人體基礎代謝需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。
在人體的消耗熱量中，最主要的是人體基礎代謝，人體基礎代謝在一定的年齡階段是相對穩定的。公式中等號後面的三部分消耗熱量，最能夠自主控制變化的是體力活動所需要的熱量。所以，要增加熱量的消耗來提高**效果，就需要提高基礎代謝，增加體力活動量。
而提高基礎代謝的最佳方式就是運動，增加體力活動的最佳方式也是運動。也就是說，要想100%的儘快瘦下來，運動是**的必選之項。卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提公升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。中文名：
卡路里。外文名：calorie。
卡路里：能量單位。單 位：
4樓：微波達人郭
別信運動3500大卡可以瘦一斤，基本要二到三倍的運動量才可以。
5樓：健達達
脂肪產生熱量 = 9 千卡/克，根據這個公式9×500＝4500千卡，你一天需要消耗4500千卡能量。
6樓：三一全人健康網
如果沒記錯的話應該是7700一公斤，健康減的話，應該要一星期，乙個月8斤，理論值吧，如果身體健康狀況不好，要先把身體調整好，再減，可能需要一段時間，如果**不要命，直接下肉，不管死活，就另一碼事了。
7樓：網友
人每天至少需要多少熱量公式一：
女： bmr = 655 + x 體重kg ) x 身高cm ) x 年齡years )
男： bmr = 66 + x 體重kg ) 5 x 身高cm ) x 年齡years )
每天消耗的卡路里＞攝入的卡路里，堅持一段時間必瘦無疑。
8樓：萬能的度娘
如果健康及**可以通過量化指標去做到的話，那麼人的長壽及幸福可以通過計算機程式設計實現。
9樓：來自靈隱寺動人的海藍寶石
一天瘦一斤，怕是瘦的是水喲。
10樓：尛珂
瘦一斤什麼？
如果你能一小時內跑8公里，估計你明天早上可以輕2-3斤但要知道，這些大部分都是水分 等你吃東西 喝水後 就會恢復如果是一斤脂肪，就很難說了。
一斤脂肪大約3500大卡，人正常活動一天的代謝一般在2000大卡，跑步6公里大概600大卡。
就是說你不吃不喝 還要跑十幾二十公里才能消耗3500大卡 還未算你體內的血糖。
但這樣不吃不喝 你有足夠的力量去跑步？
11樓：舒爾佳減脂**
正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤。
不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
**不要經常稱重，到感覺可以的時候在稱，**關鍵是要堅持，堅持就是勝利，8點後不要再吃東西，晚飯可以吃少，午餐吃6``7分飽就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐對身體很不好，你只要堅持每天跑步兩小時，注意一下飲食，早餐一定要吃飽，其他的適量就行，那你肯定瘦。
12樓：網友
我一小時跑過8公里並沒有瘦2斤。
13樓：過早埋葬
首先**（重）一公斤和減脂一公斤是不一樣的。
減脂一公斤需要7700千卡。
**（重）一公斤，大部分都是水。
14樓：軍嚷x囤乒
我屬於天生微胖的人，平時經常嚷嚷著要減，但是也沒有真正地下定決心和實施。直到生了兒子以後，為了催奶，我每天狂喝豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、黃辣丁和醪糟雞蛋等各種催乳的東西，就這樣，體重不知不覺一路就飆公升了！但是豐盛的飲食，卻沒有帶來好的結果。
於是我只在一日三餐的時候喝一些湯，早晚再喝牛奶，但是居然體重還是沒下去。
閒的時候我就喜歡瞎看，就是這樣的閒逛讓我無意中瞅見了（重現輕體）一文，講述的是乙個女生戰勝肥肉的事情，看得我心直癢癢！最後忍不住照著文中講的知識及法子做了後，開始一天天減了下去，而且人也看起來也健康多，**也嫩嫩。
**期間熱量一天攝入多少不會胖
15樓：羿小天
每天需要攝取多少熱量？
羅馬不是一天造成的，變胖或減重當然也不是一天兩天就能做到的事情，不過，只要你給自己乙個月的時間，掌握生活中行動與飲食的減重訣竅，乙個月後，討厭的2公斤bye-bye肉，絕對會跟你永遠的說再見。
一般正常有效的減重方式能幫助你在乙個星期減去公斤的體重，在乙個月當中減去2公斤不會是遙不可及的夢想，值得你格外留意的是，若你在乙個月內減去的體重超過上述的2公斤，小心可能會對你的健康造成難以彌補的傷害、復胖的機率相對也較高。
在你決定執行以下的減重建議之前，先確定一下你是否真的偏胖？抑或是你對自己的要求太高，**這檔事根本不應該存在你的世界裡，建議你先測量一下自己的bmi指數吧。
每天需要攝取多少熱量。
如何測量你的bmi指數？
bmi是將體重（kg）除以身高（m）的平方所得的數值。如乙個人體重60kg，身高，其bmi就是。
減重第一步——控制熱量攝取。
人會變胖是由於每天攝取的熱量遠遠超過活動所消耗的熱量，身體每累積7700大卡的熱量，就轉化成身上一公斤的體重，想要讓多出來的2公斤快點消失，得先從控制每天吃進身體的熱量、並找出多消耗熱量的方法來才行。
但，別因此就斷定斷食法是最快速的**方式，因為身體維持正常運作也需要熱量的消耗，斷食減重只會讓你在乙個月後變得面黃肌瘦、膚質粗糙、身體虛弱，反而太矯枉過正了，再怎麼嚴格控制熱量的攝取，還是不能低於每天所需的基礎能量。那麼，一天所需要的熱量到底有多少呢？
如何計算每日所需基礎能量。
每日所須基礎能量＝
w：體重，公斤為單位。
h：身高，公分為單位。
a：年齡，歲為單位。
以乙個28歲、身高165公分、體重58公斤的女性來計算，她的每日所須基礎能量就是，維持她每天的基礎代謝至少需要大卡，但還必須依照運動量多寡與忙碌程度做適度調整；一般而言，實施減重計劃當中的女性每天最好不要攝取低於1600～1800卡的熱量。
16樓：阿亮體重管理
算熱量是一件比較麻煩的事，對於普通人來說有乙個簡單的計算方法，男生體重x22，女生體重x21，得到的數值就是**該吃的熱量，如果有大量運動，要適當多吃一點，同時補充優質蛋白質。
奶茶的熱量有多少？一天一杯會胖嗎
奶茶中的脂肪含量也偏高，尤其是奶蓋茶平均脂肪含量達6.3克 100毫升，最高的一杯可達41克脂肪。對於能量攝入2000kcal d的健康成年人，建議一天的脂肪攝入量不超66克，而一杯奶茶已經達到三分之二，隨之引來的就是肥胖的困擾。奶茶中反式脂肪酸對健康不利 我們常說的脂肪是由脂肪酸和甘油形成的甘油三...
一天吃這些熱量多少，高嗎
兩片全麥麵包最多150卡 一杯低脂牛奶 多少毫升呢？每100克40卡左右，你看你喝的是多少毫升的，再乘以下就可以了 一條清蒸黃魚90卡左右 100g青菜越45卡 四五小口飯約100克左右就是116卡左右 半個柚子約300克左右 約130卡左右 兩粒烏梅約44卡左右 一包來伊份牛筋 不知道一袋多少克 ...
人一天需要多少水量，人一天需要多少水？
正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。正常一天喝八杯水就夠了 人一天需要多少水？科學家建議，一般一個成年人一天一夜每千克體重需要大約消耗...