1樓：匿名使用者
傍晚5到8點 ,那時候運動會達到非常好的效果 ,而且對睡眠有利。但切記不能飯後，還沒消化呢，容易造成胃下垂。一般來說，在飯後半小時至一小時再進行活動是比較合理的。
太晚運動也不太好，十點過後最好就不要在大量運動了。
2樓：愛吃甜的魚
有點好處，但不是特別大。因為呼啦圈還是以有氧運動為主，但運動的強度不是很大。
每天轉多久呼啦圈才能達到**效果，對身體有沒有害?
3樓：網友
早上轉呼啦圈**還是晚上轉呼啦圈**效果好？
4樓：胸口sui大石
轉呼啦圈呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
1. 好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。祝你早日成功。。
5樓：匿名使用者
轉呼啦圈可以運動腰部肌肉，同時也消耗能量可以使過多的能量消耗掉，避免脂肪堆積起到**的作用，可以瘦全身的，但是腰部的肌肉會緊緻起來，對於腰部較粗的效果較好，一天轉多長時間最好以感到不累、適當即可。**就應該向《稼瑾紅痩身筆ji》學習，人家選擇適合自己能堅持下來的方法去堅持。
6樓：只關於
每天大約轉半個小時，要是感覺輕鬆的話可以十分鐘十分鐘的訓練量慢慢加直到你轉彎就會力竭，估量好你的極限就不會對身體有害。
7樓：手機使用者
這個因人而異，我去年7月轉呼啦圈1個月腰圍小了3寸(變成19),後來一直沒**但腰圍是長成20,效果蠻好的又沒** 我是向右轉10分鐘然後象左轉，那時也有這樣的疑慮所以要向兩個方向轉 重要的是要堅持 不要象我，呼啦圈上厚厚的一層灰了 今天就回去轉 只要不過度，對身體沒有害處。問題是，什麼是適度？這裡的適度就是運動後除了正常的酸和累外，不應該有什麼其他的不適。
否則要減輕運動量。不過要知道，**的運動不僅侷限於轉呼啦圈，還可配合其他的運動，而且每次的運動時間要大於半小時。因為，只有半小時後才開始消耗體內的脂肪。
祝你如願！ 搖呼啦圈是乙個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以**？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點： 1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。 2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
8樓：波顏婷纖體霜
上班時間，要注意坐姿，不要含胸駝背。要經常變換坐姿，常起來走動走動，喝喝水。可以做做下面的椅子**操：端坐，挺直上身，雙手舉起，十指交叉合攏；
放在頸部枕枕頭的地方，然後胸部以上開始向後仰，頭部也儘量向後仰；左右擺頭，舒緩筋絡。保持5-10秒鐘。
每天晚上轉呼啦圈**效果好嗎
9樓：殤_安妮
不好，**很慢，因為呼啦圈消耗的熱量少，而且腹部的脂肪是與其他部位的脂肪更難被消耗。如果是**的話，還是不建議，但如果實在很瘦的基礎上做這個運動，可以塑形。減肚子的話，飯後不要坐著，也不要躺著直到30分鐘以後，或者快走，後者靠牆站。
重要的是。消耗＞吸收。沒什麼事的時候多動動，少吃點。
10樓：
飲食上甜食、零食、太油的食物還是要少吃的，不要暴飲暴食喝碳酸飲料和飲酒！
每天儘量抽出一些時間進行一些活動，飯後不要立馬就做或者躺！
可以去看 「葛詩琳纖體法」
11樓：網友
會瘦腰，但對腸子有影響。
12樓：幸福的田娘子
還行吧，我每天也在用呼啦圈。
女人晚上轉呼啦圈好不好
13樓：wo94貪玩
堅持鍛鍊不分那種形式，晚飯後最好不要立刻運動，特別是轉呼啦圈，會使得腸在運動中打結。可以早起先轉半小時，我朋友用這個方法堅持每天早上轉半小時，不到乙個月瘦了好幾斤，之前二尺一的腰，後來變一尺九的腰了，對腰部有肉的人而言瘦腰效果還不錯。
14樓：嬌寵
最好不建議，女性轉呼啦圈，特別是未婚或者未孕的女子。
每天轉呼啦圈對身體好不好
15樓：馬開穿
轉的太多了有害，身體吃不消的。建議減少到最多幾百個就行了！
晚上轉呼啦圈有用嗎
16樓：句號蜻蜓
有用，但是別轉幾天就不轉了，那樣腰會粗起來，得持之以恆---至少半個月，我試過。轉到腰發熱發癢就可以歇了。剛開始可以轉100到200個，慢慢遞增上去。
有用的，比吃**藥和跑步快，還有效，健康。
17樓：郝利葉辛卿
晚上是身體需要休息的時間，不建議做劇烈運動。一方面會影響睡眠質量，多做夢，另一方面則會讓身體更疲憊，不能讓身體進行更完善更全面的自我修復。轉呼啦圈的大部分是女性，女性就更應該注意睡眠休息，不管是因為**還是健身，都建議在白天進行。
親~吧~
18樓：泥菱華
是想**嗎？推薦樓主照吃照喝(有節制的那種)我學生，住宿。都住過吧。
我和其他人天天訂飯盒吃，一盒是菜一盒是飯。應該都知道飯盒的大小吧！星期一到五，中午晚上都吃(也吃早餐：
腸粉。炒飯那些),飯盒裡的菜我是全吃的，不過我的飯只吃半個盒飯。半個盒飯也比平常吃飯的碗裝起來的飯多！
我每天就這樣過(其餘時間社麼都不吃)還有中午晚上吃飯站半個鍾，宿舍沒電腦，啥都沒有，玩手機，半個鐘的時間就這樣過了。
說的有點長有點羅嗦。嘿嘿。
這星期我回來稱了秤瘦了1斤，為我喝彩吧。啊哈哈。(不知這個中秋會不會胖回來- -
希望你也能瘦吧。
晚上轉呼拉圈好嗎，晚上轉呼啦圈能減肥嗎
呼啦圈 好像不太好啊。晚上轉呼啦圈能 嗎 根據實際情況所言，絕大部分的朋友在白天能自由支配的時間都少，由於上課上班等原因。只有晚上才能屬於私人的自由時間。所以，想 的朋友，大多數都選擇在晚上運動。一般晚飯建議少吃，以清淡為主，切忌油膩或者太飽，在休息過後，就可以做運動了。晚上轉呼啦圈是能夠 的，但前...
飯後搖呼啦圈好嗎，飯後可以轉呼啦圈嗎 轉呼啦圈在什麼時候轉最好
最好飯後一小時再做 運動，不管什麼運動都需要在飯後一小時，這樣對腸胃比較好。飯後不能馬上運動,對胃腸不好.可以一個小時之後做.不好,剛吃過飯,消化道處於運動狀態,特別是胃是撐著的,此時搖呼啦圈,就會壓迫胃壁,破壞正常的消化功能.飯後立即進行運動是不好的，激烈的運動更不好，容易導致胃下垂。一般主張飯後...
轉呼啦圈對子宮不好嗎
正確轉呼啦圈對女性子宮沒壞處，反而可以減少腰部及腹部脂肪，提高全身的靈活性，還能改善便祕情況。但若是轉呼啦圈方式不當，特別是轉那些特別重的呼啦圈，可能會傷及內臟，和影響脊椎健康。還有一些本身身體器官就比較脆弱的女性，若強行轉呼啦圈則可能造成子宮和卵巢異位症。所以轉呼啦圈一定要注意這兩點。1 流產 引...