1樓：網友
少說有5，6斤吧，你要是再爬爬山跑跑步啥的估計能瘦個十斤差不多，各人體質不一樣的。
呼啦圈每天轉30分鐘堅持乙個月能減20斤嗎
2樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
不瞭解你的體重基數，和飲食方面具體情況，按大多數人安全的減脂速度通常來說每週減少比較合理。
假如一週減掉，需要燃燒掉3500卡路里。那麼每天你需要通過低熱量飲食和規律的運動消耗，製造出500卡路里的熱量缺口。
假如您使用的是wehoop呼啦圈，500卡路里的需要約1個小時。
但是，呼啦圈運動是一項會對腹部產生持續的影響的運動，如果每天連續1小時和每週7天連續運動效果不好 。
通常，我們每次呼啦圈的運動時間大約20-30分鐘；每天不超過3次。
我們也要知道，只憑借呼啦圈是不能取代所有其他有氧運動，而且也不能彌補力量訓練不足的。如果您想**，您還可以參加其他的有氧運動，例如跑步，跳繩和力量訓練。此外，您必須控制自己的飲食攝入。
呼啦圈對我們的幫助是什麼？
呼啦圈運動除了幫助您減脂外，還有其他的好處，可以增加您轉呼啦圈的動力：
腹部和腰部區域的肌肉緊緻，使腰部感覺更苗條。
呼啦圈可以很好地抬起您的臀部。當呼啦圈在腹部周圍移動，然後到達臀部區域時，它將燃燒臀部的脂肪，使臀部的肌肉更健美。
呼啦圈運動可以幫助髖部和脊柱的關節變強，預防骨關節炎。
增強您的心血管健康。
為必須經常坐的人減輕背部疼痛。
幫助消化系統更好地工作，減少消化不良，腹脹，緩解便秘。
呼啦圈運動可以鍛鍊您的平衡能力更好地控制身體。它還有助於改善姿勢。
減輕壓力，鍛鍊時候帶給您歡樂。
最後
3樓：a山巔之最
這個因人而異，我去年7月轉呼啦圈1個月腰圍小了3寸(變成19),後來一直沒**但腰圍是長成20,效果蠻好的又沒**。
我是向右轉10分鐘然後象左轉，那時也有這樣的疑慮所以要向兩個方向轉。
重要的是要堅持。
不要象我，呼啦圈上厚厚的一層灰了。
今天就回去轉。
只要不過度，對身體沒有害處。問題是，什麼是適度？這裡的適度就是運動後除了正常的酸和累外，不應該有什麼其他的不適。
否則要減輕運動量。不過要知道，**的運動不僅侷限於轉呼啦圈，還可配合其他的運動，而且每次的運動時間要大於半小時。因為，只有半小時後才開始消耗體內的脂肪。
祝你如願！搖呼啦圈是乙個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以**？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
4樓：徐雨婷
我轉呼拉圈從138堅持了三個月，每次45分，配著泡綠茶鐵觀音喝，至現在108.
5樓：悠悠青草地
呼啦圈，每天轉30分鐘，堅持，乙個月，我覺得**能稍微減一些，但不可能像你說那麼顯著，20斤不可能。
6樓：網友
呼拉圈乙個月掉稱五斤一兩以下呼拉圈真管用，人人都要轉呼拉圈可以轉200個到30個一口氣轉完，這種呼拉圈青年人都喜歡多，我本人程鈺澤一口氣轉3000個挑戰吧！
7樓：叢欣然
絕對不能減20斤，我轉了乙個月，每天轉兩次，一次半小時，一天一小時，五斤的呼啦圈，本來以為能瘦，結果基本沒瘦吧，一斤都沒減，一直都是減的特別慢，忽高忽低的，但是體型家裡人說變好了，可能是增肌了吧，但我還是希望體重可以變輕，不要讓我這麼沒有動力。天天一量體重就煩，真鬧心啊！
8樓：網友
01首先：可以肯定的是，每天安排一定的時間，如20分鐘左右進行轉呼啦圈運動，是完全可以****的，只要堅持，效果還是不錯的。
02如何正確轉呼啦圈：雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
再順時針轉動呼啦圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。最後，.
回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
03免費**私教中心的建議：建議美女帥哥們，要瘦腰、鍛鍊腰部的力量，在每天晚上睡覺前，洗澡前1乙個小時，安排30分鐘左右時間進行鍛鍊，堅持1-2個月，效果會很明顯的。貴在堅持，堅持就是勝利哦。
特別提示。可以肯定的是，每天安排一定的時間，如20分鐘左右進行轉呼啦圈運動，是完全可以****的，只要堅持，效果還是不錯的。
9樓：網友
能不能減20斤這不知道，但是肯定能夠**的。
每天搖半個小時呼拉圈，乙個月可以瘦多少斤？
10樓：帝都小女子
呼啦圈**需要堅持的，乙個月看不出效果的！呼啦圈**的注意事項如下：
搖呼啦圈的時候，會撞擊骨盆腔周邊的骨胳，以及腹部和背部的內臟(如腎臟)，重量越大的呼啦圈撞擊力度也越大，可能傷及內臟器官。所以，切勿擅自給呼啦圈增加金屬砂等重物，可選擇彈性較好的藤製呼啦圈，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度。
轉呼啦圈時，兩個膝蓋一定要繃直，不要打彎。建議每週運動3-4次，每次運動約20-40分鐘，頻率保持在每分鐘120圈。記得飯前飯後的1小時之內不玩呼啦圈。
11樓：生新之
看得出來，你**的心急切了點，建議擺正心態，胖有什麼不好的，我們要的是健康活潑可愛，要放在唐代，咱可就是絕色佳人嘍~（記得自我安慰要比別人的安慰更加奏效！） 節食是**的一種方法，它主要是先把胃給減瘦下來，到時候吃的東西自然就沒那麼多了，接著身體吸收的熱量沒那麼多，自然就開始瘦了，不是麼？ 想要減脂肪和保證不**的話，就只有靠運動了，生命在於運動，不管老少，不管胖瘦都必須運動的，何況我們是在為美麗奮鬥，就更應該運動了，調整你的作息時間，保證舒適的睡眠和每天定時運動的習慣，一定可以減掉脂肪和保持身材的。
我用了一年時間，穩紮穩打的**，健健康康的，從原來的125斤減到目前的105斤（本人身高165），每個人見到我都說我，健康有活力。 切忌千萬別為了**就亂吃藥，相信那些江湖上的歪門邪藥，那樣只會死得快！ 祝你愉快**，健康活潑！
12樓：腐姐控攪基
我是過呀。我當是乙個月瘦了11斤呀。不過建議你每次吃過飯後搖半個小時效果最好。
13樓：守序大帝
呼拉圈**效果不是很好，最好是跳繩，每天早上堅持跳半個小時，乙個可瘦10~15斤，但一定要堅持。
14樓：蓴爺鍆
如果你轉呼啦圈，最好每天都要堅持，你不要覺得自己瘦了就不轉了，那樣會**的，而且很快。
15樓：楓默管管
如果你真的要通過轉呼啦圈來** 那麼你選用的呼啦圈應該要大一點的，重的！ 這樣才能使你的脂肪更快燃燒！ 通常這樣能乙個月減5斤左右的！
16樓：小月哈哈
不到5斤，我轉過，乙個月過去了，減了兩斤~~採納哦。
17樓：夜摹降臨槮
胖是什麼感覺？但我相信每天堅持，身體會慢慢的瘦下來的。
每天半小時呼啦圈一週**多少斤？
18樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
你忽略了熱量攝入。好比x+y=z，你只告訴了我x=6，讓我求解z是多少。
**是控制出熱量的缺口，假如呼啦圈的運動消耗就是缺口。
半個小時的wehoop呼啦圈你消耗200-300大卡熱量。一週約1400-2100大卡。
那一週。
19樓：冉愛人
呼啦圈我試過，一段時間停了**更大，謹慎。
一天轉多少呼啦圈才可以**?
20樓：藺珏從德明
只轉呼啦圈是不行的，還要減少飲食，每天早晚沒事的時候就轉一會。多鍛鍊轉完了在坐幾十個仰臥起坐。
21樓：佼曉肇含
至少每天需要半個小時，另外還需要控制飲食，多喝水，11點之前要睡覺，**需要很大意志力，它必須要堅持才有效果的，祝你成功。
每晚做30個仰臥起坐和轉10分鐘的呼啦圈可以瘦腰嗎
22樓：鄭州富士康工作
可以的晚餐~睡前瘦腰。
到了晚餐時間，人的飢餓感甚至會比午餐的時候更強烈，所以在餐前2小時內可以先食用一些水果或者是低卡食物來充飢，減緩飢餓感。但如果到了進餐時間，你還是感到非常餓，可以在進餐的時候控制好進食的速度，慢慢吃，慢慢增添飽腹感，同時還能防止進食過量，記住晚餐是不能吃太多的哦。晚餐結束後仍然像中午時的做法一樣，起來站半個小時，促進消化。
晚上通常是人最放鬆的時刻，但是瘦腰腹行動千萬不要鬆懈了哦，沐浴時可以配合以下做法來瘦腰腹：彎曲膝蓋坐在浴缸裡面，然後扭動腰腹用手輕輕地拍打浴缸，左右重複練習，加上熱水的作用，腰腹部的脂肪能加速燃燒，非常有效。沐浴後還可以進行腰腹部按摩，加強一天的瘦腰腹效果，如果晚上可支配的時間較多的話，建議進行有利於瘦腰腹的瑜伽。
23樓：網友
其實你可以選擇一下，時間加長一定 然後堅持。
24樓：語將
可以 不過你一定要堅持比較久的時間同時控制飲食。
25樓：潭睿達市清
我只知道一點，如果你不是在睡前兩小時前完成你會睡不著覺。因為睡前運動會讓精神興奮。你最好把他們分成組，你可以在這20分鐘內，做3組一組20個起坐，多少下呼啦圈。
會有一點效果，做這樣的運動效果會很慢，而且你不做了會**。
飯後搖呼啦圈好嗎，飯後可以轉呼啦圈嗎 轉呼啦圈在什麼時候轉最好
最好飯後一小時再做 運動，不管什麼運動都需要在飯後一小時，這樣對腸胃比較好。飯後不能馬上運動,對胃腸不好.可以一個小時之後做.不好,剛吃過飯,消化道處於運動狀態,特別是胃是撐著的,此時搖呼啦圈,就會壓迫胃壁,破壞正常的消化功能.飯後立即進行運動是不好的，激烈的運動更不好，容易導致胃下垂。一般主張飯後...
轉呼啦圈一次轉多久，轉呼啦圈一次得持續多久才能有效果？
病情分析 1用肚子呼吸，吸氣時儘量讓肚子鼓起來，呼氣又要縮緊肚子，可以燃燒脂肪。指導意見 2搖呼啦圈。3有氧運動。4注意飲食，要想快點瘦，晚飯就不要吃了。很餓就吃點最清淡的。不要喝含糖飲料和碳酸飲料。多吃蔬果。5貴在堅持。6最好不要買 藥，大多效果不好，或者 嚴重。最好是連續20分鐘左右 呼啦圈最少...
轉呼啦圈對子宮不好嗎
正確轉呼啦圈對女性子宮沒壞處，反而可以減少腰部及腹部脂肪，提高全身的靈活性，還能改善便祕情況。但若是轉呼啦圈方式不當，特別是轉那些特別重的呼啦圈，可能會傷及內臟，和影響脊椎健康。還有一些本身身體器官就比較脆弱的女性，若強行轉呼啦圈則可能造成子宮和卵巢異位症。所以轉呼啦圈一定要注意這兩點。1 流產 引...