1樓：手機使用者
搖呼啦圈是乙個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！ 但是搖呼啦圈是否真的可以**？
美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點： 1、運動多久能達到健身效果？ 搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。
因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。
由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。 2、呼啦圈越重效果越好？ 其實，不見得越重越好。
或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！ 3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。
但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。 結語：
運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握乙個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。
飯後多久可以轉呼啦圈
2樓：職場小超
半小時以上，不然胃受不了。飯後半小時內是以休息靜坐為主。飯後一小時到乙個半小時可以進行慢走，切忌不要進行劇烈運動。
飯後不要轉呼啦圈，胃部正在消化吸收，這樣屬於劇烈運動，胃部吃不消的。但是飯後2小時可以正常的運動。
運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯後是消化，腸胃運動的高峰時期，如果飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，直接的體現就是肚子脹痛。
3樓：全世界失棉
飯後不要轉呼啦圈，你的胃部正在消化吸收，你這樣屬於劇烈運動，胃部吃不消的。但是飯後2小時可以正常的運動。如果真要轉的話，建議你可以飯前可以轉下。
4樓：防藍光
腹部運動的話最好在2小時過後！吃飽飯！這個時候胃在消化的時候！這個時候劇烈運動不好。
5樓：極速爆發
40分鐘後，血液已完成消化系統的任務，可以開始轉。
6樓：陳晟
30分鐘以上才可以，不然會影響消化。
7樓：棕櫚貓的咖啡
半小時以上，不然胃受不了。
吃完飯多久可以轉呼啦圈
8樓：禰的生活小幫手
吃完飯多久可以轉呼啦圈按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。
如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
另外，做呼啦圈的運動，最好不要太久，只要有半個小時就足夠了。在開始做時，可能會感覺到腰痠肌肉疼痛，不過幾天後就可以適應，可以逐漸好起來。開始能搖起來的次數比較少，只要循序漸進，以後慢慢能搖起來的數量會增加。
呼啦圈運動是消耗能量比較少的有氧運動，只要堅持做，就可以有很好的燃燒脂肪的效果。只要每天保證有半個小時左右的運動量，就可以讓肌肉得到運動和有按摩的效果，從而使脂肪一點點燃燒。
9樓：a山巔之最
指導意見：
你好，一般來說，飯後半小時可以運動，不過由於呼啦圈是直接作用在胃腸部位，因此可以在飯後一小時開始飯後一小時開始，不但能夠鍛鍊了腹部，也有一定的促進排便作用。
每天什麼時候轉呼啦圈?轉多久為宜?
10樓：匿名使用者
呼呼好有用的，每天半小時，堅持一年腰可以到村，
11樓：匿名使用者
堅持早晚鍛鍊一會會有效果的！關鍵要堅持。
12樓：匿名使用者
睡覺前轉十五分鐘。
飯後搖呼啦圈好嗎，飯後可以轉呼啦圈嗎 轉呼啦圈在什麼時候轉最好
最好飯後一小時再做 運動，不管什麼運動都需要在飯後一小時，這樣對腸胃比較好。飯後不能馬上運動,對胃腸不好.可以一個小時之後做.不好,剛吃過飯,消化道處於運動狀態,特別是胃是撐著的,此時搖呼啦圈,就會壓迫胃壁,破壞正常的消化功能.飯後立即進行運動是不好的，激烈的運動更不好，容易導致胃下垂。一般主張飯後...
轉呼啦圈一次轉多久，轉呼啦圈一次得持續多久才能有效果？
病情分析 1用肚子呼吸，吸氣時儘量讓肚子鼓起來，呼氣又要縮緊肚子，可以燃燒脂肪。指導意見 2搖呼啦圈。3有氧運動。4注意飲食，要想快點瘦，晚飯就不要吃了。很餓就吃點最清淡的。不要喝含糖飲料和碳酸飲料。多吃蔬果。5貴在堅持。6最好不要買 藥，大多效果不好，或者 嚴重。最好是連續20分鐘左右 呼啦圈最少...
晚上轉呼拉圈好嗎，晚上轉呼啦圈能減肥嗎
呼啦圈 好像不太好啊。晚上轉呼啦圈能 嗎 根據實際情況所言，絕大部分的朋友在白天能自由支配的時間都少，由於上課上班等原因。只有晚上才能屬於私人的自由時間。所以，想 的朋友，大多數都選擇在晚上運動。一般晚飯建議少吃，以清淡為主，切忌油膩或者太飽，在休息過後，就可以做運動了。晚上轉呼啦圈是能夠 的，但前...