1樓：**大白姚小賤
體重基數比較小，如果才能快速瘦到100斤以下？這10個建議超實用。
2樓：網友
每日吃蔬菜300克，肉100克，飯150克，很快就會瘦的。另外需要加無氧運動和有氧運動。
我現在160斤想瘦到100斤怎麼才能最快！
3樓：網友
我最近就在外面的專門**學校**。
效果還不錯 這邊不提倡節食 但是要控制有些該吃的吃 不能吃的儘量少吃如果節食 反而不好減 還有 既然你運動不錯就要堅持 保持訓練 每天儘量保持乙個小時左右的有氧運動跑步 跳繩 跳操 都是有氧的運動 這個你可以去查查 我也許不夠全面然後加上乙個小時的無氧運動 就是機械 啞鈴 這個你也可以查這個你不用擔心會練出肌肉 會有點 但是這個是塑性的非常好的 但是 建議一下 每次運動完之後。
都要做伸展和撐拉 這個運動之前也要做一次。
這樣是為了 讓你的身材保持好的彈性 免得肉變緊肉變緊的話 對身材會有一點點的影響 一定要做撐拉和伸展我們學校**就是這樣的 很有效果 至少我覺得有推薦給你 希望對你有用 如果不滿意 可以再告訴我記住 控制飲食 但是不是節食 加上有氧無氧一起是可以的 這是鍛鍊部分 至於飲食 關鍵還是看你自己的控制勒但是 每次吃飯的時候 都先喝碗湯 這個是很不錯的希望我的方法對你有幫助。
還有乙個就是 比較重要的 睡眠一定要足。
11點這個時間段是最好的時間 最晚不要超過11 12點睡眠不足 對**非常不厲。
4樓：喬寶瘦
你可以找我，我幫你，我一週瘦了十斤。
如何快速從160斤減到110斤，**問題
5樓：匿名使用者
你好，在平時要養成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：
乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。 2.
午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.晚飯儘量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。
百。|度。|找。|到「 我2個月甩掉51斤的奮鬥史成功經驗 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5..如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）
可以適量做下仰臥起坐。**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
6樓：雪月夜孤魂
最省錢的就是每天跑步45分鐘。
7樓：_rima丶
小盆友好好讀書吧，和你在一起你們也不會長久的。
**最快，最有效的辦法是什麼？怎樣才能在高中兩年裡面快速從160斤瘦到90斤？
8樓：網友
控制飲食，運動，適當可以吃一點**藥，但不要依賴。
9樓：失去的年華
飲食和鍛鍊，就這倆條，然後最重要的是，堅持。
10樓：史蒂芬獨釣寒雪
少吃多運動，關鍵在於堅持，
11樓：網友
只有堅持，沒有堅持一切都是扯犢子。
從150斤瘦到100斤最快需要多長時間？該怎麼做？
12樓：青島小魚聊創業
最快3個月，因為如果減太快的話，對於身體的話，是不健康的。可以通過科學的飲食配合適當的運動進行**，可以通過瑜伽、跳繩、跑步去**。
13樓：露露臉露露臉露
從150斤瘦到100斤，最快需要兩個月。應該直接加入**訓練營，那裡有專門的教練以及根據你制定相關的運動。
14樓：程馨淵
老朱：關注你有陣子了，佩服你的堅持！方便留**食譜嗎？謝謝你啊！
怎樣在高中兩年裡面快速從160斤瘦到90斤？
15樓：
運動！反正不能絕食，絕食了會**，你還是每餐少吃點，多喝水。
16樓：網友
管住嘴，邁開腿。忌食甜食。一下從160減到90很難。
有些人根本就不可能只有90斤的。只要健康就行了。去正規醫院諮詢一下，是否屬於肥胖症，根據醫生建議，合理飲食，合理運動即可。
17樓：沒_想到
多運動，在喝點茶，茶可以**。
18樓：網友
快速一般會**，對身體不好……少吃加運動最科學、不要節食，注意營養搭配，把以前1天的飯量變成兩天，每天跳繩1000個，每天加500，注意按摩小腿，早點豆漿，下午5點以後千萬不要吃東西，三年100斤，沒問題。
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