1樓：匿名使用者
嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是**的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。
不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！
而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多**成功者不約而同的祕密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！
這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘執行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。
而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
不知道能不能減到100，不過肯定能減了。
2樓：晴天霹靂哈哈哈
怎麼和我一樣呀．呵呵，我比你還要胖呢，夏天時我成功的減了十斤，早晨中午都正常吃飯，到了晚上就不要吃了，可以吃些水果．這樣堅持一段時間就會瘦了，試試吧
3樓：匿名使用者
那是不可能的,**是一個過程,急於**只會傷害自己的身體.如果說2個月還行,慢慢來朋友!
4樓：
上面說的很有道理，要控制自己的食慾，但是不要太急於求成，否則會適得其反的。
5樓：秫秫
只吃涮青菜一定回**的 貞德
還是要吃蛋白質的～ 澱粉少吃點，但不能完全不吃，不然一定會營養不良
6樓：
不吃飯,燙白菜吃,不放油...
我用這一招在兩個星期內瘦了十五斤...
但是會**哦...
7樓：丟了誰心疼
不吃飯，不睡覺，天天通宵，抽菸．用不上半個月你能瘦10斤，，
我有一個星期就那麼瘦的,
8樓：匿名使用者
**藥一定不要吃，又傷身體又容易**．你不愛運動，那就只有選擇調理你的飲食習慣，其中一週至少要有1天（最多2天）作為清理腸道日，即一天只能吃蘋果和酸奶，這樣既可以讓你體重下降，還對排毒養顏有明顯的效果．其他時間可以適當控制飲食，早晨中午可正常吃，晚飯儘量選擇清談的事物，切記不要飯後吃水果，一定要飯前吃．
這種方法都能很快見效，而且不容易**．
9樓：拋物線d寓言
晚上不吃飯好像能瘦下來
10樓：木頭_飄飄
我聽說過全飢餓法..什麼都不吃..就喝水...不妨小試一下啊~慎用!!
怎樣可以在最短時間從116斤減到100斤
11樓：lkflk是我
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
女生,162cm的身高,116斤,算胖嗎,如何能快速,有效的**,我想瘦到100斤 40
12樓：夸父
女生，1.62釐米身高，116斤體重，按國際衛生組織頒佈的健康體質標準衡量，你的體質指數為22.14，雖然在健康指數的範圍內，但已經是上限了。
應該需要控制體重了。計劃減到100斤，體質健康指數為19.08，在體質健康指數的中下限範圍。
可以。控制體重不能減少的太快，尤其是女生，體重減輕太快會引起一系列的生理反應，嚴重時會損傷身體。
**不是我們的目的，健康與健美才是目標。為了達到健康與健美，推薦一套健康**方案，你可以試試看。
一、控制飲食，把每天的食物總量減去三分之一。
二、每星期進行3---4次有氧運動，跑步、跳舞、健身操、游泳、爬山、瑜伽、太極拳都可以，每次運動30分鐘左右，少了達不到有氧燃燒的狀態，太多了浪費時間。每次運動強度要達到身體發熱出汗，達不到這一運動強度，無效。這一點很重要。
三、**期間，注意休息與睡眠，保持良好身體狀態。
認真實施，每星期可以減輕0.6---0.8公斤的體重，掌握好了每星期減掉一公斤左右的體重也是有的。
13樓：bu完整的xuan律
標準體重應該是你的身高減去105。 用黃瓜雞蛋**法，見效特別快，連續一週早上中午都是一根黃瓜一個煮雞蛋，晚飯一個雞蛋。我前段時間剛用過，很有用。
不過需要毅力，你可以堅持兩個星期，減到100斤很有可能，看個人體質吧
14樓：匿名使用者
有一點。
少吃多運動，生活規律。堅持下去就可以**了！
祝你好運！
望採納。
15樓：
要想快速的**，那你的主食地換掉，用土豆來當主食，每天吃飯只吃土豆（蒸熟的）平常再吃些水果，不要吃多，吃水果就是為了彌補身體需要的營養，記住吃飯吃到不餓就可以了，別吃到飽，平時別懶，每天慢跑30分鐘，一個月見效，只能靠時間，那種速減輕體重的只不過是擠出身體的水分而已，不健康
16樓：匿名使用者
準時適量吃飯，多運動，多喝茶，堅持就行
17樓：寧採臣
不算62x2是正常體重
18樓：那顆黑色耳釘
你現在怎麼樣了？我也是
我162cm，體重116斤，我要瘦到100斤，有什麼辦法
19樓：太太要化妝
多吃水果！少吃主食！每頓飯只要吃7、8分飽就行，千萬不要吃到撐！
這樣慢慢胃就會變小！吃的飯也會越來越少！我以前就是162cm，體重130左右，我現在不到100斤，這個體重我保持7年多了！
20樓：匿名使用者
不吃晚飯 少吃午飯 辦個健身卡去運動
1米6體重116斤,不吃晚飯，瘦到100斤需要多長時間
21樓：大宣
倆月，之前我也是116，然後上班的時候吃不好，一個半月瘦到104
22樓：
建議少食多餐吧，畢竟不能一輩子不吃晚餐，一吃就**，相信我，經歷過的，而且過午不食對身體特別不好。。
23樓：万俟公子
想**還是不要節食，當你節食的時候你的機體會預設你所需的能量很少，會發生機體絮亂，你的身體會浮腫的
24樓：漢卿
這要看你實際情況定。。
怎樣在20天內暴瘦，怎麼樣才能在20天內瘦20斤
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