1樓：合奕琛樹妍
用刷刷瘦，現在很流行哦，就是把**的精油塗在脂肪多的地方，然後用刷子刷，**上有買。其次就是儘可能的少吃（不是不吃）澱粉類（澱粉類的食品很多，不僅僅指五穀雜糧，還包括含有澱粉類的蔬菜和水果）、脂肪類（畜肉裡就是瘦肉也含有很多的脂肪）、糖類的食物。餓了就多吃水果、蔬菜、牛奶、雞蛋、魚、雞肉，這樣既可以**又不會缺少營養。
運動的話就要出汗，唯出汗才能燃燒脂肪，不出汗的運動只能練出肌肉。
2樓：暴建設修媚
**每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐.
3樓：詹霖石丁
上腰部纏繞方法首先要求你膠布纏繞兩手之中指，從爪廓指甲縫處朝指根繞下來。
1、在靠近無名指邊的中指側面帖好膠布，沿著指甲，朝食指方向繞。
2、繞2圈後，中間留間隔，在手掌那一面跨越第一關節。
3、第一關節與第二關節間的「中節」長度因人而異，約莫繞3-4圈子，然後再從手掌那一面跨越第二關節。
4、繞過第二關節後，再繞一圈半，最後在靠近食指邊的中指側面結束。
誰不想擁有芊芊的腰圍，因為這個是美麗的基本條件，纏繞法能幫你實現「美麗的夢想」！
親,真的想**的話那就去她空間(412
40 54)看看!
4樓：隗萌位子平
耶~··我以前也是肚子上有兩個游泳圈的那種啊，其他地方都挺瘦的，就是肚子大，腰粗的那種，本來人就不高，看起來整個人就像沒腰似的，難堪死了。
一直以來都好自卑的，什麼好看衣服都不敢穿，特別是緊身的那種，可是看見別人穿我又好羨慕。
還是一次我無意中在網上看見一種叫牛奶荷葉膠囊，效果不錯，並且還對於區域性肥胖最有效哦
還無***，用後也不會**
你可以瞭解一下。祝你早日**成功！
5樓：慕淑敏賓汝
我提供最簡單的**妙招
1去教室的時候爬樓梯而不乘電梯
2每天吃早餐
3每天增加運動量5分鐘（早操）
4每天吃6小餐，而不是3大餐
5以健康的零食代替垃圾零食
6以茶代替汽水
7每天做伸展運動3至5分鐘
8避免吃煎炸食物
9以運動而非吃食物來舒緩精神壓力
10少吃糖類食物，每天把食譜降低100卡路里
6樓：竇舒馬莉莉
我也是過很多的方法
沒有效果
藥也用了很多
不是***大。就是**。。
口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。我的上司最近瘦的很明顯，都不敢問她怎麼瘦下來的，一次偶然的機會，我看她在看一個人的空間。我偷偷記下來了。
嘿嘿。您你也可以去看看q號是
88。594
384。
7樓：禾凝慕子薇
你不妨試試朋友向我介紹的紅蓮荷葉茶，反正我用的效果不錯，**挺便宜的，因為是養生花草茶，不會**的，不拉肚子，我從來不刻意節食。在**網上就有賣的
8樓：爾霞阿綢
很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~大家公認說好的~~
上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢？
體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。
重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次
要堅持運動啦~~
9樓：仵珺巢良駿
肚子的贅肉
掉下去最好的方法
貼怡瘦清脂貼
試試看。。
祝好運吧
10樓：玄日賁睿達
用纖立萊刮油的那個產品，我朋友用了兩個療程，減了20多斤了，他們那個好像就是以減肚子為主的
11樓：於仙藤初彤
每天早上起床做二十個仰臥起坐;每天加十個到一百個為止:少吃豬肉豬油。還有燒烤。特別是烤鴨;吃一塊十天的能量就白減。
12樓：鈔芷旁和
早餐：西生菜火腿湯米線1碗
、清茶1杯
午餐：低脂芝士1片、麥包2片、凍鮮奶1杯
晚餐：椰菜鮮茄魚柳義大利粉1碟
、橙1個
、香草雪糕半杯
使用**產品的話可以試試【美姿**膠囊】，我吃【美姿**膠囊】兩個月減了28斤，現在停藥半年了沒有***，也沒有**，他們【（q號是
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13樓：酒懷雨多雪
我同事是喝烏龍茶減掉小肚腩的、每天飯後半小時一杯、烏龍茶葉超市有賣的、同事買了10塊錢喝了2周、2周小肚腩完全沒了、瘦了5.5斤，很真心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝
怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
14樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐
俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
15樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
16樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
17樓：匿名使用者
每天做幾組仰臥起坐，或者做家務也是可以的，其實****並不似想像的那麼困難，不妨時刻提醒自己坐在桌子面前的時候，一定要挺胸縮腹，挺直腰桿。要**的 過程當中，熱量的控制是非常重要的，《任涵去脂》會叫你將體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦啦。
18樓：匿名使用者
三餐的飲食原則1早餐飲食原則早餐一定要「豐富 」，「豐富」體現在食材的多樣性，搭配多樣化，主食、蛋白質、果蔬、堅果、牛奶等多樣化搭配，滿足你的營養需求。2午餐飲食原則午餐一定要均衡，八分飽，吃飽不吃撐，拒絕高油脂的外賣，拒絕「少食」、「延食」，堅決反對不吃早餐然後中午餓得「暴飲暴食」。我在關注公眾學的3晚餐飲食原則減脂晚餐沒必要不吃碳水主食，更不能不吃晚餐，為了提高飽腹感，減少碳水的攝入，晚餐應該多吃一些蔬菜和肉類蛋白，儘量拒絕高糖水果，要在睡前三小時前吃完。
總結及擴充套件：
早餐的營養是要最全面的，午餐是最均衡的，晚餐最樸素的，不論是哪一餐，蛋白質，碳水化合物，維生素，膳食纖維，及優質的少量脂肪都應該是全面且合理的攝入，單一的飲食習慣只會造成其他營養物質的缺乏，對身體造成損傷。
飲食遞減原則：如果要減脂的話，規定一天的飲食熱量，使其低於運動消耗量，然後按照飲食熱量遞減的方式進餐，比如規定一天攝入1500大卡，則三餐採用早餐600大卡，午餐500大卡，晚餐400大卡的方式進食，每餐攝入量相差不遠，在適當減少飲食的同時減少脂肪的堆積。
可以採用少食多餐的飲食方法來減少一次攝入過多的情況，且可以提升新陳代謝。
減脂期間總的飲食原則是：高蛋白高膳食纖維、高維生素、低脂低碳水、少油少鹽少糖。
減肚子期間飲食的注意事項及小貼士：
多喝水：想要消除小肚腩，每天一定要保證充足的飲水，喝水可多次少量的進行。
多吃綠色蔬菜和水果：水果與蔬菜不僅能為身體補充能量，還能提供身體必需的維生素和礦物質。
增加蛋白質的攝入，減少碳水化合物的攝入：蛋白質可以為身體提供能量，促進脂肪的燃燒。提高鍛鍊帶來的效果。
減脂期間，碳水化合物攝入量只要保證能夠讓你的訓練達到正常強度和表現，同時不會影響你的恢復即可。攝入過多的碳水化合物會造成能量過剩的情況，對減脂不利。
多吃一些飽腹感強，纖維素多，熱量低的食物：多食用飽腹感強的食物可防止熱量攝入過多。
怎樣才能快速有效的減掉肚子上的肉？
19樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐
俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
男人怎樣減掉肚子上的肉怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
跑步，仰臥起坐等運動都可可以。但是不要以節食來減啊，那樣的 你會後悔的。但是要控制飲食。如果你想減的快些又不 可以報名去個正規的健身房，找有教練資格的教練。他會根據你的生活規律幫你制定可以適合你的運動和飲食計劃幫你以最快的速度減去肚子上的贅肉。你好朋友，我有一個好建議，就是你平時要少喝點啤酒，還有就...
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怎樣才能把肚子上的肥肉減掉，怎樣才能快速的把肚子上的贅肉減掉啊。
最好是配合運動和飲食控制一起來 腹部脂肪堆積通常都與長期久坐 飲食不節食和缺乏運動有關係。如果你不能很好的調整這些不良的生活習慣，對瘦腹是很不利的。控制飲食堅持運動，還有就是可以參考一下 稼紅痩身筆記 肚子上堆積的贅肉主要是由於每日卡路里的超額攝入 經常吃油膩食物 例如 豬腳 五花肉 油潑面 每天活...