誰能告訴我經常熬夜應該怎麼才能補回來啊
1樓：生活爵士
當然最好煮一些骨頭湯，挺好！一下，謝謝！
老公兩年來天天熬夜。怎麼才能補回來？
2樓：網友
哈哈，好好休息休息，晚班下班後一定要吃了飯後過會兒睡覺，保證每天8小時左右的睡眠時間，應該會有好轉。
3樓：汗血豬
熬夜折壽。先把工作辭了，修養半年。去醫院查個體，看看中醫調理下。
4樓：網友
最好的方法，就是讓你老公多多休息，工作重要，但是工作不是生活的全部，健康的身體很重要。
5樓：走進你的心
勞逸結合，加強鍛鍊，每週安排2天時間不上網。
6樓：網友
23：00-1：00一定要睡的。
晚上缺的睡眠白天補不回來的。
想睡就睡，不要為了睡覺睡覺。
32歲以後最好不要熬夜了。
電腦輻射還是個大問題！！！
另外，如果是上幾天夜班，再上幾天日班，傷害更大，畢竟剛養成一種生物鐘，立即要改另一種，身體負荷太大。
7樓：網友
長期熬夜對身體損害特別大。體重太輕建議到醫院做個全面檢查，有目的的**或調理身體。
8樓：匿名使用者
去看看中醫，配點補藥試試看看。
9樓：草吃牛
你的考慮一下他平時工作的情況啊，對症下藥才行啊，嗨喲就是有沒有不順的地方。
工作需要晚上經常熬夜，用什麼其他的方法可以補回身體休息不足的需求呢
10樓：網友
如果晚上實在沒有辦法早睡，白天就一定要睡午覺，但時間不可以過長，一般保持在30至60分鐘以內，同時最好加強身體鍛鍊，做一些有氧運動，也可練習八段錦，或者五禽戲一內的氣功，同時補充一定的維生素也是必要的，因為熬夜對身體的損害還是挺大的！
11樓：網友
多喝點茶，但必須把覺睡足夠了！多運動吧！其實主要是時間差的問題，晚上一點多睡確實對身體影響挺大的…（我一般這都是一點多才睡），下午時可以適當睡會，以補充睡眠不足的問題，至少到一點之前不怎麼困！
還有就是習慣了就好了…
12樓：林小奈
夜晚屬於陰，所以長期的熬夜會直接損傷陰液導致陰虛發熱白天乏力。
意見建議：長期會影響人體的壽命，如果是工作的需要的話，那麼建議你服用左歸丸同時飲食可以吃些富含維生素c的蔬菜，既然晚上無法休息好，中午一定要給自己留乙個休息的時間。這樣你的情況會逐漸的緩解的。
13樓：古巴
1.白天睡覺時，一定要記住拉窗簾（窗簾最好厚實些，這樣透光性就會差些，屋內會更暗些），這樣會睡得踏實些！
2.經常在夜間加班工作或學習的人，應多食用富含蛋白質的食品如魚類、牛奶等，另外可適量服用如含卵磷脂、腦細胞生長因子、金槍魚油、牛磺酸等成分的保健品以補充腦力。
3.晚上熬夜時最好喝些茶水醒腦，平時也要多吃蔬菜水果、多喝八寶粥！
4.每天夜班上班前2小時內最好再小睡一會，這樣晚上熬夜會舒服些！
經常上班熬夜，吃什麼補一下好
14樓：大浪淘沙今在否
熬夜，補睡眠最重要，吃是彌補不上的。但是經常熬夜，一定要多服用維生素c，最好小量多次。
15樓：逯翱
熬夜的話 一定要注意睡眠。
多吃水果。切忌大補 少糖類。
多運動。祝樓主健康。
16樓：wk吳
吃清淡的飲食，比如說黃瓜。
馬上我的工作會變的經常通宵熬夜，我想知道吃什麼東西可以補回身體呢？
17樓：葬心
熬夜對腎不好，對肝脾也不好。所以吃一些滋肝補腎，滋補肝脾的一些食物。還有就是不要熬夜儘量，以後會後悔的。
可以吃一些枸杞，黑芝麻，各種黑色的食物，補各個器官的食物就可以直接查到一大堆。
18樓：板家蝴
枸杞，動物肝臟之類的。
本人因為工作原因，天幾乎每天熬夜，通宵，有沒有什麼建議怎麼補一下身子，和補氣色
19樓：若塵
只要是熬夜用什麼也補不回來。最補身體就是休息，睡眠質量。
人體生物鐘打破了，精神萎靡，各種疾病就找上身來。什麼湯補都沒用。
20樓：揭磬
1**變差，提前衰老。
2臉上長豆豆。
3會有斑。4**會出油。
21樓：匿名使用者
雞湯效果很好。
養生粥也可以。
紅棗、桂圓、枸杞、堅果、水果等一些營養性零食多吃吃。
22樓：上將馬化騰
1.增加足夠的營養。
必須攝取充足的熱量，堅持吃午飯，晚飯和夜宵，切忌餓肚子睡覺增加蛋白質的攝入，多吃瘦肉，鮮魚，蛋類，豆製品，補充人體需要的各種氨基酸。
2.提神食物少吃。
儘量少喝咖啡等提神食物，會消耗身體的神經，肌肉協調有關的維他命b群，容易感到累，形成惡性迴圈。
3.少吃甜品。
容易引發肥胖問題。
4.保證充足的維生素。
s多吃胡蘿蔔，韭菜，鰻魚，瘦肉，芝麻，小麥胚等5.多吃水果。
6.泡腳。其實最中肯的建議還是儘量少熬夜，祝您健康。
23樓：網友
經常熬夜的人因為排毒跟不上，身體新陳代謝可能會存在不足，所以要做好排毒，明天早上一杯白開水是免不了的，平時也要多喝水，促進代謝。還有以下幾點。
1、多吃的維生素。
必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素b群的食物，包括葉酸、菸鹼酸、維生素b6、維生素b12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
2、注意補充維生素a
夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素a是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。
3、保證足夠的優質蛋白質。
上夜班後，不少人食慾不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
4、多吃水果。
經常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己diy做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿蔔 菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；獼猴桃、橙子、檸檬；黃瓜、豆漿、薄荷；柚子、葡萄。
因為工作很忙，經常熬夜，有什麼辦法可以彌補熬夜對身體帶來的傷害嗎？
24樓：酌亦觴
熬夜真的是對我們身體的危害非常大，但是我們也無可避免，就比如說在上學的時候，我們熬夜是為了能夠學習的更加好，在工作的時候我也是為了工作的更加好，這些都是無可避免的，但是我們的身體也在熬夜的過程中越發崩潰，我們也需要找一些方法去彌補熬夜對身體帶來的傷害。
如果平常我們無可避免的熬夜，那麼在日常生活中，我們一定要加強對自己身體的鍛鍊，因為如果自己的身體鍛鍊上去了，那我們的身體健康就會更加好，由於日常的熬夜使得我們身體的免疫力下降，各種病症就會接踵而至，這個時候我明天要找準方法來，讓自己的抵抗力上公升，那麼鍛鍊就是乙個非常好的辦法，如果我們沒有時間鍛鍊，那麼在工作之餘隨便找一點時間做做拉伸運動或者是練練瑜伽也是可以的，反正只要是正確的鍛鍊就會對身體有好處。
在日常的飲食當中，我們也要注意一些，一定要注意飲食的營養均衡，因為如果在睡眠上我們無法補足，那麼就在營養上讓我們的身體變得更加健康，蔬菜水果我們平時一定要大量的攝取，還有一定要多喝水，多喝水，會有助於排除我們身體內沒有用的東西。
進行適量的心理輔導也是非常有必要的，因為熬夜就說明我們的工作很忙，工作很忙那麼我們的心裡就會有一些負面情緒積壓，這些負面情緒平常看起來還好，一旦積壓起來形成乙個過大的壓力值，那麼就會對我們的身體造成一定的損傷。
以上是我的看法，希望對你有所幫助。
25樓：胡哥遊桂林
如今在高壓下的工作和生活，有什麼辦法可以降低熬夜對身體的損害。
26樓：珺權
or熬一下夜，第二天可以洗泡個熱水澡，吃點兒有營養，清淡好消化的食物來緩解。
27樓：冷言旁**社會
工作久了就儘量起來走動走動，能休息的時候，哪怕十分鐘，也不要放棄。
28樓：摩登星座說
白天補眠，吃一些維生素b族，運動，儘量還是少熬夜。
29樓：沙河不是流沙河
那就是一定要保持足夠的睡眠來達到第二天的精神飛揚。
30樓：欣欣向榮
如果因為工作的原因經常熬夜，那麼白天有時間的話儘量睡乙個午覺。
31樓：思念久久你
那一定要注意鍛鍊，飲食清淡一點，保證營養均衡。
32樓：老發看看完
如果是熬夜的話，根本沒有任何辦法可以補回來的。
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