1樓：秸稈面
不一定會瘦。澱粉是一種碳水化合物質，它能為人體提供凳模如能量。如果不吃澱粉，你的身體就不能從澱粉中獲得能量，你可能會感到飢餓和虛弱。
但是在你不吃澱粉的情況下，保證每天攝入足夠的熱量並且適當運動，那麼你也許會變棗啟瘦。
總的來說就是不吃澱粉並不能保證變瘦，想要**成功，還碼談需要適當的運動和健康的飲食習慣。
不吃澱粉，有助於減重？
2樓：夕志畫
對許多**的人而言，澱粉是萬惡的根源，甚至有些人採取完全不吃澱粉激進的方式**。但是營養師表示，完全不吃澱粉的方式來**，雖然初期體重下降快，但這只是身體脫水的現象，不僅會造成腎臟的負擔，還會讓肌肉鬆弛、胸部下垂，並使你情緒不穩定。更恐怖的是，不吃澱粉不僅會讓你復胖，還有可能還變得比**之前更胖！
新光醫院夏子雯營養師表示，完全不吃澱粉**，雖然初期體重下降快，但這只是身體脫水的現象。 新光醫院夏子雯營養師表示，澱粉燃罩扮是身體基本的能量**，提供神經系統還有各個器官能量。 連大腦腦細胞運作都由澱粉轉化成葡萄糖，提供能量。
當你不吃澱粉時，身體會利用肝臟中的肝糖作為熱量**，當肝糖消耗殆盡後，就會轉而利用脂肪組織甚至是肌肉組織做為能量**。雖然不吃澱粉初期，體重會快速下降，但長久下來卻也會造成肌肉鬆弛，而且復胖的機率非常高 。
不吃澱粉減重 只是讓身體脫水
除了消耗肝糖，完全不吃澱粉也會促使身體會開始燃燒部份脂肪，但是，在缺乏澱粉類的情況下燃燒脂肪，會產生一種稱為酮酸（ketosis）的有毒副產品，酮酸會經由腎臟處理排出體外，但由於酮酸排出的速度慢，因此會對腎臟造成負擔；酮酸排出體外同時會帶走大量水分，讓身體產生脫水現象，且短期的酮酸中毒會讓食慾下降、吃不下東西、易有飽足感，因而讓你有體重減輕的感覺。
此外，澱粉還能幫助大腦的色胺酸代謝，一旦少吃或不吃澱粉，大腦在缺乏葡萄糖的情況下，會啟動壓力荷爾蒙「可體松」，所以**不吃澱粉的人，情緒管控會較不穩定，甚至會出現強烈想吃甜食的心理反應，減重自然就破功了。
脂肪怎麼來？悶租脂肪＝熱量攝取＞消耗
夏子雯營養師指出，其實不論是吃澱粉類或其他食物，只要攝取的能量大於日常活動和運動的消耗量，人體都會以「脂肪」的形式，將多餘的能量儲存起來。建議正在與體重拔河的你，只要選擇熱量較一皮灶般澱粉低，且不易形成脂肪的「抗性澱粉」（resistant starch , rs） ，就能開心吃澱粉也不怕會發胖。
為什麼說少吃澱粉不發胖呢？
3樓：網友
經常吃澱粉容易引起身伏悄察體發胖的，澱粉在體內通過酶的作用可以轉化成糖。過多的糖在體內缺茄積運大聚不能代謝，容易轉化成脂肪，易引起身體發胖。
4樓：網友
澱粉 建議晚餐少吃 因為澱粉食物吃多了容易發胖 尤其是彎念冊晚上 人大多數都會選擇休息 缺乏運動 更高遊容易埋巨集發胖。
5樓：小阿星
這是因為澱粉類的食物屬於碳水化合物，所以吃多了的話很可能會發胖，少吃的話就不發胖。
6樓：雙魚愛仕達
澱粉可以促進脂肪的生長，所以如果少吃的話，就可以達到**的目的，不容易導致自己發胖。
7樓：帳號已登出
因為澱粉進入人體之後，會轉化成脂肪，這些脂肪會囤積起來的，所以會變胖。
吃不含澱粉的食物能**嗎？不含澱粉的食物有哪些？
8樓：職場毛老師
確實是可以**的，不含澱粉的食物一般就是蔬菜水果，肉類，豆製品。這樣的食物含有的營養也是十分豐富的。
9樓：摩羯座的我們
可以，一種豆類產品：豆腐，豆腐腦，豆腐乾，豆腐皮，豆漿，腐竹等；豆鼓，豆腐乳，臭豆腐等。二。魚：草魚、河魚、條魚等等。
10樓：小薛說民生
一定程度上確實可以起到**的作用；不含澱粉的食物包括空心菜，韭菜，捲心菜，石榴，葡萄，番茄等。
吃不含澱粉的食物能不能**呢？不含澱粉的食物都有哪些呢？
11樓：我們的aiai聊娛樂
經常吃沒有含澱粉的食物是能起到一定的**效果，但不是很明顯。不含澱粉的食物有空心菜、捲心菜、大白菜，還有水果中的火龍果、葡萄、番茄和茄子，這些都不含有澱粉。
12樓：千紙鶴知道
不含澱粉的**食物有新鮮的蔬菜瓜果，還有就是吃一些蘑菇類的或者是靈芝、菌類的東西，這些食物效果來說是很不錯的，有利於快速的**。
13樓：社會百態和邊角料
採用低碳水化合物膳食**的人，通常認為只要少吃澱粉和糖，不吃主食隨便吃蔬菜和肉類，就可以**。 這類食物主要有：黃瓜、番茄、生菜、芹菜、冬瓜等。
要**就不能吃澱粉嗎？
14樓：手機使用者
大家都說，吃澱粉會發胖，所以要**就不能吃澱粉，這種說法對嗎？答案：錯！其實，讓你發胖的並不是澱粉，而是攝取了過多的熱量所致。
因此，應該注意的是每天攝取了多少熱量，而不是吃了多少澱粉。
根據權威部門的研究表明，每天飲食中熱量的總數，應該有40%～50%的比例由澱粉提供。
多吃澱粉會導致發胖的說法，是來自於所謂的蛋白**法，以訛傳訛導致大家的誤解，以為吃蛋白質可以**而吃澱粉會發胖。
只吃蛋白質體重確實會減輕，不過這是身體內的化學反應在作弊，體重計上減少的數字都是水分，實際上身上的贅肉並沒有減少。
如果採用高蛋白**法，只會讓你的健康陷入危險境地； 只攝入蛋白質沒有任何糖類的話，會導致體內脫水，更嚴重的是如果因此導致體內酸鹼不平衡，則有可能發生銅酸敗血症。
所以，為健康起見，最好不要貿然使用高蛋白**法。
：親門，確實是這樣啊，我上回看了一本書，講的是美國有一部分人用高蛋白**法，就是隻吃蛋白質的食物，其他的澱粉，糖都不攝入，結果死了蠻多人，他們就是隻吃肉，魚，蛋等高蛋白食物，不吃公尺飯或麵粉類等含糖類高的食物，結果體內水分大量流失，然後體重快速下降，但危險很大很大啊，因為只吃高蛋白質，不吃碳水化合物**方法減輕體重的真正原因就是減少了體內水分和肌肉而不脂肪啊！！！
死的原因就是因為糖類基本不攝入，然後就會產生大量酮體，造成酮酸中毒；身體的肌肉都消損了，鈣也大量流失，唉，怕怕啊。
忘記說，提倡不吃澱粉的**觀念是30年前美國一位很有名的**醫師羅伯阿金提出的~~唉，害人的說~~提倡的是你可以吃各種想吃的大魚大肉，只要不吃碳水化合物類的食物~~那本書我看了的，曾經風靡全球啊。到現在還在影響著我們的觀念，不過現在已經開始不受歡迎了，因為超級不健康啊，減掉的其實只是體內維持人體健康的水分的重量，長期進食蛋白質的後果就是：體內的脂肪會被燃燒，可是身體為了得到必須的能量，會連肌肉也一起消耗掉。
15樓：ltb老鐵吧
**不是不能吃澱粉而是要慎選。
16樓：網友
花生裡面含澱粉，鹹鴨蛋裡膽固醇鹽分高，牛肉乾防腐劑，這些都不宜多吃，但花生還是挺好的，你說的不吃澱粉可能是杜絕炭水化合物讓身體的脂肪來提供熱量，如果是這樣就得多吃高蛋白食物，少吃麵食類的，其實，高蛋白餐比全素餐更容易瘦下來，加油哦！]
17樓：小宇
肥胖直接原因是脂肪攝入過多。。直接囤積！三大人體主要營養：
蛋白質，脂肪，澱粉！脂肪過多可直接囤積！澱粉和蛋白質過多也都會轉換成脂肪囤積！
所以**這些都不能吃過了！但是每天也必須攝入這些營養物質來補充身體所需能量**！花生，鹹鴨蛋，牛肉乾都含有這些營養物質！
只是在平均的基礎上相對來說花生油脂含量豐富，鹹鴨蛋蛋白質豐富，牛肉乾 蛋白質豐富]
18樓：手機使用者
你的吃法可以，有效，不過太少，會造成體內機能失調，會出現比肥胖更可怕的橘皮現象。建議：早上無糖豆漿加菜包，中午白飯加鹹菜，晚上白飯加蔬菜。
水果少吃，含糖，糖=脂肪，比澱粉理可怕，澱粉一般會轉化為熱量，除非不運動的人才會轉成脂肪。 光節食只能短暫有效，一但恢復飲食會立刻**並超過現有體重。所以運動才是根本，如果運動太少的話一切努力都會化為泡影。
相信我，消耗才是關健，節食只會傷害身體，用節時換來的是短暫的體重下降，會**的。你看看田徑運動員，除了扔鉛球鐵餅的，幾乎都是瘦的。]
19樓：你我悖道各蒼涼
1：事實上並沒有澱粉型肥胖這回事，一般見到的多是脂肪型肥胖。
2：不吃澱粉會導致情緒不穩，人會變得容易沮喪、憂鬱、暴食、暴怒，反而是在**中吃澱粉的人會比較快樂、平靜。原因就在於攝取澱粉可以幫助色胺酸進入腦部合成血清素，血清素除了可以帶來活力之外，也能對抗壓力引起的狂吃行為。
3：不吃澱粉的**大計，無法持久。一週不吃澱粉，就已經讓人很難達成，更何況控制體重是一輩子的事，怎麼可能一輩子都不吃呢？假如條件設定太難達成，只會讓人很快想放棄，不想堅持。
20樓：匿名使用者
一般1個小時差不多，跑步**最佳時間晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。同時多多參考一些成功者的經驗【崔茜憶往事】，減淝有很多方法，當然適合自己的最重要。
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