1樓：匿名使用者
控制每天飲食的卡路里，不要超過1200卡，運動乙個小時，零食飲料都不能吃。
126斤怎麼瘦到100斤
2樓：胡椒談教育
首先，想要****需要減少高熱量、高糖分、高脂肪的食物攝入，平時可以粗糧作為代餐，並多食用新鮮的蔬菜、水果。其次，運動方面主要應多做有氧運動，比如健身、瑜伽、騎行等。有氧運動可以促進人體脂肪的氧化消耗，幫助人體****。
**小妙招：
1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。
2、早餐應吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥麵包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4、吃高蛋白質食物。那種認為在**過程中不能吃肉的觀點是不正確的。蛋白質是身體的重要組成成分，如果**過程中蛋白質補充不足，肌肉流失過多，就容易引起新陳代謝下降，越來越難減。
此外蛋白質食物能有效增加飽腹感。
5、用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，很多品種的土豆都蘊含豐富的營養且味美可口。
6、經常進行以鍛鍊下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)為主要目的的體育運動，可以最大限度地消耗體內吸收的熱量。比如：散步、慢跑、騎自行車等。
女身高162，體重130斤，求**食譜一週可以瘦十斤的，越詳細越好！
3樓：網友
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐儘量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，儘量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有事太忙的話，每過10來分鐘，抽1分鐘原地快跑！很管用。運動減了脂肪，才不**。
6～7點吃飯，剛開始可以吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！菜的熱量低，還能增加飽腹感。
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便乾點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
4樓：網友
既然**就不要總琢磨吃的，去游泳或健身房鍛鍊去，有多強的毅力瘦多少斤。
想請教**成功的人士，我身高170，體重127斤，有什麼**食譜或方法能在短期一到兩個月減十到二十斤嗎？
5樓：炅子先生
我已經在八天裡成功瘦了10斤。但是我是大學生，時間充裕，如果你還是學生就不要用我的方法了！
不控制飲食是不可能瘦的，如果你不想運動只能少吃。我是看了小s的忠告。吃就等於胖，運動都是浮雲！
才開始**的。我很討厭做運動才選擇的少吃的。我每天基本上只吃水果和蔬菜，吃的最多的就是蘋果、香蕉和李子。
餓了就吃煮素的嫩豆腐。然後多喝水，沒有像其他人說的頭昏，心慌。乏力是有一點，但是不嚴重。
這幾天我還可以出門逛街。和朋友出去玩。沒有任何症狀。
而且**變得很好，很嫩。要是你能堅持，這是我這幾天的食譜~
day 1 早，喝鹽水 乙個火龍果。 午飯，兩個蘋果。 晚餐，水煮豆腐 每天起碼喝7杯水。
2 喝鹽水 一根香蕉 一杯牛奶。 蘋果吃到飽。 煮素菜 每天喝水同上。
3 同上 蘋果隨吃 牛奶 豆腐（素的怎麼吃都可以） 黃瓜一根 同上。
4 同上 蘋果隨吃 牛奶 香蕉 豆腐 香蕉 同上。
5 同上 香蕉or西瓜 牛奶 豆腐白菜生菜 香蕉 同上。
其餘的和上面的都差不多。李子我是當零食吃的，一餓就吃一兩個李子，會飽的！
但是我要提醒你的就是，這個必須堅持，這樣不吃主食最多15~20天。過後就要吃主食了，最好是粥，小公尺粥最好，養胃、沒脂肪。比白公尺粥好很多！多喝豆漿，都吃雞蛋，補充營養！
在提醒一句，意志不強不要用這個方法。我一朋友，用這方法乙個月瘦了30斤！但是另乙個朋友沒堅持在原來體重上還加了10斤！
這得你自己掂量了~
6樓：奶牛王之怒
我乙個月剪掉27斤，想知道方法就給分追問吧。
剛才那個170,125的是你麼？問怎麼減腿的，我打了四條方法，那麼多字哦。
身高164，體重124，麻煩給乙個10天內**的食譜啊。。
7樓：網友
以下是我的原創，是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
8樓：斜斜
親 ，羅馬不是一天建成的，短時間的瘦會影響身體的，會造成身體機制混亂的。
我現在126斤,我想**,我想瘦到106斤,有什麼快一點的辦法嗎?
9樓：櫻之秋蓮
我也很胖，曾經也想嘗試過各種各樣的**產品，但是身邊同學朋友一次一次的失敗案例，告訴了我們，任何**產品都沒有它的廣告所說的那樣有效。而且，在使用期間，同時也是要控制飲食，增強運動的。
要想瘦，就是控制自己的飲食，不是說不讓你吃，但是要節制，每一餐吃到8分飽，餐後有意識的散散步，不要立即坐下工作等。一定要到有餓的感覺的時候再吃下一餐。如果你現在已經工作，你發現你吃完早餐之後，到午餐的時間還沒有餓，那麼第二天就有意識的減少一些早餐的量。
包裡揣一下像大棗、堅果這樣的食物，不要太多。兩餐之間如果餓了，可以拿這些食物墊一下。不要把胃餓壞了，但是切記不要多吃，大棗2顆左右就行，堅果3-5顆就行。
晚餐如果無法堅持不吃，可以正常吃一些，不要吃撐，不餓就行。餐後走步小時。晚餐的熱量基本就被消耗了。
不要試圖去做鄭多燕這類**操。除非你對自己的毅力很有資訊，否則很難堅持下來。走步是我覺得最好的**方式，不要去走馬路，多挑些海邊、湖邊、公園裡走，呼吸一下新鮮空氣。
一天的疲憊都能得到舒緩。
希望對你有用。希望你早日**成功。
10樓：匿名使用者
世上速成的方法對會有***的。建議少食多餐，多做運動。
11樓：網友
這個快你是想有多快呢？**都是要慢慢來的哦～不然傷身體。
12樓：陳歌
不用**藥啊，可能體內毒素太多了。
13樓：網友
可以。保證乙個月下去。
14樓：匿名使用者
吸脂是當前較為安全、高效的脂肪抽吸形體塑造方法。在電子顯像系統的輔助下，利用智慧型感應吸脂探頭，吸出特定部位的多餘脂肪，不影響其他部位，不會造成胸部變小下垂，**尤其有效，安全可靠。
吸脂**效果很好，但是不能因為吸脂**效果好就無休止的抽取過量的脂肪。吸脂**的目的是為了雕刻體形，通過去除區域性多餘的脂肪使體態勻稱。而吸脂**是通過負壓原理將身體某一部位多餘的脂肪抽吸出來，從根本上減少脂肪細胞的數量，以達到區域性迅速**的目的，比服藥、運動、節食更徹底。
有什麼辦法半月瘦十斤？沒有十斤也沒關係，只要體形明顯瘦了
每天吃西紅柿 我一個月瘦了10斤 原來108 現在98了 有的人吃有用 有的沒有用 我男朋友吃了沒用 一個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，...
我1公尺6 體重106斤 想減掉十斤 因為看上去太胖了啦 尤其是臉上
我徹底的改變了自己的飲食習慣，以前超喜歡吃味道重的食物，鹹的 辣的 油炸或是香的都是我的最愛。但我現在統統都戒了，儘量吃得清淡一些，這樣才不會過多的攝取鹽分，因為它絕對是瘦腿的最大天敵。.早上起床後喝掉大概cc的開水 很利尿 休息一下做做一些簡單的拉伸動作 可以參考一下簡單的愈加動作 乙個蘋果，再一...
求一週瘦十斤的方法，跪謝！162 120斤
用水果代替飯 吃完就去運動 脂肪需要過程，只要你每天堅持跑步1小時 連續跑2個月 就可以實現你的願望！唯一途徑！不然神仙也幫不了你 做仰臥起坐，引體向上，俯臥撐，跑步w 去煤礦找一份苦一點的班上，長上夜班一天上兩班，可能會有效的 試一下lam中藥 膠囊 沒 不 沒有！健康 需要持之以恆 每天用刀割一...