1樓：匿名使用者
每天吃西紅柿 我一個月瘦了10斤 原來108 現在98了 《有的人吃有用 有的沒有用 我男朋友吃了沒用》
2樓：匿名使用者
一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備註：
訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號裡的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。
這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！ 增大肌肉塊的14大祕訣：
大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
3樓：匿名使用者
我得了一個小胃病，現在已經好了 。。。 一個月瘦了17斤 這樣可以了吧！！！
4樓：匿名使用者
就是每天堅持·慢跑一個小時
**用什麼方法快？傷身體也沒關係的，讓我一個月瘦下去就行
5樓：kiss灬煙霧妖嬈
最快抽脂減其次做儀器 現在的**儀器一次就有效果
如何短期內瘦掉10斤
6樓：徐英秀裴納
這個有點難度，不過合理的飲食，加運動，不要吃甜食，多吃水果應該是可以的
7樓：閎綺梅說鯨
喊你媽再你大腿上各下四斤肉，腰上一斤半，臉上半斤！
8樓：匿名使用者
想在短期內**10斤，最難做到的是自己意志不夠堅定，如果意志力堅定，預計你會在3個月內瘦到你想要的身材！
**主要集中在節食、脂肪攝入量、運動上。
節食不是不吃東西，是晚飯儘量少吃。
脂肪攝入量一定要進行控制，油炸食品一定在**期間不要吃。
運動是最為關鍵的，要在**計劃中安排好自己的運動量，早晚各一次的運動必不可少，一週2次劇烈運動。會達到你想要的**效果。
9樓：匿名使用者
簡單一月瘦16斤方法，本人驗證可行。
每天飯前去健身房跑步機上跑1小時，速度為8，飯後適當喝點牛奶
每天飲食定量，不要攝入太多高熱量食品。
10樓：他和我的屁
健康的短期瘦十斤就不要想了，我發燒了四天暴瘦了八斤可tm難受了q_q，可謂是一天掉兩斤啊
怎麼在一週內瘦10斤？？？
11樓：手機使用者
沒有最快的..只有適合自己的.應該大家有聽過什麼叫欲速則不達吧..
我以前也吃過藥.但是現在沒有吃了..反正不要信網上那些什麼**食譜.
和**藥..會把自己的胃吃壞.而且傷身體..
其實我個人有好辦法..吃飯要慢點吃.別吃什麼東西都跟吞一樣..
而且要每餐都要少吃點.還要定時.定量.
直到你的胃變小.那麼你自然就吃得很少了.再加上平時多點活動..
瘦得很快的.關鍵是要看決心..沒決心的人.
不管減多少.都會**. **不是一天兩天的事.
是一個長期的奮鬥目標.不能急.和我一開始想**的時候一樣急.
越急就越沒有頭緒.越不知道怎麼辦.. 我本人就195斤.
不過經過我一個半月的努力(就是以上方法).現在只有167斤了.還在繼續維持下去.
所以.我現在才知道.堅持就是最好的辦法..
只要有決心.比什麼藥都好.而且我現在吃得也很少了.
但是運動量沒有減少..所以.瘦得很快.
也不會餓..餓了就吃水果..別和我說什麼做不到。
一定要吃**藥的.我可以說.你沒資格**.
如果你想**就不是嘴巴上說說而已.而是真正下決心做到.如果連我上面說的這麼最基本的你都做不到.
你就永遠是個胖子.假如有人告訴你.能讓你快速**.
而且不**.你也許會相信.但是我告訴你.
那很假.就和別人說能讓你一夜成為百萬富翁那樣.假不假?
還有.最近一些人就在**上覆制些文章就到這亂髮表.嚴重鄙視..
這誤導了大家..那些方法我相信大家基本上都不容易做到..而且麻煩.
效果差.要是真正有好效果的早就發大財了.拿去賣錢了.
還到這裡和你分享?聰明的都知道了.不多說..
上面是我的親身經歷,希望能正確引導下大家的觀念.
請問可以在較短時間長瘦的方法？我不太能堅持運動，。只想瘦10斤左右就行了
12樓：匿名使用者
現代人的生活飲食不缺，但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。
13樓：牧狼女
也太長了吧。少吃，多運動。選自己喜歡的運動，比如，跳舞，健美操，跟著**運動還可能想運動。節奏感強的**。最好和朋友們一起運動。否則一個人不想動，也沒意思。
怎樣在10天內減掉10斤肉?
14樓：邶景明魯香
沒有可行的方案,可許有方法可以使你在一個月之內減掉10斤,但這絕對不是可行的方案,不是科學的**,科學的**應該是在一個月內減掉4斤左右才算是正常的,否則就對身體不利,不要總想減掉多少肉,當你的身體真的出現的問題怎麼辦,身體是革命的本錢,有一個好的身體比什麼都重要,肥是要的,但一定在科學的基礎上來減
15樓：應闌次念文
這個、有點難噢、
不過你可以做仰臥、條樓梯、吃水果、不吃油脂跌、多吃魚、
應該可以了！
16樓：慄玉花能女
**是一項大工程。沒辦法快速完成。
多做一些
運動吧。跳繩。瑜伽。跳繩。自行車。跑步都是不錯的選擇。
多吃水果。比如香蕉。有利於排便。蘋果也不錯。
蔬菜也要多吃。
可以用橄欖油代替食用油炒菜。
多喝茶也不錯。
玄米茶。綠茶。普洱都是不錯的選擇。
我自己最近再吃一種美國的花草膠囊。不知道效果如何。網上的好評很多。
一盒120塊。期待中。
腰的話可以試一下每天堅持一個小時的
呼啦圈。堅持1個月。會有效果的。
然後腿的話可以試下
雷公根茶
。對下半身的**有效。
17樓：滑璠瑜
每天就吃番茄黃瓜水果粥之類的,熬它10天,一定會瘦很多.但好傷身體的
18樓：匿名使用者
那麼多的方法啊，時間起來很有難度啊~
10天減掉10斤？我勸你還是別那麼強求了，否則就算是減下來了，你也不用去游泳了，因為根本就是體力不支了嘛~
19樓：醒目的叮孩
給你說簡單些`首先10天裡`節食和運動很重要``晚上最好只吃黃瓜和西紅柿``加大運動量可以在運動時把身上包裹上保險膜`很有效的`早飯和午飯不要吃油膩的東西`吃些清淡的`燕麥粥什麼的,既營養又不會胖`午飯吃半飽就可以了,早飯不能不吃否則會對身體有害,對**也沒什麼幫助`跑步的話可以讓全身都運動起來`不過要跑半個小時以上才能燃燒脂肪 ,達到**的目的(任何運動都是這樣)
`要注意身體啊`!
20樓：
10天裡瘦十斤....呵呵~聽上去很有難度不,但也不是不可能,我快的時候一天瘦過2斤,首先,早上一定要很營養哦,可以燕麥配牛奶.有一點很關鍵,這一天裡都不要碰帶油的東西哦,餓的時候就吃雞蛋,不論吃多少雞蛋都只吸收一個的量哦(最好是土雞蛋),或者黃瓜西紅柿
我**的時候是中午吃西瓜,下午5點前繼續吃,西瓜很飽腹的.5點後最好什麼都不要吃了哦.當然,在**期間能配合運動最好了,可以在家練練瑜伽什麼的.
十斤油壺裝滿七斤壺三斤壺沒有一個十斤油壺裝滿，一個七斤壺，一個三斤壺，沒有稱的情況下分一個五斤油出來
從十斤倒 入七斤，襲從七斤倒入 三斤，把三斤倒入十斤，從七斤再倒入三斤，把三斤倒入十斤，把一斤倒入三斤，把十斤倒入七斤，把七斤倒入三斤，這樣七斤的就有五斤了。這道題涉及了平均分。平均分 個人分數總和 人數。例如 語數英3科的成績相加後除以3就是平均分。平均分的產生 在人們分物的時候，常常要求做到 公...
增重十斤和增肌十斤，有什麼區別，增肌與增重是一個概念麼 ？
增重十斤長的是贅肉，非常容易，多吃不動就可以做到，增肌十斤長的是肌肉，肌肉含量提高是非常不容易的。增重十斤增加的是脂肪，體積比較大。增肌十斤增加的是肌肉。雖然重量一樣，但是增重的人會比增肌的人看起來胖很多。增肌十斤，是對肌肉增長十斤來說的，更需要你去長久的鍛鍊，通過對肌肉的蛋白質的吸取，增強體重。增...
「十斤鬆塔一斤子，十斤汗水一顆塔」採摘松子到底是件多困難的事兒
首先是路途的遙遠，現在東北很多生產好的紅松基本都是處於深山老林中的，外面的基本都是人工種植的，產量會比野生的多，但是味道卻沒有野生的美味，到深山老林中基本都是靠兩條腿，所以整個過程下來是非常辛苦的。然後就是採摘過程的艱辛了，由於紅松的果實基本都是長在樹冠位置，即便你拿一個長杆子也是夠不到的，因此有著...