1樓：蔣坤
增重十斤長的是贅肉，非常容易，多吃不動就可以做到，增肌十斤長的是肌肉，肌肉含量提高是非常不容易的。
2樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
增重十斤增加的是脂肪，體積比較大。增肌十斤增加的是肌肉。雖然重量一樣，但是增重的人會比增肌的人看起來胖很多。
3樓：王者瘋汎
增肌十斤，是對肌肉增長十斤來說的，更需要你去長久的鍛鍊，通過對肌肉的蛋白質的吸取，增強體重。增重十斤是對你自己的脂肪而言，多吃多喝不運動，形成長期的不良嗜好，是最容易讓體重增加的情況
4樓：e時光再燃
增重十斤會讓體型看上去比較臃腫，增肌十斤會讓自己的體型看上去更加強壯。這就是兩者之間的區別。
增肌和增重的區別
5樓：雙伶伶
增肌和增重的區別，增肌是增加人體的肌肉量，使人變得更結實，而增重是增加脂肪的含量，脂肪越多，體重越重，而身體越差
6樓：a健美先生
區域性性健身器械多屬專項訓練器械，結構小巧，佔地1平方米左右，多數能摺疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側重區域性肌群的鍛鍊。
7樓：師建安
增肌和增重的區別還是很大的，增肌的話就是你在飲食上還有運動上是專門去做一些力量訓練，然後吃一些乾淨的飲食，這樣的話，你會增長肌肉增重的話，分為戰爭中還有別的，就是你是很多東西，這只為了增加體重，而不是增加肌肉
8樓：匿名使用者
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，然後鍛鍊過程中配合悍金斯補品會更好一點，我當時一個月重了四五斤，還有增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少
9樓：一縷陽光丶
增肌和增重的區別就是，增肌是增加身體上的肌肉，是整體線條看起來更加美觀，而增重的話就是增加體重就相當於增肥一樣。
增肌與增重是一個概念麼 ？
10樓：hey佑沅子
不是。但是對於瘦子來說，增肌就要增重。增肌的話，一方面在日常膳食中要選擇脂肪含量低的肉類食物，如去皮的雞胸肉、瘦牛肉、魚肉等肉類，雞蛋白也是不錯的選擇；另一方面經濟允許的話可以服用一些專業的蛋白粉、增肌粉之類的，有效幫助健美愛好者增肌而不增脂。
一般，如果你比較瘦，那麼 吃 增肌粉比較好，如果體型偏胖，有一定的脂肪，那麼就 吃 蛋白粉吧。可以 上 。pq fitness, 網上 看看，自行選擇，也可以到 專營店 諮詢瞭解。
11樓：宇宙外的三道題
增肥就是脂肪增加了，而增重可以概括增肌和增肥，不過一般增重就是指增肌了。
增肌為什麼需要攝入更多的熱量呢？首先力量練習可以長時間提高人體的代謝率，從而比平時消耗更多的熱量達到**效果，其次肌肉的耗能是脂肪的三倍，所以增肌需要攝入更多的能量。
12樓：康位元健身營養
並不是，增重包含增肌和增肥。增肌需要蛋白質才有可能增長肌肉，僅憑碳水是無法達到增肌的。因為蛋白質可以轉化為脂肪或碳水，但是脂肪、碳水並不能轉化蛋白質。
所以增肌需要的是蛋白、碳水的平衡攝入。
增肌粉不應該只看碳水，而且也要注重蛋白質。康位元果粒健肌粉蛋白含量36%，碳水55%，能夠足夠滿足大家的增肌需求。
13樓：賽夫運動營養
增肌做的是肌肉訓練，能增加體重和力量，讓肌肉塊更大，增肥是增加脂肪，讓人看起來更胖，對身體沒有好處。
大重量增肌vs小重量增肌，有哪些區別？
14樓：青島小魚聊創業
訓練的強度會有所區別，最終的效果也會有所區別。大重量的增肌會讓肌肉產生痠痛感，但是堅持下來的話，效果會更好。
15樓：520啦啦
大重量增肌比較適合男士，主要針對的是大肌肉群，比如那些參加健美比賽的人，多半是大重量；小重量增肌女性比較適合，強化小肌肉群，日常普通的增肌，讓曲線更好看。
16樓：久在幕塵
這裡的「大重量」與「小重量」，指的都是相對於你個人極限水平的重量，而不是絕對值（「高於 100 kg 才是大重量」這種說法並沒有意義，因為 100 kg 可能對於你來說接近極限，而對於運動員只是熱身用的小重量）。
17樓：暴走氧吧
增肌該用大重量還是小重量
關於增重和增肌！！！急！！！ 50
18樓：全球播報大師
瘦人如何增重和增肌？
19樓：匿名使用者
運動在增重的角色比減重還高，換句話說，想如何快速增重一定得運動，否則會變胖而不是變壯。增重的運動，初期會建議以重量訓練為主，因為重量訓練會破壞肌肉纖維，使它重新生長而肥大，當然如果你的體力很差，會建議重量訓練和有氧運動2:1-1 :
1。因為到後來這兩種運動會互相影響，沒有足夠的體力，也沒有辦法做到足夠的重量。增重不要暴飲暴食，容易傷身體，您可以每天按時吃飯，多吃點雞蛋，按時睡覺，不要熬夜，作息規律，多運動，鍛鍊過程中喝些悍金斯增肌粉加上配合鍛鍊會更好，體重自然就會有所增加，我當時一個月重五斤左右，做重量運動時一定要注意對稱性的問題，即屈肌和伸肌一定要一起練，不然會出現所謂的交叉x症候群，或練成含胸拔背的大猩猩。而且一個部位一週至少要訓練到一次
20樓：
多喝牛奶 和含蛋白質高的物質 比如雞蛋 訓練前和點牛奶 訓練後吃一個饅頭 2個雞蛋一杯牛乃 每天堅持的話 大概1個星期就會有效果 不過要堅持鍛鍊
21樓：烏山雪花大如席
要多吃高蛋白的食品（雞蛋、瘦肉、牛肉、牛奶），跟合理的鍛鍊才能夠出健壯的體魄。
每週要有4次以上的運動，每次在40分鐘以上才有健身的效果。
22樓：多卡邦
大負重才能增大肌肉 而且每次鍛鍊都必須到位想增加跳高 必須練站立提踵 深蹲等 容易練成有爆發力的肌肉另外 蛋白質需多攝入 肌肉的重組很需要
也要多喝水 免的腎負擔太重
23樓：匿名使用者
140還要增重啊，差不多了
為什麼健身增肌體重增加十公斤就停止了? 20
24樓：匿名使用者
代謝率增肌 消耗的也多了。 可以配合蛋白粉來幫助增肌增重。 效果會比較好，或者多吃高蛋白類食物，來輔助增肌
25樓：
想繼續增重就必須：
1.增加健身強度。
肌肉增加，破壞肌纖維得到超量恢復的難度也會增加，需要增大健身強度。
2.增加食量。
體重增加，基礎代謝也會增加，必須增加攝入能量以保證攝入能量＞代謝能量，保證肌肉持續增長。
請問各位……關於增重和增肌……
26樓：重慶健身者聯盟
。。增肌需要的是大量的營養補充，增肌粉是很好的補充，而蒺藜皁甙據說能促合成，但營養都沒有拿什麼合成？它充其量只算增肌粉的一小部分配料，而且是可有可無的配料。
類固醇在開始階段非常強烈地促進了你的合成代謝，會讓你不鍛鍊都可以比使用前增加一部分體重。但是，你一旦停止使用，你本身的激素分泌被抑制，然後會**到比使用前更低的水平，那麼你就快速的瘦下去，比用之前還要瘦。
營養是門大學問，類固醇在健美上的應用更是難上加難的學問。營養品可以亂吃，但類固醇沒有幾年瞭解別去碰。
27樓：075濤濤
無論你食用什麼樣的運動營養補劑，其原理都是建立在力量訓練的基礎上，倘若你缺乏鍛鍊，那麼你吃再好的、再多的補劑都是無濟於事的。哥們！快快加入到運動的行列中來，通過鍛鍊，能夠讓你成為一個自信的男人.
28樓：秋葉de舞蹈
吃白水煮的雞脯肉，什麼也別放，數月見效。
當然可以適當鍛鍊，但應避免過於劇烈。
29樓：匿名使用者
那你還不如買幾本健與美好好看看吧。
那上面關於鍛鍊肌肉的很多。
30樓：員妮
自己鍛鍊吧！特健康。
31樓：匿名使用者
聽說有***，最好還是自己運動
32樓：匿名使用者
最好的方法就是別聽別人說！自己兩樣都試試！就知道了！
瘦人增肌增重的問題
33樓：全球播報大師
瘦人如何增重和增肌？
34樓：來自觀音湖國色天香的風車草
多吃蛋白質的食物呀
尤其是牛肉、雞蛋、牛奶都可以
再就是做力量訓練吧
有什麼辦法半月瘦十斤？沒有十斤也沒關係，只要體形明顯瘦了
每天吃西紅柿 我一個月瘦了10斤 原來108 現在98了 有的人吃有用 有的沒有用 我男朋友吃了沒用 一個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，...
有兩個人拿了十的桶 買回十斤油 有個七斤的瓶子 還有個三斤的瓢兩人如何利用這三樣工具把油分均了
桶 十斤 瓶子 七斤 瓢 三斤 把十斤油先放在b桶裡，然後先裝一瓶子七斤，往瓢裡倒滿三斤，瓢裡的倒回至b桶，瓶內再舀倒出一滿瓢至b桶，瓶子就只剩一斤，倒入a桶 從b桶裡再重新裝一瓶七斤，倒出一瓢三斤至b桶，把瓶裡剩的倒到a桶完事！桶 十斤 瓶子 七斤 瓢 三斤 10 0 0 原來 3 7 0 桶過7...
釣十斤左右的魚要用什麼線和鉤釣十多斤的魚，需要多粗的線，多大的魚鉤？？？
鉤和線要看質量了。好線用2 2.5號足夠了，或者你買大力馬也可以。鉤子用回伊世尼8 10號。10斤的答草魚最好用4.5米以上的竿子，便於操控一些。記得上魚後及時將手臂舉高，採用內8字溜魚，就是別讓魚往外跑而是控制它左右跑。草魚一般有三次大力的衝擊，然後就沒勁了。別急著抄魚，一定要把魚溜翻了再抄，抄子...