1樓：帳號已登出
吵架是一種常見的情感衝突，但在這種情況下保持冷靜和穩定情緒非常重要，以便能夠建立健康的溝通和解決問題猛州瞎。以下是一些幫助你在吵架時穩定情緒的方法：
1. *深呼吸和冷靜思考：**吵架時，第一步是深呼吸。慢慢地、深呼吸可以幫助你冷靜下來。嘗試數到十，並深吸一口氣，再慢慢撥出。這有助於減輕緊張感。
2. *暫時離開場面：**如果情緒過於激動，可以提議雙方暫時離開場合，各自冷靜一下。這可以避免情緒公升級，同時也給了你時間來思考和平復情感。
3. *傾聽對方：**在吵架中，傾聽對方的觀點和情感是非常重要的。試著理解對方的立場，不要只是為了爭辯而爭辯。傾聽可以減輕緊張，並建立更好的互動。
4. *避免攻擊性言辭：**不要使用攻擊性言辭或侮辱性的語言。這隻會加劇爭執，而不是解跡返決問題。保持尊重和禮貌，即使你不同意對方的觀點。
5. *使用「我」的表達方式：**使用「我」來表達你的感受和需求，而不是指責對方。例如，說「我感到受傷了」而不是「你傷害了我」。
6. *設定目標和解決方案：**試著設定解決問題的目標。吵架時通常有乙個導致衝突的具體問題，集中精力討論這個問題，並共同尋找解決方案。
7. *認識到情緒是暫時的：**吵架時，情緒可能會非常激烈，但要記住情緒是暫時的。它們會逐漸平息，所以不要過度擔心。
8. *藉助親友或專業幫助：**如果吵架變得無法控制，或者問題長期存在，考慮尋求親友或專業心理醫生的幫助。他們可以提供更深層次枝空的支援和指導。
9. *反思和學習：**在吵架後，花些時間反思。思考吵架的原因以及你可以從中學到什麼。吵架可以是乙個機會，幫助你更好地瞭解自己和你的關係。
最重要的是，吵架是一種正常的情感體驗，但你可以學會如何更好地處理它們。通過深呼吸、傾聽、尊重和尋求解決方案，你可以更好地穩定情緒，並建立更健康的溝通模式。記住，重要的是解決問題，而不是在吵架中贏得勝利。
2樓：復興的柱子
謝邀。我最討厭的就是在吵架的時候，別人要求我情緒穩定一點。為什麼呢？檔逗歷。
首先，吵架是一種情緒的表達方式。如果我在吵架的時候情緒不夠穩定，那就說明我沒有被觸動，沒有真正的參與到這場爭吵中去。如果我真的被觸動了，那麼我的情緒自然會受到影響，這是很正常的反應。
其次，要求我情緒穩定一點，說明對方在試圖控制我的情緒，這讓我感到非常不爽。每個人都有自己的情緒，如果你不能接受我的情緒，那我們就沒有必要繼續交流下去。
最後，要求我情緒穩定一點，還會讓我覺得指汪對方不夠尊重我。如果你真的想和我交流，那就要尊重我的想法和情緒。如果你只是想和我吵架，那麼就不要期望我會對你有什麼好態度。
總之，在吵架的時候要求別人情緒穩定一點是一行搜種非常不尊重他人的行為。如果你真的想和我交流，那就要尊重我的想法和情緒，而不是試圖控制我的情緒。
3樓：優優鹿明
在吵架的時候保持穩定的情緒是非常重要的，這有助於有效地解決問題和維護健康的關係。以下是一些穩定情緒的方法：
給自己一些時間和空間：如果你覺得情緒無法控制，可以暫時離開吵架的環境，給自己一些時間和空間來冷靜下來。這可以防止情緒進一步公升級，併為你和伴侶創造更好的交流環境。
傾聽和尊重對方：在吵架中，儘量保持傾聽和尊重對方的觀點和感受。試著理解對方的立場，並表達你自己的觀點時保悉尺持冷靜和尊重。
使用"我"語句：使用"我"語句來表達自己的感受和需求，而不是指責或攻擊對方。例如，說出"我感到受傷"而不是"你總是傷害我"，可以減少爭吵的激烈程度。
尋求妥協和解決方案：吵架不是為了贏得辯論，而是為了解決問題和改善關係。努力尋求妥協和共同的解決方案，以滿足雙方的需求和利益。
尋求外部支援：如果你覺得自己無法穩定情緒或解決爭議，可以考慮尋求外部的支援，如找孝蔽一箇中立的第三方或尋求專業諮詢師的幫助。他們可以提供客觀的觀點和指導，幫助你們更好地處理衝突。
記住，吵架是正常的，但重要的是如何處理吵架並從中學習。通過保持冷靜和尊重，你可以更好地解決問題，增進彼此的理解，並建立更加穩定和健康的關係。
怎樣才能在吵架的時候控制情緒
4樓：
一、深呼吸，多喝水。簡單的深呼吸動作能相對減輕憤怒的情緒，人體在生氣時會分泌出一種腎上腺素，也被稱為「痛苦激素」，這種激素會讓人情緒低落，煩躁不安。這時，我們大量喝水有助於身體排出這種激素。
我試過，喝完水確實能明顯感覺煩躁情緒得到緩解。
二、聽**。找一些悅耳而舒緩的**來聽。這些**可以幫助處於心情煩躁憤怒的人恢復平靜。當冷靜下來之後，也就做不出令自己後悔的行為了。
三、寫日記。把自己心中的不滿，憤怒，煩躁等負面情緒全部寫出來，寫在本子上，寫著寫著等自己情緒差不多冷靜下來了，再用搞笑一點的詞語方來罵或形容那些令你不愉快的人和事物。這時你會發現，你寫下來的東西都可以把你自己逗笑了。
四、出去散步。當實在控制不住的時候，可以離開現場，去安靜、空曠一點、環境優美的地方散散步，也可以很認真的看看一些景物。我每次使用這個法子後，大概不到三分鐘的時間心情就平靜下來了。
5樓：來自歙縣古城名嬡美姝的劉表
因為吵架的時候會說很多傷心的話會說一些傷害別人的話，所以當自己要控制不住要說些傷害人的話的時候中點頭點頭讓自己把頭頭點起來，然後呢？那個憤怒的情緒就會控制下來深呼吸，這樣都可以，讓自己有效地控制一下自己不好的情緒。
6樓：來自洞賓亭休閒的鳳梨
你可以在吵架之前想想對方的好處，想想對方為了你付出的一切，只要你能想起對方的好處自然而然就控制住自己的情緒了。
7樓：網友
控制好自己的情緒，儘量不要吵架，否則你會生氣。
怎麼控制吵架時情緒的爆發?
8樓：我是乙隻皮皮鴨
解決吵架最好的方式就是給吵架時產生的情緒乙個新的釋放點。在吵架發生時，我們認為能夠讓自己的情緒平復下來的方法是對方的忍讓和低頭。這很顯然是乙個很難達到的狀況，因此想要爭取到這樣的釋放點，需要吵架中的雙方花費更多的力氣和精力去進行爭奪。
讓對方低頭這一情緒的釋放點無法得到實現，嘗試著更換乙個新的釋放點是讓吵架中情緒排解，從而終結吵架的方式。不必去追求乙個人完全和你低頭，當他伸出想要和好的手，儘管還沒有承認自己的錯誤，其實就是低頭的表現。
這一低頭的表現全然可以作為情緒新的釋放點，出現了乙個讓情緒排放的出口，不至於讓吵架變得更加激烈和難堪。愛是相互的，傷害也是，當你總是像看著他拋棄所有的一切來成全你的虛榮和慾望，傷害到他的同時，你會不會也討厭當時得理不饒人的自己？有時候你對吵架的輸贏並不在意，太過強調自己想要得到的情緒釋放點對於感情來說並不是好事。
9樓：玩樂星
在你情緒即將爆發的時候，先忍耐一下，想想你的情緒爆發後會帶來的影響以及這種影響對你是不是有利，是不是對周圍的人有幫助。俗話說三思而後行就是這個道理。
情緒不能在心裡憋得太久，否則對身體不利，因此我們要學會宣洩。但要注意一點，就是自己在宣洩情緒的時候，不能給周圍的人帶來影響。比如，不高興的時候可以做做運動，聽聽**，或者是看看電影，和朋友聊聊天，只要有助於自己的情緒好轉，又不影響他人，就可以考慮。
乙個慾望得不到滿足的時候，可以嘗試用滿足另乙個慾望來調節自己的心情。說不定在滿足了另乙個慾望之後，你就會忘了當初你想要的是什麼了。
心情不好的時候，可以讓自己放鬆一下，不僅是身體放鬆，心靈更要放鬆，最好能使自己進人一種安靜狀態，這樣就可以很快地消除不良情緒。
把對生活的不滿情緒轉變成一種工作的動力，用這種動力來改變現有的生活狀態。鎮靜。
人生最不能缺少的技能之一就是要學會鎮靜，當我們在受到驚嚇或者是受到意外打擊之後，第一要緊的事情就是鎮靜，只有等自己鎮靜下來以後，才能思考對策。
10樓：天天潛水
自我暗示的方法。
在情緒管理方面，自我暗示非常的有效，也就是說為自己加油打氣，能闡述自己樂觀的思想以及心態，從而有效的調節不良的情緒。每天早晨醒來之後，要告訴自己一定是可以的，相信自己的努力和回報是成正比例的，越努力越幸運，不斷的來自我暗示，能夠管理好情緒，同時，也能保持積極樂觀的心態。
合理的運動。
運動是釋放壓力的最好方式，當非常悲傷或者壓抑的時候，不妨外出跑步、游泳或者爬山等，儘量是讓全身出汗，這樣能夠讓情緒以及身體得到放鬆。另外，心煩意亂時候可以採取快步走或者打太極拳的方式，讓心神平靜下來。其實聽**也是不錯的選擇，能夠改變人們的情緒，當情緒壓抑或者低落的時候，帶上耳機聽聽輕緩的**。
學會轉移自己的注意力。
不管做什麼樣的事情都會有兩面性，如果只是盯著壞的一面看的話，會讓情緒變得越來越低落。應該從多角度來看待問題。另外，也可以多培養自己的興趣愛好，比如畫畫或者養養花草的方式，來轉移注意力。
正確認識自己的情緒。
每個人都會有多種多樣的情緒，情緒會因為自己的心態以及事情而發生改變。當出現悲傷情緒時要告訴自己一切都會過去的。其實情緒是內心發酵的一種物質，只要是有人們不同的想法和心情，來決定其發展方向。
保持平衡心。
正確的對待得與失，當失去的太多時會讓人們面臨失敗，此時情緒失控而讓他們非常難過，甚至破罐子破摔。金無足赤人無完人，有得有失，才能夠讓人生變得豐富多彩和完整，所以，要保持平衡心來管理好情緒。
11樓：匿名使用者
控制情緒是個有難度的事情，首先在你吵架的時候，你的意識都集中在怎樣吵架怎麼爭辯上面，你是不會關注到自己的情緒的變化的。所以這個就要靠平時的鍛鍊，多多覺察自己的情緒變化，在你發脾氣的第一時間知道自己發脾氣了，而不是第一時間讓吵架的內容佔據了你的全部意識，這樣久而久之的鍛鍊就可以有效的發現你的情緒，具體控制情緒，反而很簡單，第一時間你發現情緒變化後，心裡只要反覆告訴自己我在生氣，我在發脾氣，別把意識放在吵架內容上，你就會很快把心平靜下來，情緒也就慢慢收斂起來了，實在不行就離開現場，出去一會，更有效的避免情緒的爆發。
吵架怎樣控制情緒？
12樓：漓櫻愛畫畫
不要把最壞的情緒給最親近的人。
13樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒！
14樓：堯奕聲吾碧
又想吵架。又想控制情緒。是件很困難的事情喔。
我想講個故事。
從前。有個人。
家裡很窮。有天他和別人有矛盾了。鬧不開心吵架了，於是他出去。
繞著自己家的周圍跑了一圈。他邊跑邊在想。自己的屋子這麼小。憑什麼和人家吵架。
我現在哪有那麼多的時候和人家吵架呢。於是平靜下來。回到了家裡。
後來再有人和他吵架。他就出門繞房子跑步。
就這樣。他家住的房子越來越大。後來與人再發生爭執的時候。他就繞著自己的大房子跑，他又想。我的房子足夠大。他們哪一家的房子有我家的這麼大。我為什麼要和那些小人物爭執不休呢。
不是浪費我的精力，有損我的身份嘛。
再後來就有億萬富翁的名字受人注目的出現。－－比爾蓋茨－這個故事。想要告訴你的是。找到自己的位置。調整好自己的心態。
怎麼穩定情緒，如何穩定情緒
首先可以找個安靜的地方坐下來，讓自己內心穩定。泡一杯茶喝點。然後放鬆神情，可以放舒緩 最終入睡，這樣完全讓全身變得非常享受。重新審視練習。情緒穩定的人，既不是對自己的情緒不自覺的人，也不是傾聽自己情緒的人。只有知道再評價的人情緒才是最穩定的。也就是說，這些人自己調整自己的心情，在積極方面得到改善。情...
安定情緒的方法？穩定情緒的方法有哪些
我給您意見，您看行嗎？.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是簡運畢想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 .想到心情不好就心情會不好，那就不用想...
開學後，如何穩定情緒
1 提前一個星期到學校或是附近的小學 中學感受一下，就像是游泳之前先到淋浴下面熱熱身適應一下環境。2 多和同學聯絡一下，總結暑假都玩了些什麼，聽別人總結和自己總結都是對暑期畫一個句號。3 提前一個星期給自己做個簡單且又穩定的 課程表 在家裡把新書舊書能看的都看一下。4 開學前一個星期，切忌勿貪玩貪吃...