1樓：阿離
在生活當中我們可能會遇到很多的事情，讓自己情緒變得不穩定，這是一件非常正常的事情，因為每一個人都是肉眼凡胎，都有著自己的情緒，七情六慾在人的身上是很常見的，這是因為這些情緒才讓我們的生活變得更加的豐富多彩，讓我們每一個人變得更加的生動。想要學會去管理自己的情緒，可以從以下幾個方面出發。
2樓：匿名使用者
要努力平復自己的情緒，要告訴自己，人生沒有過不去的坎兒，遇到任何事情都沒有必要焦躁不安，事情總會過去的。
3樓：多肉
要多跟一些親朋好友聊天談心，讓他們來開導自己，安慰自己，自己的情緒可能就會穩定吧。
4樓：匿名使用者
我會經常跟我的親朋好友聊天談心，也會出去走一走散散心，讓情緒穩定下來。
5樓：土豆地瓜豆角
讓自己的情緒穩定下來，最好的辦法就是應該平復自己的呼吸，然後什麼事情都要想開一點，這樣才能讓自己情緒穩定。
6樓：小源看娛樂
可以做做自己喜歡做的事，或者出去跑一跑，聽一聽一些舒緩的歌曲，找一個知心朋友，分享一下，傾訴一下。
7樓：花花就是我
那麼就需要讓自己轉移自己的注意力，然後讓自己的內心變得平靜下來，做自己喜歡做的事情
8樓：e時光再燃
就是要讓自己的內心平靜下來，而且要學會控制自己的情緒，這樣才能讓自己的情緒穩定。
9樓：你頭髮亂了噢
首先需要冷靜下來，不要胡思亂想，然後找一些自己想做的事做，穩定心態，最後從不穩定的情緒中走出來。
當自己情緒不穩定的時候，該如何調節自己的情緒？
10樓：攪動著
我一般會先深呼吸一分鐘再說話，因為情緒不穩定時候說的話很有可能傷害到別人。
11樓：嗨天天麻麻
自己說服自己，讓自己冷靜下來，衝動是魔鬼，衝動是解決不了問題的。
12樓：迪
最好的方式我覺得就是轉移注意力，或者換個什麼話題來說，慢慢的去平復下來，才能冷靜。
13樓：以心
我是一個專業的拳擊運動員，我的所有解壓或者是發洩都是打拳，只有這樣的才能覺得我是最棒的。
14樓：八卦星人小林
首先，我會選擇吃一些甜食，這樣心情會好；其次，我會去洗個澡，整個人都因此放鬆；最後，我會跟家人傾訴討論，把不穩定因素拋棄。
15樓：尹朶月
情緒不穩定，基本上就是不開心了，這時候我會選擇和朋友煲**粥，聊聊日常生活，自然而然的就能忘記煩惱。
16樓：匿名使用者
在衛生間唱歌真的超級減壓，而且超級能忘記煩惱，我每次都會怎麼做，很且很管用。
17樓：裝
因為從小就有一個金毛陪著我。只要我不開心就會和我家的寵物講，只要說出來所有不開心的事情瞬間會忘記了。
18樓：匿名使用者
我是一個資深的吃貨，我情緒不穩定就會選擇吃東西，導致我現在很胖很胖，**都是個大 。
19樓：匿名使用者
其實體育運動是最能讓人心胸開闊的運動了，不開心的時候出去跑跑步，隨著呼吸所有的煩悶就會消失。
情緒不穩定時做什麼可以讓自己的情緒變穩定？
20樓：夜瀾
鍛鍊一下吧！練練瑜伽，放鬆下心情。 教你如何減輕壓力 你是不是經常由於生活和工作中的壓力整夜難眠？
你是不是有一個特別難纏的老闆天天讓你血壓上升？你是不是一有壓力就會大吃特吃或有其他陋習出現？這裡，心理健康專家列舉了十種壓力困境及其擺脫辦法，相信對你會有幫助。
困境1：當感到有壓力時，我的思想就無法集中，什麼事也幹不了，我該怎麼辦？辦法：
試著在你的手腕上套一個橡皮圈，當你走神時，就狠狠地彈自己一下，同時，模仿拍電影的情景衝自己喊一聲「停」，這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來。然後認真地做9次深呼吸，一下一下地數，數完告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事時，你的壓力就已經減輕了許多。
困境2：我的同事（老闆）是個非常難相處的人，他經常令我難堪，我該怎麼辦？辦法：
當你感到憤怒或不被尊重的時候，你一定對什麼事都難以提起精神。試著想像這樣一種情景：你被一個巨大而無法穿透的泡沫包圍，就在你快要窒息的時候，一個可愛的小矮人出現在泡沫外，手拿彈弓，一下子就將泡沫擊得粉碎。
這種設想能讓你在倍感壓力的時候意識到，只要你願意，你是可以從衝突中走出來，重新控制自己的一切的，生活中你還有更多值得享受的人際關係。事後，你可以再同這位同事（老闆）談談，問他能否顧及交流的場合和方式，如果無效，而你又無法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來安慰自己了：他一定是碰到太多不順心的事，所以脾氣才會如此古怪。
你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發現別人和你處境相同也能讓你好受很多。困境3：我總是對同一類事情反覆感到有壓力，怎麼才能終止這種情況呢？
辦法：美國心理學家廣泛使用的一種減壓技術叫做眼球移動術（emt），具體方法是：集中思想於你感到有壓力的事，直到你認為你的憂慮程度達到6度以上（完全無法忍受的情況為10度），然後，保持頭部豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉動眼球25次。
然後，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度；再重複一次眼球運動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。專家們講，眼球運動能減壓的原理到現在也沒有弄清，但可以肯定的是，每做一次這樣的運動，減壓效果就會增強一番。困境4：
一有壓力，我就會感到頭痛欲裂，我該怎麼辦？辦法：血液中缺鎂會使腦部血管收縮，從而造成頭疼，所以，為避免經常性頭痛，你可以服用鎂補充劑，保證每天有350亳克的鎂攝入。
其次，肌肉緊張也容易造成頭疼，請你每天堅持1020分鐘的頭部和肩部按摩。最後，在前額和太陽穴上塗清涼油也能緩解頭痛。困境5：
當我感到壓力時，我就會下意識地拼命咬指甲，怎麼才能克服？辦法：最簡單的方法是讓你的手沒有空閒。
你可以玩一塊橡皮泥，或者乾脆將身體坐在手上。你也可以在指甲上塗一層杏仁油或香草油，強烈的苦味能幫助你打消咬手的念頭。如果這些都不管用，你就乾脆咬住一個指頭不放算了，看著其他沒被咬的指頭完好的樣子，你會有一種停止破壞的衝動。
困境6：當我有壓力的時候，我會拼命吃東西，而這種行為只會讓我由於後悔而更感到壓力，我該怎麼辦？辦法：
最好的方法是在午餐後打個盹，這能很好地給你充電，避免你在晚些時候感到又累又餓而想靠吃來緩解壓力。如果做不到在午餐後小睡一會兒，那麼請你在想吃東西時先步行20分鐘，速度要快於你平常的行走速度，這一活動能有效提高你體內β－內啡酞的水平，這是一種能讓你平靜下來，並能控制你的飢餓感的化學物質。然後，將你吃的東西改成低脂肪食品。
堅持數日，你一定會有實質性的收穫。困境7：一有壓力，我總想遷怒於家人，怎麼才能克服這種情緒呢？
辦法：首先，你應該找出你總想衝家人發火的原因，是他（她）沒有分擔份內的家務活，讓你因為疲勞而脾氣差，還是由於他（她）無法瞭解你的感受或壓力，而令你覺得孤獨無助？試著向對方坦承你的感受，要知道，實質性的交流要比無由地發脾氣能解決問題。
如果你發火的原因不屬於這兩種情況，那就索性告訴對方，給你5分鐘時間，讓你說個痛快，你發脾氣與他無關，他只要能耐心傾聽，就是幫了你大忙了。這樣，你既發洩痛快了，也不會因此傷害家庭關係。幾次這種單方面的發洩之後，相信你自己就會感到無趣而放棄。
困境8：一天下來，我總是感到疲憊不堪，什麼是緩解這種疲勞的最好方式？辦法：
首先，你要避免採取那些有***的消遣方式，例如看一晚上電視直到犯困為止，或者借酒解乏，這兩種方式都只會令你第二天更感疲勞。試著聽聽**，澳大利亞的一項研究顯示，卡農曲（canon）就能有效減輕壓力感，減緩心率和降低血壓。其次，編織、縫紉或者拼拼圖都是很好的休息方式。
「全身心地投入一種安靜而不帶競爭性的活動，能讓你通過轉移注意力而鬆弛下來」。專家們這樣解釋。困境9：
每天入睡前，我總是耳鳴得厲害，頭也嗡嗡作響，怎麼才能克服這種障礙安然入睡呢？辦法：在腦袋裡幻想世外桃源的景象：
藍色的大海、金色的海灘，你赤腳走在沙灘上，熱帶叢林斑駁的樹影被你踩在腳底，習習的海風在你耳邊低語。迎面吹來的空氣是鹹溼的，照在**上的陽光是溫暖的……將聲音、畫面、色彩都固定下來。每當耳邊惱人的聲音響起時，就請想像這樣一幅積極的場景。
堅持幾次，你的情況就會改善很多。困境10：什麼時候我才應該去尋求心理醫生的幫助？
辦法：當壓力感在一定程度上改變了你的生活方式，例如，你變得不愛交際，或變得更衝動，或變得十分挑剔，或者胃口、體重、睡眠都發生了巨大變化，你就得考慮找專家諮詢了。不要認為接受心理諮詢是件大事。
事實上，約60％至70％的壓力人群在接受三個療程的心理諮詢後就能完全走出壓力狀態。這是由於心理**的任務都非常簡單明確：給你提供一定的時間、空間和具體的措施來減輕你的壓力，在特定環境下你的壓力感減輕了，這種良好的感覺很快就能延續到生活中的其他時間 放鬆些吧！
萬事看開些！給你找了個優酷網上的減壓瑜伽，試試看！
當情緒不穩定時，該如何調節自己的心態？如題 謝謝了
21樓：懷泰秋梵
用六種方法改變情緒 不良的情緒對我們正常生活的影響是很大的，不能很好的解決它，我們勢必總會陷於一種泥潭之中，而且這種情緒會被強化和傳染，如果是強化，那麼時間一長，就是病態，惡劣的情緒傳染給家人和同事，便是數不清的爭執與矛盾。 對於這一類不正常的情緒，有的人為一吐為快，不少怨天尤人的牢騷話便由此引發。另一些人則求助於醫生，依靠鎮靜劑、抗抑鬱劑或抗焦慮劑等藥物來尋找解脫。
還有沒有別的什麼辦法呢？有！心理學家已經找到幾種不吃藥的「**」。
它們不但比醫生開的處方更有成效，而且不像有些藥物含有一定的毒性，容易使人上癮。在你出現不良情緒時，下面幾種方法或許有用。如有興趣，不妨一試。
增加運動的機會 缺乏鍛鍊的人情緒的不穩定性遠比經常鍛鍊的人的為高，由於經常鍛鍊，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由於處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。相反經常坐辦公室懶於運動者，其性格內向的成分就居多，情緒一直收到壓抑而不易改變。 運動不僅是一種肌肉的鍛鍊，也是一種情緒的放鬆。
講究飲食 心理學家認為，對於幾乎每一個人來說，食物和情緒之間都存在著一種基本的聯絡。 碳水化合物之所以是一種能起鎮靜作用的安慰「食品」，原因在於它能刺激大腦產生出一種使人感到鎮靜和放鬆的化學物質，50克左右的碳水化合物就能起到鎮靜作用。像爆玉米花和椒鹽捲餅一類的低熱量食品，能具有和炸麵餅圈以及炸馬鈴薯薄片等食品相類似的效果。
食用蛋白質有助於維持人的機靈和腦力，這方面最理想的食品有水生貝殼類、雞和牛肉，一般有100至200克即可。 象香蕉，它能起到安神的作用，據說對人產生幽默感還有幫助，果真如此，香蕉也不能放過。我曾聽有的朋友講過：
我越不高興我越能吃，看來她是無師自通。 改善環境 顏色是精神的「營養物」，其作用如同維生素對身體一樣重要。為了擺脫煩躁和憤怒，暫時避開紅色會有幫助；在與沮喪和消沉「鬥爭」時，應該儘量不穿黑色或深藍色這一類讓人情緒低落的服裝，多接觸使人精神輕鬆的溫暖、明快和活躍的色彩；減輕焦慮和緊張宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色，醫生的病房之所以時常運用柔和的淺藍色，道理就在於此。
環境的改變不僅是顏色的改變，離開骯髒的環境，到一個整潔的地方也是一個好方法 積極思維 思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑，因此認識並且學會改變這種思維方式就顯得十分重要了。試驗結果發現，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。人在哭泣時似乎只能產生適得其反的結果，因為他們所想到的是——「瞧！
我哭得夠傷心的」或者「我的確被弄得心煩意亂了」。但是積極的思維則完全不同，能使人在悲觀中看到前途，化冷漠為熱情，變焦慮為鎮靜。一位心理學專家曾經說過這樣一番意味深長的話——「努力對別人感興趣吧！
這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來」。 將心中的害怕坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。特別在聽者是一位有過相同經歷的長者面前，更能幫助你消除可能形成壓力的孤獨感。
引起壓力和緊張的是我們內心的某種東西，所以向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的這種祕密，是行之有效的。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。 旅遊和外出 當心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，泛舟江湖之上疲勞，苦悶之感頓消，這也是我國古代的詩人們常用的方法當抑鬱不得志時，何以解憂-唯有旅遊！
看電影 這其實是個好方法，當你抑鬱時，你看個喜劇片，比如去年的《不見不散》，一見葛優那燈泡式的腦袋，你就想笑，當他朗誦著「黑夜給了我一雙黑色的眼睛」，你都的笑的肚子痛。無論是電影和戲劇，當你看時，你會很容易投入的，這種移情效應是很明顯的。
為什麼我在學習的時候情緒很不穩定
別擔心，要放輕鬆，調整好心態才是最重要的。你別老是想著要學習，越這樣想心裡越亂。不想學的時候就讓自己處於走神的狀態，什麼也別去想。我感覺你可能是壓力比較大吧，高中最重要的是調整好心態。你不是在為要考上某某大學而學習，你是在為自己的夢想而奮鬥。希望你能夠早日走出困境！呵呵 我高三了 現在的我們 情緒是...
情緒穩定的女人，是怎麼發脾氣的，情緒不穩定對家人總是發脾氣怎麼辦
情緒穩定的女人發脾氣的時候敢於表達需求。會讓人知道自己的真正需求和最想要的東西是什麼，這樣，男人就會了解她想要什麼並採取行動。有些女人總是認為自己的想法對於男人來說應該很清楚，因此，就不喜歡和男人以真實的想法面對面來解決問題，而是喜歡測試男人，這樣的結果往往會導致一方無法理解另一方的話語引起糾紛，並...
表達情緒不好的成語，形容情緒不穩定的成語
有怒髮衝冠 患得患失 無精打采 愁眉苦臉 垂頭喪氣 沒精打采 悶悶不樂 多愁善感 愁眉不展 愁容滿面 心神不定 心煩意亂，失魂落魄，暗自神傷，悲痛欲絕，悶悶不樂，唉聲嘆氣，憂心忡忡，提心吊膽，黯然神傷 情緒低落，精神沮喪，心情憂傷 失魂落魄 形容因為某件事物或事情而心神不定 失望 心煩意亂 形容心情...