1樓：匿名使用者
1．熟悉場地。爭取熟悉你要發表演講的環境。提早到喚尺達並巡視講臺，練習使用麥克風和其他輔助視覺設施。
2．熟悉聽眾。在聽眾進入會場時向他們致意。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。
3．熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的演講稿，並且做必要的修改。
4．放鬆自己。做些準備活動鬆弛緊張的神經。
5．設想你自己演講時的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設想自己成功，你就一定會成功慎鏈納。
6．要意識到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁徵博引且風趣幽默。他們不願看到你把事情搞砸。
7．不要道歉。假使你說到你的緊張或為你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實並未意識到的東西。對此絕口不提就是。
8．集中注意力於內容上，而不是形式。把你的注意力從內心的焦慮上解脫出來，轉向外在的演講內容和聽眾。然後你的緊張感就會逐漸消失。
9．把緊寬沒張轉化為積極的動力。要控制你的緊張情緒並把它變成活力和熱情。
10．積累經驗。經驗會帶來自信，後者是演講取得成效的關鍵。加入司儀俱樂部你就能學到你。
2樓：匿名使用者
調整自己的心態。要覺得下面像是沒人一起。
上臺演講很緊張，怎麼克服啊？
3樓：小河冫潭
演講能力可以通過後天的鍛鍊而不斷進步。不過，訓練演講口才時，內你應先做到以下幾點。容。
1、演講時要站穩。
由於從小養成的壞習慣，使得許多人在說話時總是搖來晃去的，讓別人有一種焦慮不安的感覺。因此，在演講時應該做到站如松，坐如鐘，四平八穩，這樣才使人有一種穩重感。
2、演講時敢於正視他人。
通常自卑感嚴重的人在說話時都不敢直視他人，讓人感到毫無信心。眼睛是靈魂之窗，可以用眼神來給別人信心和希望，從而贏得他人的信任。
3、演講時保持抬頭挺胸。
演講時要給人朝氣蓬勃的形象，做到抬頭挺胸、談吐自若；切忌一邊演講，一邊耷拉著腦袋，只有打敗仗的士兵才會在戰場上低著頭！
32號演講口才。
4樓：採納率這件
深吸一口氣，然後氣copy成丹田，然bai後撥出來，直接走上du臺，不就是乙個演講嗎，zhi擔心什麼呢？凡事都有第一。
dao次的，第一次演講成功了你會想第二次上臺的，後面你就越來越想的，很多人都聽你乙個人講，那是一件很舒服的事情。很值得慶幸的事情。
5樓：網友
當眾講話緊張，重要場合緊張，人太多緊張，有領導專家在緊張，這都是非常正常的事，但如果緊張過頭了，影響了正常發揮就太丟人了，如何快速解決緊張呢？
1、心理上接受緊張。
劉德華、吳京、馮小剛、謝娜、楊瀾等名人都有演講緊張的經歷，類似的例子還有很多，只要你是正常人，都會有緊張的情緒，與其控制緊張，不如接納緊張，適當的緊張對發揮特別有幫助，這是眾多演講者的經驗之談。
2、內容上有底氣。
要想不緊張，在內容上一定要下功夫，你要了解聽眾的興趣和需求，然後有針對性的準備，你對內容越有底氣，你就越自信，當聽眾對你內容感興趣時，你也就不緊張了。
3、嘴上承認緊張。
越裝著淡定，心理越發緊張，與其紙裡包不住火，不如坦白從寬，我承認自己緊張，當你說真話的時候，反而放下了包袱，這也是以弱勝強的一種策略。
4、聊天而非演講。
為什麼你那麼緊張，就是因為你在演講，而非說「人話」，客套話，場面話，官方話，書面語，這些都是你緊張的源頭，它會讓你緊張，關鍵聽眾也很討厭，請你正常說話，找到聊天的感覺而非演講的感覺。
5、節奏感。
剛上臺最容易緊張，語速也飛快，然後就開始口誤、口頭禪、廢話、錯話，然後你就更加緊張了，請放慢語速，適當停頓，等一等自己，也等一等聽眾，把控好你的節奏。
6、動一動。
緊張的時候，肌肉都是緊繃著，因為「戰鬥-逃跑綜合證」讓你做好了拼命的準備，如果你傻站著，肌肉的緊繃會導致你手抖、腿都、聲音抖，最好的辦法就是適當的走一走，適當的運用一些手勢，找一找雙肩放鬆的感覺，調勻呼吸，緊張感會逐漸消失。
以上的方法都很管用，是我這些年教授演講和實踐的經驗，只是知易行難，最好的方法還是找到乙個演講訓練班，就像學英語找到乙個英語培訓機構一樣，它一定是最快的方式。
工作以後上臺講話是不可避免的一項活動，如何克服上臺演講的緊張情緒？
6樓：小麋鹿
上臺演講很多人都會出現有壓力，緊張的情況，但是隻要多鍛鍊鍛鍊，多去參加這種活動，就會有改善的。在上臺，大家可以選擇熟悉的、感興趣、善長的範疇，也可以就對一句話或者是一件事的看法而演講。在演講前，也可以找乙個不受打擾且空氣清新的環境，放鬆激勵一下自己。
對於上臺演講的壓力，可以對自己進行心理暗示，告訴自己不要緊張，不要害怕，這樣一定會發揮好的。做深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸一句放鬆，尋找熟悉的、善意的、親切的目光，如果仍感到緊張的話，可以選擇看第一排就可以了。
關於演講，是一種本能的緊張，是一種自我保護的機制在遇到不熟悉的環境情況下產生的一種身體警報。在陌生的環境中，人們會有一種本能的緊張感，與動物害怕自己的領地會被侵犯是同樣的道理；而當我們遇見時領導會緊張，與動物面對強大對手時的會害怕是同樣的道理。
當我們同時被很多雙眼睛盯著，即使不是演講，同樣會感到侷促不安的。這是我們身體裡本能的一種反應，雖然隨著進化會有所改變，但緊張的時候仍然會出現心跳會加快、心煩意亂的現象，所以演講時緊張並不可怕，儘管勇敢地去嘗試吧。
7樓：匿名使用者
首先，來認識一下緊張，緊張不是一件壞事，俗話說："有所欲必有所懼。"它會隨著不同的講話物件和場合的不一樣而緊張，緊張是一直情緒，不管是什麼情緒，都是具有能量的。
所以，只要有好的方法去調整和訓練，就有變成一種正能量，讓你慷慨陳詞暢所欲言。
1、作為乙個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境。
2、在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸．這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。
3、為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆。如在演講前，聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某乙個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境佈置，也可以與人閒談，藉以沖淡緊張的情緒。
不要怕丟人，相信自己哪怕自己確實演講得不好，也不要膽怯，要相信，失敗並不可怕，怕的是不敢去嘗試，所以你要大膽地將演講稿讀出來。
8樓：小新人
我覺得就是臉大就行了，沒有什麼不好意思的，就是要相信自己，既然能在前面說，你就是最優秀的。
9樓：這不是寧慧
上臺之前就告訴自己，無所謂了，就大方的講，什麼都不管，相信自己，越害怕越說不好的。
10樓：文刀勵
這種事情自我心裡安慰是沒用的，多經歷幾次就發現這也不是啥難事就好了。
11樓：語笑嫣然已
就當做一次平常的講話，不要在意自己的緊張，給自己點心理暗示自己一定可以的。
12樓：少年別抬頭
想要克服上臺演講的緊張情緒，那我個人覺得就是多去上臺演講幾次就可以克服了。
大會發言如何克服緊張
13樓：乾萊資訊諮詢
要對講的內容不熟練而引起的緊張感，做好充足的準備，充足的練習。
演講之前運用深呼吸鬆弛緊張情緒的方法，也可以在演講之汪公升前，通過創造良好的外界環境，使自悄磨己的情緒得到放鬆，比如聽一首輕鬆愉快的樂曲。
還要在臺下多練習，多練困運老習是最好的準備，心裡的自信程度越高，表現就會越好。
14樓：撫慰心靈的夏寧
開會講話緊張對於每個人都是存在的悉旦，而且這屬於一種正常的情緒表達反應，是對自我的一種防禦保護行為，所以不用過於擔心，是每個人都可能會發生。
如果你能夠體會到每次講話之初情緒特別的緊張，可能會伴隨有心跳加快、源罩胸悶，或者是出現了全身出汗，特別是手心、腳心，這就是焦慮植物神經功能的改變。但是隨著講話的深入，肌肉得到了鬆弛，全身並沒有那麼緊張，這也屬於緊張之後的放鬆狀態，這是一種常態。
如果在整個講話過程中全身肌肉緊張，甚至發生僵住，說不出話來的情況，這種情況屬於焦慮症，需要抗焦慮**。可以應用一些抗焦慮的藥物，例如苯二氮卓類藥物或者β受體阻斷劑，這些藥物需要在臨床醫生的指導下應用雹陸鬧，短期小劑量應用效果不錯。
15樓：鄔瀅
大會中喊發發言如何克服緊張？首先，發言稿必須得背熟練，背熟它之後。你上臺演粗彎講的時候深呼巖培悶吸幾下，深呼吸。連續做幾下會好很多的。
上臺演講緊張怎麼克服
16樓：浮**焰
每次演講最緊張的就是一開始的那幾分鐘，這個時候往往會忘詞。有時候自己在臺下精心準備的開場白在臺上確啥都記不得了，嚴重一點的甚至會說不出話來。這就要求我們把開頭幾分鐘的內容熟記於心，當我們把前面幾分鐘舒緩的度過後，我們的內心自然也就平靜了，後面的演講也沒什麼大的問題。
我們在準備演講的時候沒有必要把所有的內容都記下來，俗話說「心中有綱，講話不慌」，我們只需要把大綱記下來就好了。當我們過於追求完美的時，面對這種對自己的高要求我們的心裡往往是非常緊張的。這個時候我們適度的降低自己的要求反而會取得更好的效果。
17樓：玫瑰紅
上臺講演一般人都緊張，不過你平常把講演的稿讀熟了，上級以後剛開始是有點緊張，一旦進入角色都不緊張了，客戶緊張，一定要心平氣和，把思想放鬆。
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