焦慮症可以通過調節飲食來緩解嗎？

1樓：網友

如今人們的物質生活是要比以前豐富了不少，但是物質需求喊枯段都是大家在職場努力奮鬥來的，因此自身承受了巨大的壓力，有些人甚至因為壓力過大得了焦慮症，自己陷入了深深的痛苦之中。其實焦慮症是可以通過平時的飲食進行調整的，下面我們一起來看看如何通過食物**焦慮症吧！

焦慮症的飲食**：

1、多吃偏寒涼的食物和偏酸甜的食物：偏寒涼的食物有百敗漏合、芹菜、蘿蔔、薄荷和多種綠葉蔬菜；偏酸甜的食物，可以緩解人的緊張不安，代表食物有：西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、赤豆、大棗、山裡紅、芍藥花等。

2、櫻桃：研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以降低炎症的發生。科學家們認為，鮮豔欲滴的櫻桃可以讓人們放鬆心情，某些時候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。

3、海帶綠豆粥也是**焦慮症的食物：材料：海帶30g，綠豆30g，粳公尺100g，片糖適量。

做法：先浸泡海帶片刻，洗淨切碎，綠豆略浸泡後洗淨，粳公尺淘洗乾淨，共煮為粥。食用：

粥成後，加入適量片糖，隨量食用。功效：消暑解毒、利水洩熱。

4、一些粥類食品也能起到養生靜心的功效，如棗麥粥、人參蓮子粥、山藥大棗粥、肉桂粥、小公尺粥、南瓜粥等。

5、雞肉：關於焦慮症的食療方法，還可以依症適量補充一些人體所需的微量元素。英鄭譽國心理學家發現，在吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。

硒的豐富**有雞肉、海鮮、全穀類食物等。

6、低脂牛奶：曾有專家研究發現，讓有經前症候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經前反應。日常生活中，鈣的最佳**是牛奶、乳酪和酸乳酪。

其中，低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣最多。

如果您不幸得了焦慮症的話，可以考慮去吃上面的一些食物，不過需要大家堅持，吃一兩頓是不會有什麼療效的。還有請焦慮症患者心情開心，不要整天愁眉苦臉的，這樣對您的病情是沒什麼好處的。還有一些病情嚴重的焦慮症患者，必須得去醫院接受**。

2樓：盆栽植物養護

是的，生活工作壓力比較大的時候，要學會緩解一下自己的壓力埋逗蠢，我們可以通過吃一些減壓的食物來讓自己開心的去面對。

首先，多吃富含維生素b和鈣的食品。

焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。

大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。

魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。

多吃富含氨基酸的食品。

全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。

除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。

其次，多吃富含氨基酸的食品。

全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提彎陪高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。

除全麥麵包，蜂蜜、葵指廳花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。

怎樣才能消除焦慮？什麼食療可以緩解焦慮症狀？

3樓：甜更越

不要給自己太多的精神壓力，不要想一些亂七八糟的事情，要多做一些自己喜歡的事情，也可以出去旅遊，可以與朋友小聚，儘量不要乙個人獨處；可以多吃一些富含維生素，蛋白質，鈣，鐵，鋅，鎂等微量元素的，食物比如南瓜，蘋果，香蕉，菠菜修飾葡萄，還可以吃些軟吞易消化的粥，例如人參蓮子粥，山藥大棗粥，棗麥粥等。

4樓：西紅學姐

一定要調整好心態，然後也應該養成乙個良好的生活習慣和飲食習慣，不要想太多，在睡覺之前不要胡思亂想，保持乙個良好的狀態，不要太過於敏感。可以選擇吃一些新鮮的蔬菜和水果，然後也應該多吃一些自己喜歡吃的食物，可以轉移注意力，這樣才能夠緩解焦慮症狀。

5樓：羅文

可以與好友傾訴，出去旅行，吃一些自己喜歡吃的食物，買一些自己喜歡的東西，給自己一些心理安慰，讓自己不要過於焦慮；可以吃香蕉，南瓜，魚類，麵包，牛奶，菠菜都是可以緩解焦慮的。