1樓：匿名使用者
這個是要時間的，不是說練就練的到的。
慢慢來吧，你可以去專門的學校去學。如少林寺。
2樓：匿名使用者
你學過練氣嗎？就是氣功，你可以去學練氣，但是很難的我練了4年多了才略有小成。
3樓：匿名使用者
站樁吧。然後靜坐 會有效果的。
怎樣提公升內力呢？
4樓：淮南
（1）站樁： 習者雙腳分開一肩半寬而立，雙腳趾似抓非抓大地、足心含空、膝曲（不超過腳尖），臂部似後坐一高凳、重心穩固上身正直、涵胸拔背收腹，頭正目直，頭頂似被小線上掉，而後抬起雙臂曲肘環抱於胸前、手心向內、十指相對、做到沉肩墜肘、十指間距為一拳，手心距胸約一尺遠，十指自然分開似曲似直，做上述姿勢要求全身放鬆，而後意想雙手環抱一大樹，雙臂內側、胸腹、兩腿內側皆與樹似觸非觸。 要求：
姿勢保持穩固，心平氣和，呼吸自然，平心靜氣，全身做到松而不懈，緊而不僵，目視前方，排除雜念。
2）俯臥樁：站樁完畢後既可進行俯臥樁練習，姿勢同俯臥撐式要求雙腳跟併攏，腳尖觸地，雙拳撐地開立與肩同寬，從後腦到腳跟成一線，全身挺身，動作：身體慢慢下俯至胸幾乎貼地，全身仍然保持一線，下俯同時吸氣入丹田，而後身體慢慢撐起，同時呼氣，意想丹田氣經雙肩至雙肘至拳面，在身體上撐雙肘近乎伸直時，突然加速伸直雙肘，同時噴氣並意想氣達拳面，同時意想雙拳下各墊一磚塊氣到時磚塊即被我內氣擊碎，如此反覆練20次/組，力竭而止。
內力練習注意事項：
無論是站樁或俯臥樁均保持全身放鬆，排除雜念，精神集中，全身保持松而不懈，緊而不僵，但在俯臥樁力達拳面時，要求有意握緊拳頭，並有拳往下鑽的感覺（緊後既松）。
內力練習每天最少保持練習兩次以上，先站樁後俯臥樁。
飯前後一小時內最好不要練功，練功前解除身上一切緊身物及排除大小便。
站樁後可拍打全身，深呼吸放鬆，俯臥樁後可快速衝拳放鬆。
練習時保持循序漸進，不硬撐，慢慢延長練功時間，保持呼吸自然，不故意造作憋氣，保持精神集中，如雜念太多無法剋制，不要強求，可眼微閉想一些愉快的事，練習要持之以恆，只有勤加練習才能登堂入室，一般在1—3個月即感效果明顯。
5樓：唉幸雙
可以練習扎馬步，練習功夫，然後多打拳，多鍛鍊身體，變得強壯有勁。
6樓：請道友留步
去東北長白山找千年人參。
7樓：庹映菱
如果想要提公升個人的這種利率的話，非常的簡單，一定要好好的去把握住，並且多以學習一下相應的知識和內涵，這樣的話才能提公升自己的。
8樓：種濤
你要不要試試童子精。
如何能快速提高力量和爆發力 最好是中國武術的一些練勁的方法
9樓：網友
g病b戶efa璃s┏亍γj堋u岌s┏亍γo
單純練動作是不r可能練出力n量的，力a量的增強必須有肌肉的增強為0依託，不c管什7麼j力v量。。。搏擊中0的爆發力z取決於l肌肉彈性，肌肉束在瞬間膨脹拉長5，可以3產生很大p的力a量，這種肌肉型別的人u哪怕直拳也v比5普通人o力f度要大s得多。。。看了f那麼b多的回答，幾z乎都告訴你練動作，打沙袋什0麼d的，如果這樣真有用的話，那為3什5麼o在世界級的搏擊比2賽中5很難看到中7國人x，但通過幾t屆奧運會的舉重專案可以8看出，中2國人n的體質絲毫不f遜於q外國人l，只要訓練得法，依然是奧運會冠軍（舉重需要的是超強的爆發力e，背闊。
腰力b，腿力t也h要很強）。 套路式練習t是中8國自古的陋習g，就是隻練動作，動作練準了i，就不h在乎力r量，反8應，速度等其他方4面更重要的東西了l。。。這樣下e來，你把套路打出花來，對手5沒事，他給你一h拳，你倒了y，多麼q可悲。。。
所以5增強爆發力k最重要的是肌肉練習i，在健身房進行大s重量，小u次數的力d量訓練，增加肌肉最大x彈性上w限，諸如臥推，大y飛v鳥之z類的，如果你只有60公5斤7的體重那你絕對打不x出600公3斤6的力y（泰森有447公4斤8的拳力o，但他體重200公5斤8）。。我以6前比3賽的時候測過拳力p，專t業機器測量，公2斤0體重拳力i接近070磅，大v概030公5斤6，是10公3斤8級別裡力m量最大o的一i個f，還有，不q要相信電玩城的拳擊器，那玩意我曾打出過8000+ 至於t動作，不f會錯就可以5，不x用練那麼s多。。。套路在實戰中8沒有用處，力x量才v是取勝的關鍵。。
還有短勁，給你個b**，自己s看吧，很詳細。。
10樓：網友
抖大槍是個很好的方法，我試過的。是大槍，公尺左右長，雞蛋那麼粗的那種，不是2公尺長掃帚把粗的花槍。
男生做什麼能快速提公升英語成績？有什麼好的辦法？
引言很多男孩子都覺得學好英語是一件頭疼的事情，每一次考試的時候英語分數都要比其他科目低一些。不過學習英語也是有技巧的，如果沒有掌握合適的方法技巧也會導致學習英旅閉餘語的時候會出現進度緩慢的情況。那麼男孩子可以做什麼來快速提高英語成績呢？有哪些好的方法？其實在高考的時候對於英語的考察還是比較難的，除了...
怎樣能快速美白，怎樣能快速果酸美白？
專業顧問告訴您 1 首先要注意防晒，也許這是句廢話了，但是一定要注意只要是休息立刻跑到陰涼處，多多喝水。另外 vip 貴賓提醒您還要注意防晒霜的spf值最好不要低於20，還有一點就是無論多好的防晒三四個小時都要補一次的，否則就沒有效果了。你可以選擇好一點的用來擦臉，我個人建議你用za的或者是泊美的，...
《貪玩藍月》手遊怎樣快速提升戰力
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