1樓：網友
在200公尺操場上進行800公尺的跑步訓練，需要合理分配時間以確保訓練效果和身體健康。以下是一種可能的時間分配方案：
1. 熱身（5-10分鐘）：在操場上進行輕鬆的慢跑，以增加身體溫度和血液迴圈，預防受傷。
2. 第一圈（200公尺）：畝辯以較迅腔缺慢的速度跑完第一圈，以適應環境和準備身體。
3. 第二圈至第五圈（400-800公尺）：在這段距離內，應保持乙個適當的速度，以確保能夠跑完全部距離。建議根據個人水平和目標制定相應的配速計劃。
4. 最後一圈（200公尺圓猛）：在最後一圈中，可以加快速度，以增加訓練強度和挑戰自己的極限。
5. 放鬆（5-10分鐘）：在跑完800公尺後，進行適當的拉伸和放鬆訓練，以恢復身體狀態。
需要注意的是，不要過度挑戰自己，以免引起身體不適或受傷。此外，可以根據自己的實際情況和目標進行時間分配的調整，以達到最佳的訓練效果。
2樓：帳號已登出
您好，對於800公尺的操場跑，200公尺操場的跑者需要怎樣分配時間呢？最佳的時間分配策略取決培咐於個人身體素質和訓練狀況，但一般而言，可以採用以下方案：
1. 首先，要分配一定的時間來熱身和拉伸，以防止運動傷害和改善身體狀態。可以在跑步前進行一些簡單的拉伸和熱身活動，大約需要10至15分鐘。
2. 在跑步的過程中，建議在前400公尺內儘量保持緩慢的速度，以便逐漸適應跑步節奏並儲備體力。
3. 在跑到400公尺後，可以逐漸提公升速度，並且加速完全在500公尺之前完成，從而利用最佳的時間去完成剩薯中畢餘的200公尺。
4. 在距離終點大約200公尺時，可以加速，儘可能地利用最後的時間衝刺到終點。
因此，一般而言，能夠在800公尺跑中保持穩健的速度並數芹利用最後的時間進行衝刺是關鍵所在。具體的時間分配也取決於個人的需要和狀況。
學校運動會250公尺長的操場，跑800公尺合適還是400公尺合適
3樓：三夜見
800公尺合適，我和你一樣都拿到全校冠軍！
遠遠不夠。
鍛鍊身體，不管你做什麼運動，每天至少乙個小時，才有作用。
800公尺跑只夠做準備活動的。
你可以憑感覺壓著槍聲跑 但是千萬別在槍還沒打出聲跑 不然犯規。
喘氣看你怎麼舒服怎麼自然怎麼來 起步的話 蹲著一腳前一腳後 **抬起 眼睛目視前方 重心微向前 槍一響就蹬出去 注意別摔了 多多練習吧~
給分啊！改為：學校在操場上開運動會。或：學校運動會在操場上開。
缺少謂語。伴隨著習習秋風，我們迎來了一年一度的秋季運動會。在豔陽高照的日子裡開幕式拉開了帷幕。看，整齊的步伐；聽，喧天的掌聲。在藍天，白雲的映襯下顯得格外引人注目姿蔽。
不久，比賽就正式開始了。
儘管比賽專案很多，可就牽動人心的要數男子800公尺比賽。我班的小杰同學也參加了。只聽「砰——」地一聲，比賽開始，他昂首挺胸，擺臂是那樣的富有節奏，步伐是那樣的富有彈性，不急不躁，似乎在等待最佳的超越時機。
顯然早也胸有成竹，其他人也不甘示弱，緊追不捨，後面幾個運動員雖個個汗流浹背，氣喘如牛，可仍咬緊牙關，奮力追趕。已經是第二圈了，小杰仍然精神抖擻，速度不但絲毫沒有減慢，反而越來越快。後面幾位運動員都急紅了眼睛，恨不得生出一對翅膀，玩命的追。
隨著終點的臨近，啦畢罩啦隊的吶喊助威聲也越來越高，一陣蓋過一陣，只剩下最後30公尺了，出人意料的情況發生了，只見一班的一位運動健將明顯加快了速度，似流星趕月一般轉眼超過了乙個，又超過了乙個。已經同小杰並駕齊驅了，只剩下最後十多公尺的較量，究竟誰勝誰負？這時，啦啦隊的嘴巴彷彿被膠布封上了一般，發不出喊聲。
同學們的心都吊到嗓子眼兒，裁判員們也都瞪圓眼睛。最後，小杰第二個衝出終點。
分析：這種情況來說要注意保持良好的生活習慣，飲食習慣。剛前一天活動的強度不能太大。
指導意見：平時要注意多參加戶外活動，保持良好的生活習慣，飲食習慣，避免過於勞累。儘量的要注意休息。
圖呢？1.你和紅色的地面有個約定，那上面，總有你奔跑的身影；
你與綠色的草坪有個約定，那上面，有著你辛勞的汗漬。
2.迎接你的，是800公尺跑道。
勇敢的衝吧，勇士們。
不要畏懼對手的強大。
你的對手只有自己。
勇敢的衝吧。
800公尺算不得什麼。
付出的汗水就要得到回報。
勝利的淚水就要順頰而下！
當然是不適合，後面應該是秒啊（s），平均成績（
如何分配800公尺和1500公尺的體力啊?300公尺的跑道?
4樓：匿名使用者
跑步的關鍵：如果是跑道填的是沙的話就要穿釘鞋才會跑得更快，再加上，要用叫尖跑，腳跟不著地的跑法就快好多。不信可以試試。
還要做準備運動哦。還有，開跑前的準備動作最好是蹲！左前右後。
開跑時先不要馬上直起身體，要慢慢直起來，這樣也有利於提高開跑的速度，那樣就不會在開跑就輸了。這些都是我初三的老師就是教的。
如何短跑發力：短跑是最簡單的，只接跑完就好，只是沒有像長跑那樣有足夠的路程去追前面的人。所以短跑之前要"儲存"好應有的體力。
如何長跑保持體力：剛開始的時候中速跑，若實在是太落後了，可以儘量加速，不要加全力去跑啊。然後留點力氣在衝刺時加速。
在轉彎時，若是左側轉彎左邊的身體就要比右邊的身體低(哪側轉彎就哪邊身體下低),這樣有例於提高轉彎的速度。還有，要記得呼吸不要快，要學會3步吸一口氣，3步呼一口氣，這樣才不會太累哦！我跑1500的時候就是這樣跑的。
如何提高跑步成績：(快速提高是不可能的了，還有20天，足夠你鍛鍊的了)多多短跑，跑的時候腳步跨大，還要有力。還有，訓練下原地快跑，這樣可以鍛鍊你跨步的速度。
5樓：匿名使用者
先按一般肋速度跑兩圈，然後加點速跑100公尺，最後衝刺。
開始慢跑3圈半，在提速跑400公尺，
操場跑道一週長200公尺對嗎
6樓：科保體育
200公尺塑膠跑道是講跑道內圓周長200公尺，400公尺跑道，內圓周長400公尺。
7樓：網友
標準的操場，像一般校園裡的都是，一圈是400公尺喲i！
操場內沿跑道長200公尺是指
8樓：網友
這種說法是不正確的。
跑道伍孫孝的長度是指第一道跑道內側分道線外30釐公尺處的計算線。200公尺的跑道就是這條計算線的長度，其內沿的長度是不到200公尺的。其他長度的跑道也是這樣計算的。
第二道以凱空外的跑道的計算線是該條腔稿跑道內側分道線外20釐公尺處。
操場200公尺，跑400公尺如何不到1分鐘跑完
9樓：網友
就站在400公尺終點線上起跑，瞬間就可以完成跑400公尺的任務。
10樓：夏1末
男性運動員，是沒有難度的，女性吧，1分鐘跑400公尺，不太容易，要加大步幅，提高步頻，增加腿部力量，以自己的比較高的速度，跑300公尺，進入彎道時，調整呼吸，然後一衝到底，拼盡全力，衝個一百公尺，就有可能用時1分鐘了～～
11樓：軒軒和遙遙
如何跑好400公尺，眾所周知，不管是在400公尺賽跑中，還是在4*100的接力賽中，最後的一百公尺衝刺是關注度最高的，也是最難把控的最後一段距離。大多數網友可能有所體會，總是在最後的時候，該發力時發不上力，其實這也和跑步中姿勢的不正確有關。
大家可以在400公尺最後乙個直道上做訓練，模擬100公尺的加速跑。加速時，兩臂一定要曲肘用力的前後擺動，雙腿也要交替用力往後瞪和前邁。在這裡，也建議各位網友可以做一些力量上的鍛鍊，有助於在跑步過程中擺臂有力，蹬地有勁。
掌握了跑步姿勢上要領之後，下一步就是控制呼吸和跑步節奏的把控。400公尺衝刺到在最後的階段時，吸氧量就會遠遠達不到肌肉所需求的量，然後，就會出現呼吸緊促，動作遲緩，等各種嚴重的身體不適的情況。比如：
胸悶、速度降低、思想上也同時會衍生出放棄的念頭，這個時候千萬不能想著放棄，改變下節奏就可以了。
首先，要保持自己的速度，可以降低，但絕不可以時快時慢，同時要樹立堅定的信念。其次就是大口大口的吸氣，以便於加大呼氣的力度和深度，儘量把身體內因為疲勞產生的二氧化碳排除掉，繼而吸進大量的氧氣來維持肌肉所需的供給。在這裡，還要告誡大家，在最後的衝刺階段，千萬不能小口快速的吞吐空氣，那樣會容易岔氣，反而會影響到整個節奏。
掌握以上兩個技巧後，接下來就是在最後關頭重點的撞線技術。有好多網友在最後撞線的時候，本來已經領先，最後卻因為種種原因沒能決勝。比如在奧運會中，不管是長跑還是短跑，還是跨欄中，最後都有乙個終點線，這個時候，才是最關鍵，沒有把握好的話，前面的工作就會全部前功盡棄。
首先，一定不要減緩速度，因為在疲態下，速度一掉下來就會產生放棄或者自以為滿足的思想，這個是杜絕的。最後的關頭，一定要身體前傾，擺臂和腿部蹬地照樣要有力，在最後的終點線處，要重心前移，保證頭一直在前方，俯衝的姿勢撞線。但是，也不要太過前移，如果過的話，會容易跌倒，或者步伐紊亂。
總而言之，400公尺衝刺跑雖然在大眾眼裡是乙個不算遠的距離，但是不入一行，不知一行的辛苦。四百公尺靠的就是最後關頭大家的拼搏精神，咬牙堅持才是正確對策，姿勢和呼吸的把控才是取勝的過程，而最後技巧的撞線才是最後的勝利。
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