1樓：網友
1、步頻為160。
2、步頻，即腳步的腔巧頻率，競走或跑步時兩腿在單位時間內交替的次數。是決定走、跑速度的重要因素之一。通常用巖橡步/秒錶示。
競走步頻可達步/秒；短跑步頻可達步/秒。其粗圓旁快慢主要決定於人體神經過程的靈活性與快肌（白肌）纖維在肌肉中的百分比，運動器官的協調性，肌肉力量及收縮速度等，是乙個先天性較強的因素，被列為田徑運動員選材的重要指標之一。
2樓：網友
800公尺，四分鐘二十秒跑完，配速是多少？
顧墨舊漓。服務人數。
應答時長 5分鐘。
親，您好，很高興為您解答：800公尺，四分鐘二十秒跑完，配速是多少？答配速略是公尺每秒。
因為此運動的路程是s=800公尺，運動的時間是t=4分20秒=260秒。在物理學中，速度是用來表示物體運動快慢的物理量，所以根據物體運動的速度公式u=s/t，就可以計算出800公尺4分20秒的配速是u=800公尺÷260秒=公尺/秒裂敏賣。慢走3-6km/h （速度越慢坡度可以越高以上的速度其實數值差距較大，不管是哪種速度，其實都有不同的跑步目的，走和跑都屬於有氧運動，鍛鍊的是心肺功能。
那麼，如果不以速度為目標的話，我們在拿配使用跑步機的時候應該儘可能的保持恆定的速度，因為跑步肆逗機是由電機傳送動力的半主動運動。
3樓：乙個無主見流浪漢
800公尺4分20秒步頻應該算是每秒鐘3~4步。
4樓：精彩人生
步幅大約 公尺。
長跑的步頻在180左右比較經濟，中長跑卻是二者都要提高，先練步頻提高心肺功能，再練步幅提速，步幅需要臘棚腿部及櫻雹核心力量的支脊局帆撐，可通過間歇跑結合力量訓練提高。
800 公尺怎麼樣才能跑到 4 分 30 秒?
5樓：百科達人小張張
800公尺跑到4分30秒的方法：
一般情況下中長跑都是勻速跑成績最好，除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。
勻速跑的節奏和呼吸的節奏穩定，能保證需氧量和供氧量的平衡，能源物質不斷地輸入組織，可使機體營養處於良好的工作狀態，對於節省體力和推遲疲勞的到來十分有利。
比賽時耐力好的運動員可採取領先跑的戰術，速度好的運動員可採取跟隨跑的戰術，這是因為耐力好最後的衝刺很難採用高速度，若採取跟隨跑，勢必影響成績、速度好若採取領先跑會消耗大量能量，影響最後衝刺，也會影響成績。
另一方面，跟隨跑和領先跑也可交替進行，中長跑運動員應採取這種戰術。總之，應根據個人的水平來確定何時跟隨、何時領先。
跑步是一門學問，最科學的鍛鍊方法才能達到最好的效果。
1、頭和肩。
跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。
動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，還原後重復。
2、臂與手。
跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節。
角度約為90度。前擺時稍向內，後襬時稍向外。
動力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一後成預備起跑姿勢，後襬臂肘關節儘量抬高，然後放鬆前擺。隨著動作加快時越抬越高。
3、軀幹與髖。
跑步動作要領——從頸到腹保持直立，而非前傾（除非加速或上坡）或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。
腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部。
的轉動和放鬆。動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前後開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然後放鬆還原。軀幹始終保持直立。
怎樣能在3分30秒內跑完800米
勻速跑成績最好，你們學校圈數太多.你就採用追隨跑，第一第二圈勻速，第三第四圈加速，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，注意要穩，步幅要大，最後200米全力衝刺，大口呼吸，關鍵是要有必勝的信心和堅強的毅力，你累，別人也累，誰能堅持住誰就會贏。運用合理的體能採用跟蹤對手的戰術，這樣你的效果會更好。一 加強中長跑的技術訓...
我400米能跑50 51秒800米能跑進2分05文化課
說實話你的成績不是很突出，也就二級運動員的水平，進了大學你這種水平的一大把，試試看體育學院或者師範類的體育系，分數會低些。但沒想象的低 你800米成績不對啊 怎麼那麼慢啊 以你400米的實力 祝你好運 嗯，這樣成績400米能進國家二級，但是八百米二級是2分03，所以可以用四百米參加大學的招生考試。文...
十四歲初中生1000米4分零5秒怎麼才能跑的更快跑想
讓人騎車拿鞭子在後面抽，應該跑的比兔子還快 跑步時怎樣才能跑得更快 想要跑步跑得快,首先要調整呼吸。跑步加速時,要進行深呼吸,將跑步呼吸時間拉長,同時將步伐頻率調快,調整為三步一吸,三步一呼,通過改變跑步時的呼吸頻率,通過這樣調整呼吸的辦法就可提高跑步速度,但又不至於太累人,按這樣的加速方法,在跑步...