1樓：健康養生小顧問
1）奶及奶製品。產後每天喝奶250毫公升，可補充乳汁中所需的優質鈣。喝牛奶後容易腹部不適及脹氣的產婦，可以喝酸奶代替。牛、羊奶及奶粉、乳酪等也是很好的補鈣類乳製品。
2）含鈣食物。如：豆類、豆製品；鯽魚、鯉魚、鰱魚、蝦、蝦皮、海帶、紫菜、海參、海螺等海產品；羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等肉蛋類；西蘭花、羽衣甘藍、芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、雪裡紅、黑木耳、衝圓蘑菇等蔬菜；檸檬、枇穗判則杷、蘋果、黑棗、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子等水果與乾果類；芝麻、芝麻醬、紫菜、木耳、銀耳、核桃等的含鈣量也很多，產婦可適當補充。
3）鈣製劑。由於食物中的鈣含量不容易確定，最好在醫生指導下補充適宜的鈣劑。備忘錄食物保鮮貯存可減少鈣的耗損。
如牛奶加熱時不要攪拌；炒菜時不要多加水、時間宜短；切菜時不能切得太碎；菠菜、韭菜含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。
2樓：萊思紐卡
月子裡可以吃一些檸檬酸鈣，檸檬酸鈣是有機鈣，比較容易吸收，對寶寶也有好處，如果是缺鈣的寶寶，可以適當的為寶寶補鈣。月子裡孫鬥寶媽也需要適當的補充一些鈣，防止骨質疏鬆。月子裡緩和主要是適當的喝一些奶，吃一些瘦肉、魚肉、排擾凱盯骨、雞蛋，還有吃一些新鮮的水果蔬菜等，都能夠補鈣的。
月子補鈣食物有哪些
3樓：網友
產後補鈣的五類食物。
1、牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
2、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。
蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
3、豆製品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
吃什麼食物補鈣，鴿子吃什麼食物補鈣
1 首先，補鈣最好的食物是奶類。鈣的 以牛奶及牛奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好 含鈣量高 吸收性也好的食物首推乳類。2 其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍 蚌 螺 蝦皮含鈣也極高。3 植物食物中的鈣含量以大豆類製品 硬果類食物 如花生仁 核桃仁 4 海產品中的鈣也很豐富，...
吃什麼食物才能補鈣，吃什麼食物最補鈣？
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧 補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康.哪些食物真的能補鈣？說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。今天洪梅就給大家分享3...
多吃什麼食物可以補鈣，鴿子吃什麼食物補鈣
豆腐 我們常見的豆腐含有豐富的鈣元素，是熟悉的高鈣食物。而且豆腐的含鈣量比奶含鈣量還要多，所以，經常吃豆腐，也能及時補充身體的鈣元素。鈣和魚一起煮著吃效果更佳，因為魚中含有維生素d，利於鈣物質的吸收。芝麻醬 芝麻醬中含有豐富的鈣元素，是公認的含鈣量極高的食物，而且略高於豆類。生活中，可以喝些由芝麻類...