1樓：實賢皇秋
1用熱水衝腿。促進血液迴圈。
2由腳底往心臟的方向按摩。
3腿用枕頭抬高45公分。比心臟高即可。
不用臺到牆壁上。臺那麼高效果不會碼枯比較好唷。
時間15分鐘~30分鐘即可。
4如果可以敬模轎。如果願意。可以穿著有壓力系數的彈性襪。
你可以試試看我給你的方法：瘦大腿大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的。
表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。
這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致，所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運動來結實我們的腿部線條，當然你還有其他瘦大腿的方法哦！使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行）按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以或看電視的時候進行。
保持一天3000cc~
5000cc的開水量。
可以增加體脂肪代謝。消除下半身的水腫唷亮肆~少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！
當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，而是其他東西如運動，甚至只是水。
進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，不應對吃剩的食物。
感到內疚。儘量避免在太晚時候進食，如必須的話，應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶。
定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、公尺或義大利粉為主。
進食大量新鮮水果及蔬菜。食用少量的牛油、植物油及菜油。
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物。
2樓：藺其英理子
最簡單的~~我自己試過~~逛街！一點也不痛苦~而且要邁大步！在痠疼的時候抻抻腿部肌肉，特管用。
中學生女生怎樣**
3樓：網友
多運動、均衡營養、不暴飲暴食、儘量不選擇節食（因為是學生所以會對身體有害）、飲食習慣要健康。
4樓：sunny碎影
每天早上起來喝一杯涼開水。早飯就是乙個雞蛋與一杯牛奶。晚上幾乎不吃東西。在學校多做運動。多跑步。
5樓：僑正卿
多運動，反正中考要考體育專案。
女學生**方法
6樓：甫春海廖耀
方法1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒方法2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
方法3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化。
食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。
方法4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
方法5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
方法6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品方法7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
7樓：秘憐煙僕豔
可以選擇在假期的時候。
早晨跑步。堅持一兩個星期~！看看有沒有效。
飲食的話：早餐必須吃，然後午餐吃點清淡點，晚飯有時候不用吃但是儘量吃半碗公尺飯，對肉類劃清接線，現在天氣比較熱，別喝那麼多飲料那麼也會胖。
我照著這樣子做，乙個月我瘦了5斤。
女生下半身的**方法
8樓：匿名使用者
你好，首先要注重飲食，早上要吃的很有營養很豐富，中午7分飽就好，晚上儘量少吃或不吃，實在餓了吃點水果和黃瓜，渣公升西紅柿等，水果也要適量，因為水果裡面也含有較高的糖份。旦梁旦。
百。|度。|找。|到「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平時要養成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：
乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。 2.
午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3.晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5 .如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上），也模擾可以適當做下仰臥起坐。
9樓：匿名使用者
你是不是比較段高愛坐呀，這種女孩子一般成績比較好哦。拉丁、散步粗燃嫌，親巖手近自然。如果可以的話，禪坐和素食，整個人會變得非常美，比如伽南老師。新浪部落格。
維摩禪-伽南」
初中女生怎樣快速**
10樓：系外星系
**方法：
1· 注意休息少熬夜；
2· 多吃蔬菜少油膩；
3· 吃飯七成飽即可，不可以餓飯，忌暴飲暴食；
4· 每天補充適量水果；
5· 適量運動。
以上幾點注意堅持。
11樓：鮮掣板妙芙
早晨一定要吃，午餐8分飽，晚餐6分飽。不要經常喝飲料吃零食，尤其是甜食和油炸膨化食品。週六日可以去跑跑步打打羽毛球。
學生如何合理**？下半身
12樓：匿名使用者
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等顫則櫻。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。
肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等茄叢幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶盯此 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
呵呵， 希望你是快樂de..1`
13樓：匿名使用者
你的身材不高大，甚至算得上嬌小，肩膀也不寬，其實這種身材相當女性化，上半身該有的曲線也都有，你多餘的贅肉主要囤積在臀部、大腿以及腰部。這種身材的人必須靠做運襪搜動長出肌肉的方式，才能讓鬆軟的下半身變閉李得結實。
你該怎麼吃？
為了瘦下半身轎好遲，營養攝取必須稍微有點不均衡；一方面大量提高蛋白質的攝取，以便多長肌肉，另一方面降低脂肪的攝取，迫使身體動用到原先儲存的脂肪。
學生如何合理**？下半身
14樓：全球僅存帥哥
沒有區域性**方法，**都是全身性減的，別被忽悠了，全身性減脂就對了。
怎樣才能快速，有效的減下半身（特別是肌肉型小腿） 急！
如果你是瞎薯老穿高跟鞋的就快換平底的！我換了後肉鬆得好厲害！然後用精油，真磨坦者的很有效！我是個學生，平牌的精油當然消費不了，我用的是dhc的，你如果條信純件允許可以買好牌子的，買那種有 效果的，什麼葡萄釉。真的很有效！我猜應該不會 反正我現在是沒彈咯。你不信我可以先買一瓶試一下！可以用趙弈然 法 ...
我的想減下半身，我強烈的想減下半身
狂瘦腿動作 兩腿分開與肩同寬，雙手輕放頭上，向前彎腰與腿成直角。要注意上身伸直不可彎曲，雙眼儘量向前看，動作要慢，每天做10 20次。瘦腿減臀操 仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體兩側面，腳踏地。由臀部開始把腿抬高注意腳跟不要離地，10次為一組，每天做3組。小腿按摩 坐下 彎曲小腿，雙手握成拳頭，於小...
怎麼樣能快速減下來，怎麼樣才能快速瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。專家的建議,1 合理的控制飲食，有效地調節自己的 情緒，保持 快樂 的心態 2 每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力 3 睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進 4 少吃零食多...