1樓：手機使用者
蹬車運動 躺在地板上，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後，將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬
內車動作，左容
腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
提膝運動 坐在椅子邊緣，雙腳自然下垂至地面，收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾釐米，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲，保持穩定；然後將雙腳恢復原位，不斷重複。
仰臥起坐 平躺屈膝，雙腳併攏鉤住床頭，用毛巾放頸後，雙手各拉一端，收腹抬身，略微離開床面，持續不動。
舉球運動 仰臥，手拿網球伸臂向天，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收腹將雙肩和頭部略微抬離床面，持續不動。 還有買個呼啦圈，跳跳繩，經常跑跑步，控制下飲食就會很快瘦下肚子來的！
2樓：逗比的吐槽君
這種事不能強來，明天抽倆小時鍛鍊，一個月保證能瘦掉
3樓：沒有夢想有妄想
做仰臥起坐、最長要的是要堅持！
4樓：匿名使用者
**都是持之以恆的，快速的容易**，還有***，多吃清淡的，多運動
5樓：匿名使用者
去健身館啊！有計劃科學合理的**，還能塑造完美身材，但得堅持
6樓：匿名使用者
別喝啤酒，晚上少吃就會好了
7樓：我是漢字君
仰臥起坐，每天做幾十個就行，堅持一個月馬上見效
8樓：手機使用者
每天晨跑1000米，仰臥起坐50個。
9樓：「」 不與狗同行
游泳 可以快速消耗能量
10樓：匿名使用者
多運動，建議每次40分鐘以上。
11樓：是時候表演泡妹
熬夜，不吃飯，吸點病毒，很快的
12樓：匿名使用者
\(^o^)/yes！
13樓：匿名使用者
跑步，還有多提胸收腹
14樓：琳琳租賃空調
聽人家講喝奶昔有用 不知道是不是真的
15樓：生活就是無味
我就一年**20kg
怎樣能瘦肚子，怎樣才能把小肚子減下去
身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍 保持平板支撐，雙腿以爬升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍 雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍 如果肚臍以下打說明你會有宮寒溼氣重的情況但不要著急調理需要辨證再去祛溼 全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 用...
小腿肚和小肚子怎麼才能減下去
預防 1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物 運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做車 3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。4 藍心湄在 女人我最大 裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子 下面是相關資料，針對已有小肚子的減法 如何減掉...
肚子怎麼很快瘦下去，怎樣能讓肚子上的肉快速瘦下來啊？
很快有點難，要快的話肚子會出現那些很噁心的皮。慢慢來吧，那樣才健康 跑步 仰臥起坐 這種事快不來 需要長時間堅持 怎樣能讓肚子上的肉快速瘦下來啊？游泳，效果好又塑身 飲食上的調節。千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很 容易 的。什麼蘋果3日 呀 什麼7日 湯，很快的 介紹幾種方法希望對你有用處...