1樓：匿名使用者
很快有點難，要快的話肚子會出現那些很噁心的皮。慢慢來吧，那樣才健康
2樓：你丶我丶他之間
跑步+仰臥起坐 這種事快不來 需要長時間堅持
怎樣能讓肚子上的肉快速瘦下來啊？
3樓：匿名使用者
游泳，效果好又塑身 +飲食上的調節。千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很 容易**的。什麼蘋果3日**呀~什麼7日**湯，**很快的 介紹幾種方法希望對你有用處 9種最經濟的快速**方法 1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上**網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 5、跳舞，輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。 6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
7、晨操，晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 8、喝水，眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。 9、鹽療，用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
要快速**還須有好的生活習慣 1．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。 2．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有n次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
3．千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。 4．別勉強自己吃吃不下的美食,很多美眉是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。 5．每天晚上九點後絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。
記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。 6．請不要以吃東西來抗壓,這樣的情緒發洩方式筆者真的不提倡，不僅不利於健康，對於**也是一大阻礙。 7．謝絕飲料，以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
8．養成定時做運動的習慣,不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你**夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。 9．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
10．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的**心理，做其他各種的**嘗試也才會成功。其實**也是一種習慣.只要堅持，就能成功。
4樓：鬼鬼
請問你是女士嗎？我有一個方法隨然有點慢但是可以解除疲勞鍛鍊腰和減少腹部脂肪懸肉不錯的方法！方法很簡單早晚各三十個仰臥起坐！
開始不會貪多！要又少漸多！貪多會腹部肌肉痛！
5樓：匿名使用者
每天適量吃一些山楂，不要食用過多。
6樓：魚勘j匆諞
我從中學時代開始，就屬於微胖那種，高中、大學、工作，感覺自己一直在減，可沒過多久就會**。快生寶寶的時候，甚至高達一百六十斤。一開始我能夠想到的是運動，我就每天跑步，第一天腳上都長泡了，有想過放棄，接下來幾天小腿就疼，這十天就中途放棄的，之後用過蘋果減重或者節食，一一都沒有我想要的結果。
閒的時候我就喜歡瞎看，就是這樣的閒逛讓我無意中瞅見了（重現輕體）一文，講述的是一個女生戰勝肥肉事情，看得我心直癢癢！最後忍不住照著文中講的知識及法子做了後，一天天身體輕鬆起來，幾個月左右就減了幾十斤。
7樓：木猛l叵閃
婚後體重一直上升，中間也控制一段時間，但是沒堅持，後來吃的也越來越多，體重一直上升。過了一段時間，突然看到十年前的**，往事不堪回首，想想現在的我差別實在太大，後來我就下定決心找回10年前的我。
其實我知道都是自己飲食不恰當和少運動的緣故，奈何自己也太懶。後來一位朋友告訴我（重現）一文體中有講述到些法子，挺有用的，自己也跟著做才瘦了下來。下面就說一下文中所講到的。
一般早餐包子加麥片，早餐喝粥的多。午餐兩葷一素一湯的那種。晚餐我少量米飯或者吃菜。
我的肚子很胖 怎麼快速減下來
8樓：霧霾藍的景小喵
1. 要多喝水
我們每天飲用的水分要足夠，很多人每天都只喝2-3杯水，也就1l不到。這根本不足以支撐血液頻率迴圈，即使你沒有口渴的感覺，也需要每天至少2.5l以上的喝水習慣。
它不僅能夠促進血液迴圈，還能提高呼吸作用強度，進而促使代謝提高，消耗更多脂肪。
2. 要控熱量，戒掉各種零食
對於我們的家常菜來說，三頓飯的熱量幾乎能夠滿足身體日常消耗所需。所以，我們基本上不需要額外補充零食、點心。
你需要的就是控制好自己的食慾，禁止更多的零食導致熱量超標。如果你每餐都額外攝入飲料、點心等，那麼你需要從每天減少一餐額外攝入開始，逐漸學會選擇低熱量和具有飽腹感的食物，比如白菜、黃瓜、西蘭花
3. 要吃蛋白質
千萬不要認為肉類讓你發胖，肉類食物中的蛋白含量比較高，在體內消耗的時候會燃燒身體更多的熱量。與其他食物，高蛋白食物，將會給你延長飽腹時間，降低你的暴瘦機率。
按照健身、**人的經驗，男性每天至少攝入1.5g/公斤體重，女性至少攝入1g/公斤體重。例如：50公斤男性攝入75g蛋白質，也就是大約750g雞胸肉或者11個雞蛋。
4. 不要喝湯
湯總是被認為營養豐富，其實湯水的營養在肉類和湯渣裡，湯水只不過是油脂、鹽分、糖分的聚集地，熱量非常高，長期喝湯必定發胖。
5. 不要斷食
女生們總是認為斷食能夠快速**，這只不過是身體流失水分、流失肌肉的假象，脂肪是沒有這麼容易成為燃燒主角的。
**的目的是減掉脂肪，而不是水分或者肌肉。斷食的後果是肌肉分解，身體的代謝能力下降，容易變易胖體質。身體代謝下降後，即使吃一餐飯（熱量800大卡），都有可能超過一天的代謝總熱量，體重很容易**的。
每天的熱量攝入應該保持在基礎代謝之上，保證身體運轉所需，讓自己吃得飽、才能瘦得快。
6. 不要吃飽躺著
酒足飯飽後的人，腦是昏昏欲睡的，這是因為胰島素的分泌產生的作用。此時，我們一定不能被它有所欺騙，要多走動促進消化。如若葛優躺，食物的流動性下降，便會堆積在腰腹部，脂肪的合成速度會加快，贅肉的形成也就更快。
**期間，需要注意的生活細節有很多很多，可以列出來的只是冰山一角。我們只有瞭解**的原理、發胖的原因，及時糾正，才能加快**速度。如果可以加上運動。
9樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
10樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
11樓：匿名使用者
肚子肉多可以從飲食和運動兩方面著手
首先，吃東西注意不要吃太撐，保持半飽的狀態，如果餓了可以再吃，可以多喝水多吃水果，但是還是隻能一次攝入少量的；
其次，就是做仰臥起坐，晚上睡覺前做30-40個，姿勢要標準，怎樣做肚皮最疼就怎樣做，注意堅持，半個月會有小效果的，每天堅持，到了夏天想穿什麼就穿什麼了
以上就是在/稼瑾hong，痩身經驗/中瞭解到的哈~
12樓：實用乾貨庫
腹部快速減脂塑形課！怎麼樣消除肚子贅肉，肚子有肉怎麼減
13樓：呼呼呼
我也是個胖子、、、瘦腹部、、、我自己的經驗是晚上最好少吃。。。我就晚上吃個蘋果。餓了喝白水。。。
讓後就是仰臥起坐！很練腹部肌肉！也很瘦腹部！
其實**是靠意志！不要三天打魚，兩天晒網！堅持才是最重要的！
另外可參考http://jingyan.baidu.
肚子大怎麼減下去
14樓：動嵐健身學院
腹部突出大肚子應該怎麼減下去？
15樓：養生使人變帥
肚子大的原因有很多，2個動作堅持練，大肚子1天比1天小
16樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子
17樓：陽旻公良新冬
飯後半個鐘不要坐下，睡前躺下，用手輕捶小肚子兩百下，天天堅持！既收腹又增加腸蠕動，消化快
18樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
19樓：洋煜丙安露
呼拉圈,這是減腹最好的器材了,經濟又實惠,還有合理的飲食,多運動^_^
20樓：
想減肚子，要健康飲食，堅持鍛鍊
21樓：凌古席清俊
每次飯後堅持靠牆站立半個鍾以上，最少半個鍾，然後少吃脂肪含量高的食物，堅持運動，或者散步。
22樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
23樓：匿名使用者
運動：瑜伽、仰臥起坐、彎腰撿豆子等等 飲食： 以營養清淡為主， 多吃水果補充維生素
之前我也是像你現在這樣肚子和腰部都是贅肉，後來是姐妹介紹的靜靜3步纖體法 堅持到了現在 瘦了很多了 如果你覺得滿意 ，望採納。
24樓：匿名使用者
你好 並不是所有的零食都不能吃 只要儘量不吃膨化食品就好 你可以吃些未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等 這些也是不錯的 要知道吃零食，還是要講究適量原則
當然**不能僅僅只靠管住嘴 還是需要看看「任涵去脂」裡有很多正確的辦法
怎麼瘦肚子和腰上贅肉最快
25樓：席錕野妙音
現在的人們都非常在意自己的身材，如果能夠擁有苗條的身材會使一個人看起來非常的**有魅力，但是在現實的生活中有很多人由於平時飲食不注意而導致腰腹部上的贅肉很多，這是特別不美觀的。如今吸脂手術很受大眾的歡迎，人們腰腹部上的贅肉都可以通過吸脂的手術來進行有效的去除。吸脂手術的效果很好，而且創傷小，恢復時間也快，基本不會出現**。
吸脂**是經過外科手術的方法，減少脂肪細胞數目，達到**目的。故即使是以後不十分注意運動、飲食生活習慣而導致發胖，也只是脂肪細胞的體積增加，這也是其不輕易**的原因。腰腹部吸脂**不僅能改善體形，在一定程度上還能對高血脂、脂肪肝等疾病起到防範或**的作用。
需要說明的就是，腰腹吸脂手術一次作用效果不是很穩固，一般須要多次抽脂來完成，這樣才能取得牢固的整形效果。
吸脂手術可以將一個人的身材變得非常的苗條，但是為了安全一定要去國家認可的正規整形醫療機構去做，這樣才會有保障，並且在術前術後都要做好相應的護理工作。在術後要避免做劇烈的運動，不要洗桑拿，可以多吃一些含有維生素的食物，這樣有利於恢復。
怎麼樣才能讓腿瘦下去，怎麼樣才能讓小腿瘦下來
一，少吃鹽，在生活中為了減少身體的積存水分，減少大腿部和臀部的水腫，正確使用瘦腿的最快方法之一應儘可能的減少吃過鹹的食物。二，高抬腿的運動。每天只要有空的時候，都可以在家裡或者工作區域的休息區做去幾組高抬腿運動，而每一次可以堅持一分鐘左右，每做完一次可以適當的休息一下。高抬腿運動也是最有效的瘦腿方法...
我的肌肉型大腿怎樣瘦下去
50下搓出小鳥腿 方法是 洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露 為了減少摩擦 找個和腰差不多高的地方 洗臉檯 水管子 把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯 每天刮腿20分鐘，一...
怎樣才會很快的瘦下來，怎麼才能讓人很快瘦下來啊
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。一 合理飲食 控制主食和限制甜食 如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250 300克左右，主糧如麥 米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極...