1樓：耿直又昂揚灬光芒
1、高抬腿：
單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重複30次。
2、向兩側抬腿：
把椅子放在身體的一側，用乙隻手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。
3、壓低上身：
兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低乎液改上身，使胸部儘量貼近歲判腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
4、踢毽子：
兩腳開啟，與肩同寬，把一埋轎條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。
2樓：思念浪漫的歌
如何瘦腿的簡單方法一：睡覺。
你沒有看錯，睡覺除了能幫助有效**還可以幫助有效瘦腿。只要你調整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊乙個墊子，且使腿部高於心臟即可。
這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。
如何瘦腿的簡單方法二：按摩瘦腿。
通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液迴圈以及淋巴系統迴圈，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。
另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。
如何瘦腿的簡單方法三：腿部濃縮spa
對付因積攢了大量毒素和廢物而導致小腿浮腫變粗的現象，做個全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了。
因為在做spa的過程中可以通過按摩來達到消耗腿部脂肪的功效，同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。
方法：往木桶中注滿溫水，而且必須讓水將小腿完全浸沒，其後在水中加入幾點**精油和浴鹽，讓小腿在水中浸泡15分鐘，同時在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進行按摩。
如何瘦腿的簡單方法四舉並：運動鍛鍊。
平時堅持鍛鍊，不要太過於安逸，可以有效消除水腫，在晚飯後可以出去散散步，或者跑步，進行一系列的運動，有益身心還能**，還有去健身房也是可以的。
如何瘦腿的簡單方法五：精油按摩。
按摩後精油滲入悄鬥**後能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內多餘的積水，因而能排毒並有效緊膚的療效。
運用精油按摩的方法，身體肌肉更為緊緻窈窕，趕走惱人的虛胖身材。
如何瘦腿的簡單方法六：不得久站或久坐。
應儘量少站立，也不要久坐不動，更不應該盤腿而坐。
站立時要注意不時地變換姿勢，不要兩條腿都採取乙個姿勢站著，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放鬆一些，然後換另一條腿，使腿部得到輪流休息。
坐著時最好每隔半個小時就站起來走動走動，活動一下腿腳，以促進靜脈血液迴流。
如何瘦腿的簡單方法七：休息時抬高雙腿。
在睡前(或午休時)可以把雙腿抬高15-20分鐘，比如在腿下墊個高的枕頭或其他東西，起到加速啟答磨血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，以緩解孕期水腫。
在辦公室工作時可以在桌子下面放乙個凳子或一摞書，把腿放在上面。
怎樣快速簡單有效瘦腿
3樓：家玉枝捷溪
一般來說想要瘦腿不是幾天就可以速成的。
但只要堅持每天都練就一定可以。
著些方法我都用過開始不明顯。
但是我堅持了3個月。
我的大腿就瘦下來了。
以前不能穿的褲子都可以穿了。但要堅持哦！
做高抬腿 每天起床就做幾組。
每做一組就休息一會。
吃完飯以後千萬別坐著或躺著。
應該站幾分鐘。
坐著會讓你的脂肪堆積在大腿後臀不的。
所以愛做的朋友你的其他地方都不胖就大腿胖著是很重要的原因。
我們洗澡做好別泡浴。
站著洗最好了可以。
很好地促進血液迴圈。
平常有空多騎自行車吧。
別以為騎自行車會長肌肉哦。
5多吃蘋果哦。
蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝。
可以減少下半身的水腫。
我可是天天吃。
最好飯前來乙個。
這樣會減少我們的飯量。
我總結的就這麼多了。
都是平常自己瘦腿用的幾招。
要提醒粗心的女孩子。
別以為時間長就不堅持哦。
為了穿還看的褲子。
就忍耐幾個月吧！
怎樣有效簡單快速瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
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青少年如何快速有效瘦腿，青少年怎樣瘦腿？
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