1樓：濟南_老陳
瘦腿需要長期堅持，以下供你參考：
拍打肌肉： 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度源前。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打， 力度以自己猜裂哪不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂穗碼肪燃燒運動，算是一種**了。
熱水浸泡： 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
低鹽飲食： 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
堅持有氧運動： 可以 游泳和慢跑， 注意動作幅度和頻率， 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
2樓：匿名使用者
瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手術，吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引頌碼的方法把身野前哪體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。術後可悔正以服用消炎藥類的藥物**，觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。
祝你健康。
跳繩能**嗎? 單腿跳還是雙腿跳?
3樓：網友
首先，跳繩是可以**的，雙腿跳好些（個人認為哈）。我是這個月7號開始跳，到今天21號，差不多半個月時間吧，7號的時候晚上體重是公斤，到今天21號，剛剛稱的，公斤，差不多瘦了4公斤吧，怎麼說呢，效率一般，我跳繩比較多，每次跳乙個小時，當然不是連續，跳200下休息一段時間，大概是一分鐘不到吧，然後再跳，因為我買的那種帶數字顯示屏那種的，可以計算數量，熱量，以及時間，每天堅持跳乙個小時，總量在8000下的樣子（不要覺得8000下很多，你跳久了就覺得8000下也不是很難），吃飯的話也要控制控制，吃慢點，不可多吃，這樣堅持下來瘦下來肯定沒問題，但是我看也有些人只調3000下就減3公斤的，我覺得應該看個人體質，醫院以及藥物**我強烈建議你不要去嘗試，又花費了錢，又害了身體，科學的**方法應該是運動加合理飲食，而且最重要的是堅持。祝你好運。
4樓：深冥
跳繩真的能**，**專家說兩個細節要知道，否則會越跳腿越粗！
5樓：網友
雙腿單腿跳太累了，所以避免不了要多歇一會。
這樣就沒有效率了。
開合跳和高抬腿相比，哪乙個運動更能高效率燃脂？
6樓：網友
開合跳和高抬腿，這是兩項運動中顯然開合跳比較更適合燃脂，因為它相比之下多了乙個跳的動作，這個動作對於整乙個運動過程來講會多消耗很大一部分能量。熱量消失，可以讓**更加的順利，這才能夠讓**道路變得不再那麼曲折，也能夠這樣**者最後達到成功，實現真正的**。
7樓：秋風體育
開合跳更能高效率燃脂，因為開合跳可以運動全身，運動量也比較大。
8樓：柯柯柯柯樂
高抬腿。高抬腿能夠消耗全身的脂肪，而且運動量大，燃脂更有效率。
什麼運動可以瘦腿，睡前做什麼運動能瘦腿？
有什麼有效瘦腿的動作？瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 suy1zgxz6rv 跑步啊然後少吃零食就行了 多上樓梯,下樓梯,多走路,還有跳繩.我想到的就這些.騎車的話我覺得會使大腿變得更粗壯 個人經驗 跑步，或上跑步機，一個字跑 跑步，按摩，加上不吃飯逛街都有幫助不過不倡導讓你不吃飯 健康瘦才是真的...
有氧運動 瘦腿
1.適度鍛鍊。大運動量的健身運動有可能會慢慢損傷你的身體，比如，每週跑步超過15英里就有些過量了。建議每週鍛鍊4至5次，每次30分鐘。庫珀認為，只要適量運動，就可以有效降低患心血管病和癌症的危險。2.疾走健身。庫珀認為疾走 每英里12分鐘 是一項不錯的健身方式，它的效果不比慢跑 每英里9分鐘 差，而...
請問 什麼運動可以瘦腿，瘦手臂？
首先，你必須認識到沒有區域性 這種事悄簡敏，減少脂肪現出肌肉的唯一方法是執行乙個由恰當飲食 有氧訓練和負重訓練組成的綜合計劃，這三個方面將協調作用，相互促進。有氧訓練能提高新陳代謝，以便更有效地利用食物並燃燒脂肪，負重訓練能發展你身上的肌肉，並有助於提高你的有氧代謝能力及新陳代謝水平。安排時間進行有氧...