1樓：永遠leslie哥哥
如果是因為肥胖的話，很軟的，慢跑後肯定可以瘦下來，前提是有氧慢跑，如果加速跑會變成很大的肌肉，因為有氧運動長肌肉是很細的質量很好的那種，不顯胖。 但如果你不胖，就是腿粗，那你的爆發力應該不錯吧，經過慢跑應該會瘦一點，但是不會很明顯的，沒事，這樣的肌肉也很好啊！！！
2樓：柳詩蒽
就是多鍛鍊就好啦 不過跑步會導致有肌肉的 到時候更沒辦法減掉啦 可是試著跳繩 那樣還增高哦。
跑步對瘦腿有效嗎？
3樓：乾萊資訊諮詢
有效。跑步對瘦腿有效，另外跑步對全身的**都是有效果的。跑步是可以瘦腿的，也不會使小腿變粗，這個我們從長跑運動員細長的小腿就可以看出來。
跑步是一項有氧運動，它消耗的主要能量是脂肪，是一項非常棒的**塑形的運動，而且它除了可以消耗腿部脂肪之外，還可以讓腿部的肌纖維變細，這樣腿部就會看起來更瘦，腿型也會更美，只有長期的無氧力量型運動才會使腿越來越粗。
跑步**最重要的技巧：很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。
堅持跑步運動可以**，慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正確，運動量要適度，並且慢跑前後的熱身、拉伸工作要做好。
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以「最佳狀態」投入「作戰」。
真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，**的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加。
大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。
男生怎麼瘦腿最有效
4樓：北網域名稱醫
最有效的方法是快跑。因為男生的體質總體來說要比女性的好，所以建議男生應該多做強度大的運動，比如跑步的時候稍微的加快速度，這樣的話，運動的強度上公升了，運動的效果也是會變好的，而快速跑是高強度的跑步，建議應該多進行。
男生每天堅持跑步真的能瘦腿嗎?
5樓：健身教練龍偵探
每天跑步真的能瘦嗎？掌握這2個跑步**方法，**真的很簡單。
6樓：網友
你都這麼瘦了，還要瘦腿。
7樓：柒月流珖
身材這麼好，還要鍛鍊，你還要不要我們活了。
8樓：網友
我靠，你這身材也算完美了。
男生怎麼瘦腿最有效
9樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
10樓：以雅
最有效的方法是快跑。因為男生的體質總體來說要比女性的好，所以建議男生應該多做強度大的運動，比如跑步的時候稍微的加快速度，這樣的話，運動的強度上公升了，運動的效果也是會變好的，而快速跑是高強度的跑步，建議應該多進行。
11樓：匿名使用者
少坐多站。在坐著的時候，身體的重量全部壓在臀部和大腿根部，如果經常坐著，就會導致脂肪的堆積。多多站立，並試著收緊腿部和臀部肌肉，也可以翹腳站立，還能鍛鍊小腿肌肉。
但是，也不可以站立過久，這會導致腿部肌肉的緊繃，需要自己按摩一下腿部肌肉，或者壓一壓腿，放鬆腿部，防止肥肉變成肌肉。
正確的坐姿。在小時候，就經常聽到大人說，要坐直，坐正。不僅僅是為了防止駝背等骨骼問題，挺直身板，也可以降低下半身的壓力。
在坐著的時候，我們會發現，臀部和大腿越來越重，越來越酸，當挺直身板，重新坐好的時候，就會感到很輕鬆，就是這個道理。
養成良好的生活習慣。在飯後，不應該馬上坐下，至少應該走動或者站立一會，揉揉肚子，幫助消化。坐下的時候，可以利用空閒時間，活動一下雙腿。但是不要翹二郎腿，防止腿部壓力增加。
慢跑。注意，是慢跑。快速的，激烈的跑步都會造成腿部肌肉過於緊繃。
慢跑20分鐘以上，最後慢慢的變成走路，調節好自己的運動量。跑步之後，應該做壓腿運動，或者踢腿運動來放鬆腿部，防止肥肉變成肌肉。慢跑最好在晚飯後1-2小時進行，還可以幫助睡眠。
沐浴。泡澡可以大量出汗，排除體內毒素，消耗體內脂肪。在泡澡的時候，使用浴鹽按摩腿部和臀部，給腿部做乙個簡單的**操。
健康的飲食。注意三餐一定要吃好，拒絕不健康的飲食習慣。多喝水，喝水的過程就是排毒的過程。
在生活中，可以自己沖泡烏龍茶來喝，或者自己製作檸檬蜂蜜沖水喝，通便，排毒，消耗多餘的脂肪。
穿瘦腿襪對腿有什麼壞處嗎
瘦腿襪的有好處，正確使用是沒有壞處的。正確的使用瘦腿襪可起到防止靜脈曲張等問題，對人的健康是有益的，但是瘦腿的效果卻因人而異。瘦腿襪是經過特殊設計的，其壓力由腳踝處逐漸向上遞減，收縮小腿肌肉，促進血液迴流心臟。由於瘦腿襪有一定的壓迫性，因此很多mm擔心瘦腿襪 其實瘦腿襪有松有緊，應該根據自己的接受能...
靜脈曲張襪對瘦腿真的有用嗎，會不會壓迫血管啊
說明你壓力沒有選對 穿著靜脈曲張襪有所講究 一是選擇合適的靜脈曲張襪。所謂 合適 即穿上後感覺踝部壓力最大，小腿次之，膝以上最小，並且不影響膝關節活動，舒適貼身。二是根據靜脈曲張的部位選擇襪子的長短。彈力襪是預防下肢靜脈曲張的很好方法，一個作用是預防，還有就是它能夠延緩靜脈曲張病程的進展，這是很有幫...
每天早上跑步能瘦腿嗎，每天早上堅持跑步 會達到瘦腿的目的嗎
每天早上跑步能瘦腿的，最好在跑步之前多喝一點水，促進血液循壞的。跑步瘦腿標準步驟如下 1.運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入作戰。2.安全有效的肌肉基礎拉伸活動，可有效降低損傷風險，提高肌肉...