節食**兩個月了體重一直在156/155左右變動就是不下155怎麼辦啊？
1樓：怎麼滴了呢
在真正的**過程中，平臺期分為兩種，一種叫做幻覺，一種叫做執念，而大部分人的平臺期都困在了幻覺上。
所謂的幻覺就是你覺得自己每天都吃的很少，你覺得自己練的也很多，但就是沒有瘦下來，所以你就認為自己是易胖體質，是基因的問題，然而實際上並不是這樣，你對自己每天的熱量攝入足夠了解嗎？估算的一分一毫不差嗎？如果不是的話，那你就是陷入了一種幻覺，所以這就是你覺得自己攝入熱量並不多，但是體重卻不變的原因。
面對這種平臺期，解決的方法就是重新控制飲食。
根據你的體重變化及每天的飲食適時調整，因為每換一種食物可能熱量變化會很大，因此一定要嚴格規劃每日的飲食，最好能做乙個飲食計劃，規劃好每一餐吃什麼，吃多少，並且嚴格執行，如此堅持下去，就一定能突破平臺期。
而我們所講的第二種平臺期——執念，它是真正的平臺期，即你之前進行了較長時間的低熱量攝入和高強度訓練，在前期的減脂速度比較快，而現在速度緩慢，一般上來說，當你達到這種平臺期時，你已經很瘦了，解決這種平臺期的關鍵，就是調整心態，當你覺得自己已經很努力了但還是毫無變化時，不如就休息幾天吧，加倍的努力只會為你帶來負面影響，允許自己在休息期間有3-5公斤的體重增長，但不能過於放縱自己。不要長期一直讓自己處於低熱量攝入、高強度訓練的狀態中，適當的休息會讓你成功的更快！
2樓：愛花婆
**的人到了一定時間，也就是**到乙個平臺時候，它會上下波動很長時間。如果你運動量再增加，或者再稍微少吃一點，也就是消耗大於攝入，還是可以慢慢減下來的，只是減的速度會慢一些。
3樓：捫獅而談
**要運動結合減食。
減食是減少攝入，但不能低於最低量進食，會對身體不好；運動是增加消耗，要配合減食。兩項要科學合理搭配。
4樓：知足常樂絕歌
**是乙個比較辛苦的，需要有一定的耐心，不能操之過急。你的慢慢來，不能單純的節食**，其中還要配合運動**，這樣才能收到**的效果。
**期間要以蔬菜、水果、穀物等體積大、熱量密度低的食物為主，主食可以吃點瘦肉，魚類，雞胸肉等。水果一般應首選菠蘿、梨、桃子、楊梅、櫻桃等，還有香蕉、蘋果等水果可以防止便秘，降血壓，以及山楂有擴張動脈血管、降低血壓和血脂等作用，**期間可以多吃。有利於**的蔬菜則有黃瓜、西紅柿、小青菜和菠菜。
**能不能成功就看你每天攝取的能量是否小於消耗的能量。如果小於，則要透支體內能源物質，起到**作用，如果大於，則消耗不完積累在體內，會增肥。所以**時要嚴格控制飲食，使攝取的能量少於消耗的能量，當然也不能太少或不吃，因體內積累脂肪分解較難，會造成能量不足。
至於酸奶，我認為可以吃，但不能太多。可以的，酸奶含乳酸菌，幫助消化，是很好的飲品，而且還不會使人發胖。你很辛苦，三班倒的工作很熬人，你也可把酸奶放在晚上睡覺前半小時喝，可起到摧眠的作用，或兩餐之間當作加餐飲用都是很不錯的。
但酸奶也和牛奶一樣，一般不要空腹飲用，因空腹飲用，只能解餓，起不到助消化的作用。祝你**成功！
5樓：超燃型動減脂訓練營
完全的靠節食**是不能健康****的，而且只會傷害到你的身體，不會怎麼瘦下來。
想要健康，快速的****，那就要根據你自己的身體實際情況，按照飲食+運動結合一起來，這樣很容易就能健康的瘦下來，而且這樣科學的**方法是對身體有好處的。
倩狐減脂不提倡節食，也不是完全靠運動，而是一套體脂管理解決方案。
倩狐體重管理解決方案基於營養醫學原理，借鑑中醫藥食同源理念，通過智慧型裝置採集人體相關資料，依託於健康大資料+人工智慧，尋找並建立人們日常生活、工作行為及食物與肥胖之間的關聯，全程一對一指導，為肥胖者量身定製一套健康飲食+合理運動的個性化健康飲食、行為促進方案。對合成脂肪的三大激素（雌性激素、胰島素、皮質醇激素）進行針對性的調理，因人制宜，幫助肥胖者健康、輕鬆的瘦下來。
6樓：夏_夏
**不是單純節食就可以了。
節食**有可能是體內水分暫時下降，並沒有真的瘦人體的脂肪代謝週期大概是80天左右，想要**必須做到一下幾點。
首先管住嘴，碳酸飲料不喝，蜜餞醃製食品不吃，油炸食品不吃，18點之前吃晚飯，若是睡覺前餓了可以吃點水果或是酸奶以200g為宜。
其次要邁開腿，堅持每週至少運動四次，每次以身體出汗後繼續10分鐘，這也是最關鍵的一步（我是跳廣場舞），記住要堅持。
第三要作息規律，早睡早起。
最後要有一顆積極向上的心，就可以**成功（我身高167體重之前133但是看起來像140，現在120但是看起來像110其實真正的**並不是減重，而是減脂肪，讓別人認為你很瘦就是可以了）
7樓：小蚯蚓
你去用中藥
懷孕了，體重增加多少才合適，孕期體重增加多少正常
中國媽媽懷胎十月平均增重是17.39 7.22kg我的體重都長到 了？孕期增重30斤，孩子生下來也就6 7斤，其他的哪些體重是不是都變成肉肉長在媽媽身上了？這可能是很多孕媽媽的噩夢 其實不是這樣的，孕期除了孩子的重量，身體的很多地方還有很多變化，比如為了容納寶寶和給ta提供營養，我們的子宮會增大，胎...
吃飯前我的體重是43公斤。吃飯後我體重，增加了0 3公斤。正常吧。吃的多嗎
這個是正常的，人的體重會隨著一天內時間的的變化而不同，特別是吃飯後，身體攝入了大量的食物，而食物自身的重量會加在體重裡 關於吃的多不多，還要具體分析你的個人情況，大體上還是沒有問題的 為什麼吃一公斤的食物和水後，稱體重會增加3到4公斤重量？很多人都曾有過這樣的疑問 為什麼每次稱體重時的數值都不一樣？...
瘦人有計劃地鍛鍊肌肉多久才能使體重增加？鍛鍊月體重會增加嗎？鍛鍊多久才能使體重明顯增加
通過以往經驗，在高強度鍛鍊的同時如果飲食跟不上會事倍功半，如果做到高強度和足夠的營養支援，一個月完全可以改觀很大 這個因個人體質而異，有些人整天大魚大肉都吃不胖，有些人整天喝白開水都很胖，呵呵，只要身體素質很好，管他體重多少呢 鍛鍊增肌的進度因個人體質 飲食及生活習慣而異，正常的話三個月左右會有一定...