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中醫講究''通則不痛痛則不通''，一旦我們的氣血通暢了，身體也會更好因為氣血是我們身體的能量**，它不僅提供我們日常工作、運動、生命活動所需的能量，還是我們戰勝疾病和抵禦疾病入侵的最終力量保證。那麼該怎樣有效補充氣血，做到百毒不侵呢？
1、氣血不足的常見現象
平時感覺說話中氣不足或有氣無力，經常不想說話或感到疲累。
面色比較暗淡或者面色蒼白，缺少光澤。
經常性胸悶、心悸，或陣發心胸疼痛，唇暗，或唇有紫氣。
出現脅肋黃疸、食慾不振、刺痛、腹脹等症狀。
檔伏手足逆冷或發熱，肢體容易麻木，甚至疼痛。
女性經前或行經時小腹脹痛，經量稀少顏色淺或經色紫黯有血塊，行而不暢，血塊排出後則痛感消失或減少，或經前伴有胸肋脹痛。
舌質紫黯或有瘀點，脈搏沉細。
2、從三種方向補充氣血
1.補氣。氣虛是指人神疲乏力、氣力不足，稍微勞作便有疲勞之感，機體抗病能力和免疫功能較低下。
主要表現為聲低懶言、納呆少食、舌淡苔白、氣怯氣短、脈虛無力，嚴重時可見汗出、肢冷、神昏、脈搏微弱。
氣虛嚴重者可表現為氣陷，出現腹部墜脹感或腰痠腰痛，同時伴有脫肛、子宮下垂或其他內臟下垂等症。
常用的補氣食物是栗子、糯公尺、菱角、泥鰍、香菇、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、胡蘿蔔、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。
2.補血。血虛是指由於血液濡養功能減退或血液不足而出現面色無華、視物不明、四肢麻木、**乾燥等病理變化。
主要表現為面色蒼白或口唇淡白、頭暈眼花、萎黃、心悸失眠、手足發麻、脈細無力、月經失調。
常用的補血食物是豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、黑木耳、紅棗、金針菇等，這物此些食物都有補血養血之用。
3.氣罩蠢迅血雙補。
氣血兩虛一般出現在白細胞減少症、貧血、婦女月經過多、血小板減少症以及大出血後等患者身上，既有氣虛的表現，又有血虛的表現。適宜採用培補氣血、益氣生血、氣血並補。
鯽魚營養價值極高，補益功效極為顯著，可以益氣健脾、開胃調氣、利尿消腫、清熱解毒。對於先天不足、後天失調以及產後、手術後、病後體虛者，經常食用鯽魚是很有益的，可增加營養，增強抗病能力。
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失眠多夢：氣血不足，則陰陽失調，導致失眠多夢。中醫認為，「氣」決定著人的睡眠質量，如果「氣」不足，則會出現失眠。
而「血」是營養五臟六腑、四肢百骸的物質基礎。血虛則神疲乏力，血氣不足就會導致失眠多夢。
頭髮乾枯：頭髮跟人的氣告態血狀況有密切關係。如果氣血充足，則頭髮會烏黑、濃密、柔順；而氣血不足時，就會出現頭髮乾枯、掉髮、白髮等問題。
眼睛呆滯：中醫認為「眼者心之苗，脾之官也」。眼睛除了能夠觀察外界事物和了解世界外，還可以反映出人體的氣血狀況。
如果眼睛清澈明亮、神采奕奕則說明氣血充足；如果眼睛渾濁、發黃、有血絲或有白翳，則說明人體氣血不足；而如果眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重等都是氣血不足的表現。
**乾燥是血液虧虛的表現。正常情況下，我們的**應該是潤滑有光澤的。如果出現**粗糙、無光澤、發暗、發黃或發白等症狀就說明身體裡的氣和血不足了。
手腳冰冷：人體內的血液迴圈依靠血脈中的溫度來維持。如果你發現自己在冬天手腳冰涼，夏天手腳卻很熱，說明你體內的血液迴圈不好；相反，如果你發現自己在冬天手腳都是熱的，夏天卻是冰冷的，說明你體內的血液迴圈很好。
睡眠質量差：如果你常常感到疲憊不堪困友運或懶汪梁得說話，那麼很可能你已經氣血不足了。因為心主神明，心血不足則心神失養；心神受損則睡眠質量差；此外，心主血脈與肝藏血密切相關；若肝血不足或心血瘀阻又會影響到心的功能；心腎不交則進一步損傷心神。
氣血不足的原因有哪些
3樓：養生種草
1.飲食不當
飲食沒有節制，飢飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的`等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。
2.睡眠不足
長期生活不規律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。
3.缺乏運動
運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。
4.勞欲過度
體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
還有一種情況值得注意。那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。
此外，如果遇到" 傷、車禍、大病、重病。或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病。則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。
氣血不足的原因有哪些？
4樓：紫晴聊養生
氣血不足，常喝1款羊肉湯，補陽氣，補氣血，手腳暖和不冰涼。
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氣血不足的表現是什麼？
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氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
7樓：東北乾飯人
氣血不足月經不調 掉髮 打呼嚕 夜尿多 通過飲食調節 吃薑。
8樓：體重管理-李楠
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
氣血不足是什麼原因導致的？
9樓：澳怡康是我
第。
一、是因為長期的焦慮、壓力、勞累、得不到休息、熬夜、加班等等，這種綜合的生活方式的因素導致的不足，也是最為常見的一種。
第。二、是因為某些慢性疾病導致的氣血不足，這些慢性疾病包括腫瘤類的疾病，包括白血病以及慢性虛損性疾病，肺結核，肺癆等等。
第。三、是因為長期的營養不良而導致的氣血不足。比如說有一些患者進食困難，甚至吃得很少，導致的嚴重的營養不良，而出現了氣血不足的表現，也是比較多見的。
氣血不足是什麼原因引起的？
10樓：掘土機握檔
氣和血是人體生命活動的動力和源泉。
氣為陽，血為陰，氣與血有陰陽相隨，互為滋生，互為依存的關係。氣之於血，有溫煦、化生、推動、統攝的作用，故氣虛無以生化，血必因之而虛少。而血之於氣，則有濡養、運載等作用，故血虛無以載氣，則氣也隨之而少。
引起氣血不足的主要原因有：久病不愈，氣血兩傷，或先有失血，氣隨血耗，或先因氣虛，不能生化，而繼見血少，以致氣血兩虧。
主要的臨床表現有：少氣懶言，自汗，乏力，面色蒼白或萎黃，心悸，失眠，舌淡而嫩，脈細弱。
**原則：氣血雙補。方藥多選八珍湯之類加減。
11樓：風生水起測測你的運勢
氣血不足月經不調 掉髮 打呼嚕 夜尿多 通過飲食調節 吃薑。
氣血不足有那些中藥方，氣血不足中藥配方
方一 牛肉1000克，食鹽適量，黃酒250毫升。將牛肉洗淨，切成小塊，放入鍋中，加水適量，大火煮開，去除血汙和浮沫，繼小火煎煮半小時調入黃酒和食鹽，煮至肉爛汁稠時即可停火，待冷裝盤食用。佐餐食用。本方補脾胃，益氣血，肥健人，適用於虛弱 消瘦 少食 乏力 精神倦怠者食用。方二 童子雞1只，黃酒 生薑 ...
氣血不足有什麼辦法可以治好呀，氣血不足要怎麼調理最好
方十一 羊肝1具，羊脊膂肉250克，地骨皮12克，神曲10克，雞蛋清 蔥白 豆豉 素油 黃酒 白糖 幹澱粉 溼澱粉各適量。羊肝 羊肉沖洗乾淨，細切，放人碗中，加雞蛋清 幹澱粉抓拌均勻備用。地骨皮 神曲放人鍋中，加清水，濃煮取汁備用。素油倒人炒鍋，燒至七成熟時，放人羊肝 羊肉，過油後瀝出備用。地骨神曲...
氣血不足怎麼調養，如何調整氣血不足？
紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素b12，有很好的補血和促進血液迴圈功能，經期時間長 血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含豐富的蛋白質 不飽和脂肪酸，有益氣健脾 補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，貧血特別有效，花生皮裡還有大量的維生素b1 b2和維生...