1樓：阿陽暢科普
快避開容易發胖時間點，熬過就能瘦！
姐妹們合理安排好飲食計劃，好好吃飯也能瘦‼️整理了容易發胖的時間點，熬過去就能慢慢掉秤，只要飲食搭配豐富合理，真的可以吃瘦，生活化**才會更持久哦~
最易發胖時間點
早上9：00前一定要吃早餐。
規正確：律的吃早餐可以加快新陳代謝，激發身體的瘦素，並抑制食慾。
錯誤：長時間不吃早餐金使代謝一直處於低迷的狀態，會導致減重速度變慢。
早餐食譜推薦
雞蛋+1根玉公尺義+無糖豆漿。
雞蛋+全麥麵包+脫脂牛奶。
三明治+蘋果+無糖酸奶。
最易發胖時間點
下午4點之前吃完水果。
正確：口減脂期儘量選擇低糖水果，每次攝入200g 左右，補充維生素和磨腔中微量元素。
錯誤：水果糖分比較高，減脂期下午4點後不建議，吃，水果不可代替晚餐，更容易長胖。
低糖水果推薦
蘋果 橘子士多啤梨獼猴桃 梨子 櫻圓彎桃 藍莓 聖女果。
最易發胖時間點。
晚上7點之前吃完晚餐
正確：7點前吃完有足夠的時間消化，適當活動更有利於增加消耗，避免脂肪堆積。
錯誤：晚餐不要吃撐，少吃碳水，六瞎山七分飽是最好的，避免重油重鹽。
晚餐食譜推薦
西蘭花蝦仁+紫菜蛋花湯+半個玉公尺。
雞胸肉蔬菜沙拉+冬瓜湯+蒸南瓜。
木耳金針菇+去皮雞腿+糙公尺飯一拳。
睡前3小時不吃碳水
對：睡前容易餓，可以在晚餐多增加一些蔬菜和蛋白質，熱量低也可以增加飽。
錯：腹感睡前活動減少，睡前吃碳水容易導致脂肪堆積，影響消化系統。
睡前餓了可以吃
黃瓜 西紅柿 脫脂牛奶 無糖酸奶 水煮蛋 水煮蝦 雞蛋羹 無糖豆漿。
減脂食物大全低卡低糖水果。
減脂食物大全減脂高蛋白。
一日三餐認真乾飯，努力吃瘦進行中。
2樓：惜c小達人
晚飯後到第二天早餐前，這是最容易發胖的時間點。減脂的話一般晚飯過後就零進食了，保持輕微飢餓感。
四個最易發胖的時間，熬過去就可以瘦瘦瘦！！！
3樓：這裡有你想要的答案
1、早上9點前簡銷一定要吃早餐。
吃完早餐後會加速你的新陳代謝。超過9點還沒有吃早飯的話，新陳代謝就會一直處於乙個低迷的狀態，減慢減重速度。
2、下午的四點以後。
我們千萬不要再去吃任何的水果了，因為水果裡的果糖是直接由我們的肝臟代謝，而且水果滑槐裡的含糖量都是很高的，你放在晚餐去吃很難消化掉，尤其是像一些高糖的水果，比如榴蓮、菠蘿蜜、龍眼、山竹這些更是碰都不要碰。
3、晚餐最好在晚上7點前吃完。
7點之後吃的話，距離我們睡覺時間比較短，不容易消化掉，第二天不容易掉秤，睡覺前半小時也不要喝水了，你不要喝了，更不要吃各種零食或者是夜宵。
4、睡前的三個小時。
不要再去吃任何碳水類的食物了，比如水果或者果乾等，因為這些含糖量攔讓遊真的並不低，如果放在晚餐去吃，更容易長胖。
四個發胖時間，熬過去就能瘦
4樓：豆豆愛健身
<>《四個易發胖時間熬過去就能瘦。
1、早上9點前一定要吃早餐。
水煮蛋，玉公尺，牛奶。吃完早餐會加速新瞎蠢仔陳代謝，超過9點還沒有吃磨汪早餐，新陳代謝就會處於乙個低迷的狀態，減慢減重速度。
2、下午四點前吃完水果。
蘋果，梨，藍莓，水果中的糖分很高，4點之後吃容易長胖，**期間儘量不要吃高糖水果(如香蕉、椰子、菠蘿蜜等) 不要用水果代替晚餐。
3、晚上7點前建議吃完晚餐。
蔬萊沙拉，糙公尺飯，番茄炒蛋距離入睡時間遠，有足夠的時間消耗晚餐的食物、減少食物所產生的能量堆積，避免最後形成脂肪。
4、睡前3小時不吃碳水。
黃瓜，番茄，酸奶，晚上運動量減少，新陳代謝慢，消化能力減弱，這個時間段不要吃高糖碳檔態水、零食等，可以吃一些熱量低的食物：黃瓜、番茄、酸奶等。
一天中發胖「最猛」的3時刻，若能咬牙熬過，體重會「蹭蹭」下降
5樓：養生達人花花
每乙個時代，對於「美」都有不同的標準，所謂「環肥燕瘦」，漢成帝寵愛瘦瘦的趙飛燕，因而造成漢末一股「瘦就是美」的風潮；因為唐明皇寵愛胖胖的楊玉環，因此，豐滿圓潤就成了唐代的美女標準。而隨著時代的發展，現代人的審美觀更偏向於「瘦」，甚至流行起了「電線杆身材」。那麼**期間有哪些注意事項呢？
1、早餐
在生活中，很多女生為了**不吃早餐，殊不知，人體經過一夜的消耗又不吃早餐，到了中午已是飢腸轆轆，午餐時飢不擇食，吃起來狼吞虎嚥，不知不覺又吃多了。一會餓的嗷嗷待哺，一會暴飲暴食，結果可想而知，身材只會越來越差勁！最重要的是，早餐儘量不要選擇「油條、炸糖殲尺液糕、麵包甜點、小零食」等等，這些食物看似美味，實則熱量極高，一不留神就會造成肥，讓你的體重「蹭蹭」**。
2、下午
我們都知道，下午身體的身體代謝機能相對比較活躍，再加上午睡休息也會消耗能量，到了三點左右我們就會感到飢腸轆轆。而這時如果能來點下午茶，既能提神，又能給予肚子慰藉，所以下午茶成了很多白領上班所必不可少之物。但是美中不足的是，下午是一天中發胖「最猛」的時間，很多人還喜歡在此時吃漢堡炸雞、小餅乾、薯片等等，長期如此，就會攝入過多的熱量，最後變成脂肪堆積下來，讓你同時擁有「大粗腿」和「大肚腩」。
3、睡前
對於上班族來說，白天工作太辛苦，吃飯都是靠糊弄，晚飯再不「犒勞下自己」，就感覺對不起自己的胃，於是各種「好吃的」齊上陣，各種肉製品、高油、高熱量的口感絕佳的食物都擺上氏物了餐桌，這與 養生 原理是相違背的，由於晚上消耗的熱量更少，不但會讓你的身材臃腫，還會對胃腸部代謝帶來較重的負擔，久而久之還會造成便秘，讓我們的氣色變差。因此，在這個時間點我們最好遵從「清淡飲食、合理營養」的原則。
**的小妙招：第一：要有 健康 的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。
第二：多運動，要有早睡早起的習慣。第三：
建議夏天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的**，最好是在下午跑。第四：經常地站立可以毫不費力又輕鬆地燃燒熱量。
站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，打**或者是困搭看電視的時候就可以採用站立的方式，既能讓你更加精神，又能燃燒熱量，可謂一舉兩得喲！
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