1樓：寶秀愛板戌
吃沒有問題，至於是否會發胖，完全在於你是否消耗了主食的碳水化合物，消耗了，就不會發胖，反之就會噸級發胖了。所以很簡單的說，只要運動量足夠大，你吃了一斤大米都不會胖！我最近就在**，這是我的心得！
2樓：蓋長順耿汝
這個是總體量的問題~
如果你吃的米飯使總體飲食的熱量增加了，多於消耗的熱量，就會發胖。如果你吃了米飯少吃了很多東西，使總體飲食熱量減少了，就是相反的作用。
3樓：小寶貝球寶
**不吃米飯會好一些，米飯卡路里相對主食來說太高了。不要因為不吃飯而去吃大量的水果，糖分攝入的太多也會影響**的。
1碗（小碗）米飯(克) 174大卡。
1盒（快餐飯盒）米飯(克) 325大卡。
1兩 食堂的米飯(克) 145大卡。
1碗米飯(克) 232大卡。
標準(100克) 116大卡。
吃蒸米飯和煮米飯是依個人口味和生活習慣，蒸飯的好處和壞處有以下兩點：
1、蒸米飯對大米的營養損失較少，並且蒸制過程米飯和鍋體的接觸較少，.高壓鍋蒸的飯含金屬物質較少，老年的時候不容易得痴呆。特別是鋁製高壓、合金鍋煮的米飯，含金屬鋁較多，對人體不利。
2、米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收 。蒸米飯做出的米粒成型好但較硬，且不易消化。 不如電高壓鍋煮出的米粒鬆軟。
4樓：荀廷謙滕春
這個因人而異啊。有人吃啥都胖也沒辦法。不過米飯是南方人主食，多少輩人都吃米飯長大的。
還是不可不吃米飯。只要不要每餐吃四五碗都應該就不會很胖吧。本人建意，每天都要有一餐米飯，但不要多，一至兩碗最好。
吃米飯容易發胖嗎？
5樓：乾萊資訊諮詢
米飯是屬於澱粉類的食物，熱量比較高，多吃易胖。煮成米飯之後，每100克熟米飯的熱量降低到120卡左右，只相當於一個半蘋果所含的熱量。
1、米 飯：熱量是116 大卡（每100克 ），脂肪含量克。
2、小 米 粥：熱量是46大卡(每100克)。
3、米飯是中國人的傳統主食，也是配菜的最好食品，所以也不能因為吃米飯容易發胖就不吃了。可以吃一些雜糧飯。這樣熱量比較低。
吃米飯容易發胖嗎？
6樓：嫿嫿學姐
一般來說，吃米飯比吃麵條更發胖。米飯和麵條都屬於碳水化合物的一種，都含有澱粉，因此大家一般主食都是以米飯、麵條為主，很多人在**期間最關心的是米飯和麵條哪個更發胖，總的來說還是吃米飯更發胖。
因為質量相同的米飯和麵條，如100克米飯含有345大卡的熱量，100克生面條含有280大卡的熱量，就這一點而言，吃米飯更容易發胖。另外還有面條的蛋白質含量較低，碳水化合物也較低，相對米飯更容易消化，因此**的時候，麵條相對不易發胖。值得注意的是，不能因為米飯的熱量較高，就不吃米飯，提倡每天適量吃一些米飯，因為米飯含有維生素b族，是人體必需的，食物提倡營養均衡多樣化。
質量相同的米飯和麵條放在一起，麵條含有的熱量更高，而且麵條的蛋白質含量是比米飯更低的，碳水化合物的含量也比米飯低，因此更容易消化，米飯中的含糖量也是比較高的，攝入的糖比較多就更容易發胖，因此就這幾點而言麵條相對比米飯不容易發胖。
**人群不能因為米飯比麵條更發胖，就選擇不吃米飯，這樣是不對的，因為米飯中含有人體必需的維生素b，而且攝入營養均衡化有利於提高人體免疫力。大家在日常生活中如果擔心吃米飯更容易發胖，可以少吃一點，但是不要不吃，避免造成營養攝入不均衡。
米飯吃了會長胖嗎？
7樓：乾萊資訊諮詢
一般來說，只要正常進食，吃米飯並不會讓人發胖，具體分量可以根據自己的身體情況和活動量而定。相反，如果完全不吃米飯甚至為了**而戒除所有五穀類食物，改吃肉類，或只吃果蔬充飢，反而會攝入更多熱量，增加發胖的機會。
據營養學家研究建議，每天膳食當中，碳水化合物應占全日總能量的60%~70%。以一個成年女性為例：大約每天應該吃3至6份的五穀類食物。
米飯成分
米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、b族維生素（特別是維生素b1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。
白米飯是提供能量和營養的主要**，透過消化系統將食物轉換成身體所需的熱量，以應付身體的基礎新陳代謝和日常工作、活動等。
以上內容參考 人民網-吃米飯真的是長胖的元兇嗎？
米飯不容易發胖嗎
吃米飯容易發胖嗎？
8樓：壤駟愛景秦培
使人發胖的是食物中的蛋白質，碳水化合物（也就是我們通常說的糖）和脂肪。
因為，只有蛋白質才會在人體內轉化為糖，然後糖的堆積過剩再最終轉化為脂肪，這是一個轉化的過程。
因此，看一種食物是否會使人發胖，可以參考它的蛋白質含量和糖的含量。
大米：熱量。
千卡)蛋白質。克)
碳水化合物。
克)因此，過量吃大米會發胖。
9樓：蔡曉剛
你好：米飯(稻米)每百克為單位的熱量是千卡，脂肪含量克。我認為吃米飯不會使人發胖的。
10樓：sky時光旅者
有專家分析：「全穀物中的纖維、營養素和植物化合物可能會增加飽腹感，有助於防止暴飲暴食。「大米脂肪含量也很低。攝入米飯餐後血糖水平相對較低，這會抑制胰島素的分泌。」
11樓：兜裡沒糖糖
如果吃的過多是會的因為米飯中含有非常多的熱量。
12樓：門徒
白米飯分解後的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉變成有用葡萄糖，可以被身體當成燃料直接使用。 所以，充份利用白米飯的好處就不一定會發福！其實，只要充份利用人體所需要的三大營養素：
碳水化合物、蛋白質、脂肪，就能擁有凹凸有致的身材。 而三大營養素當中的碳水化合物，以白米飯為例，白米飯消化分解後產生的碳水化合物，最能被身體轉換成能量，而蛋白質與脂肪消化後，還必須與其它器官互相作用後而產生燃料的。 身體所需的三大營養素。
一、碳水化合物的功效 碳水化合物又可稱為醣類，消化最快最容易被人體吸收，可以**活動能量的主要**。而醣類在人體能夠充份的被燃燒，產生二氧化碳與水份，不會產生其它的物質，所以，是人體所需的三大營養素最適當的能量。
二、蛋白質的功效 蛋白質對於人體的功效在於製造肉、血、增加**的光澤彈性、頭髮烏黑亮麗等，但是如果飲食當中只攝取蛋白質，反而會造成蛋白質無法有效發揮自己原有的功效，只能提供單純的燃料，當成身體基本運作的能量。
三、脂肪的功效 脂肪可以分成動物性脂肪或植物性脂肪兩種，但是脂肪卻比碳水化合物和蛋白質足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪經由人體吸收後一樣可以從體內產生碳水化合物。 蛋白質與脂肪成為替代品的方法及缺點一般，只要身體在沒有任何碳水化合物的情況下，蛋白質與脂肪的存在就會被當成碳水化合物的替代品。
而且，蛋白質與脂肪在分解成有用的能量之前，又必須經由肝臟、腎臟的充份配合，才能產生可以運用的能量，容易造成身體多餘的負擔。 節食者注意事項 千萬不要因為節食產生了飲食不均的情形，忽略有用的白米飯，過量的攝取蛋白質與脂肪，容易造成身體消化能量的過程產生了問題，因此才會產生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等問題。 想要改善此困擾，一定要替自己重新訂定一套新的飲食守則，僅管是**期間，千萬別隻吃單樣營養素的食物，避免有營養不均衡的困擾，導到身體不健康或是愈減愈的情形發生。
吃米飯會長胖嗎
13樓：匿名使用者
很多人都認為，米飯會讓人發胖。很多女士因為**而不敢吃米飯，或者每天只吃幾口米飯，而用大量的菜或者零食來代替主食。殊不知，這樣做會更加肥胖。
營養師認為，米飯不是發胖食品，想**不用刻意迴避它。
米飯是中國人的傳統主食，幾千年來都是配菜的最好食品。米飯原料，也就是大米當中，含有近80%的澱粉，但脂肪含量極低，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當於一個半蘋果所含熱量。
如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等。在正常食量下，米飯並非令人發胖的食品，米粥更是低能量食品，而且精米比粗米所含的熱量更低。
在**期間，米飯還是要正常食用，最好每天不少於2兩，中午的2兩米飯是不能少的。如果實在想控制食物的攝入，可以選擇晚餐不吃米飯，用水果或蔬菜代替。
14樓：明星營養師修賢
老有粉絲問我**能吃米飯嗎？當然能吃！發現你們減個肥，飯都不會吃了，我給明星做減脂餐經常有白米飯，但看熟米飯每100g才有116大卡，，熱量不算高，**期間，每餐吃自己一拳頭大小的米飯完全沒問題。
吃米飯能長胖嗎，吃米飯容易發胖嗎？
老有粉絲問我 能吃米飯嗎？當然能吃！發現你們減個肥，飯都不會吃了，我給明星做減脂餐經常有白米飯，但看熟米飯每100g才有116大卡，熱量不算高，期間，每餐吃自己一拳頭大小的米飯完全沒問題。米飯含糖充分，如果你攝入了足夠的糖分而沒有消耗掉，糖就會轉化成為脂質儲存在體內，結果就是長胖了，至於吃多少能長胖...
吃米飯和吃麵食哪個容易發胖吃米飯和麵食哪個更容易胖呢
吃米飯和饅頭那個更容易發胖？吃麵還是吃米的發胖原因是因人而異的。米飯和麵食是大家餐桌上必不可少的食物，扮演著重要的角色，甚至決定著這餐能不能吃飽。近日，又有傳言說 吃麵食比吃米飯更容易發胖 嚇得一些 人士和愛吃麵食的小夥伴都不敢好好吃飯了。這場關於米飯和麵食的爭論真的如傳言所說嗎？看完這篇你就可以放...
小狗可以吃米飯嗎狗狗可以吃米飯嗎？
可以的。狗是肉食動物，在餵養時，需要在飼料中配製較多的動物蛋白，輔以素食成分，以保證狗的正常發育和健康。狗有時會吃草，但吃得很少，偶爾也吐掉，狗吃草不是為了充飢，而是為了清胃，主要因狗的腸胃結構獨特。雖然犬屬於食肉動物，但生存艱難時犬可以依靠蔬菜和穀物這類食物活下去。典型的野生食肉動物的這類飲食營養...