1樓：**
1、**期間最好是不要吃精米細面，所謂的精米細面指的就是經過加工的大米和麵粉，專業的教練安排的食譜明確寫著，**期間要多吃青菜和粗糧，麵粉用全麥代替，比如早餐吃全麥麵包，米飯的話只能午飯那餐可以少量吃，期於時間是不可以吃麵食的
在**期間，其實吃米飯和麵食是一樣的，**和熱量攝入這個角度講的話，主食吃米飯和饅頭其實沒有太大差異，因為一百克大米和白麵產熱都是3500千卡左右。那麼蒸成米飯和饅頭的唯一區別就是吸水的不同，飽腹感的不同。有的人如果喜歡吃軟一點的米飯或軟一點的饅頭，吸水量就大一些；有些人如果喜歡吃幹一點的米飯或幹一點的饅頭，吸水量就小一些。
其實米飯和饅頭的產熱值在實際生活當中，它的差異是比較大的。所以怕胖的美美儘量少吃麵食和米飯，多吃水果和蔬菜，營養均衡搭配，不要節食，身體是自己的，身體是革命的本錢，照顧好自己，愛護自己的身體。
2樓：每日知識補給站
其實就是需要從生糖指數來進行對比，升糖指數的比較米飯和麵條二者之間的差距也並不是很大，都屬於是高升糖指數的食物，所以說米飯和麵條二者在進入到我們身體之後，它所產生的作用是一樣的，因此並不存在吃麵條或者是米飯，二者誰更容易胖的說法。如果是想要**的話，在**期間儘量要減少攝入米飯和麵條，或者是可以用粗糧類的食物來替代米飯麵條，這樣的話也能夠減少身體所攝入的碳水化合物，達到最終**的目的。
3樓：進擊的巨人
吃米飯還是吃麵，主食的選擇不外乎這兩種。陝西人更偏愛吃麵食，不過，坊間有一個傳言——吃麵食比吃米飯更容易發胖，以致於很多喜歡麵食的人吃麵時候便多了些心理障礙。對此專家表示，麵食與米飯的熱量相比相差無幾，麵食更容易吸收，不過建議在吃麵時多搭配菜品會更健康。
麵食與米飯的能量與脂肪相差無幾。單純說米飯和麵食有些籠統，米飯包括大米、小米、糯米、粳米等，麵食的原料也有小麥麵粉、玉米麵粉等等。為了能夠更加清楚地分析，在這裡我們就既定麵食的原料為小麥麵粉，而米飯則為大米飯。
人之所以會長胖，是因為體內積蓄了脂肪而無法消耗。而脂肪的積累則是由於攝入的能量過多，人體卻沒有足夠的途徑去消耗這些能量，久而久之，脂肪會逐漸儲存到脂肪細胞裡面，促使人慢慢變胖。
「兩種食品進行比較，影響因素有很多，並不能一概而論。但如果單純從營養構成方面來說，米飯和麵食的食物成分並沒有相差太多。」在食物的所有營養元素中，碳水化合物和蛋白質的含量容易影響脂肪積累，而米飯和麵食在這兩種營養元素上的差異可以說是微乎其微。
資料顯示，每100克麵粉中營養成分包括熱量366大卡，脂肪2.2克；每100克大米中營養成分包括熱量347大卡，脂肪0.8克。
從資料上看，同等質量的麵粉中的能量與脂肪都大於米飯中的含量，可在人體一日攝入量中，這個差距就顯得不那麼重要了，甚至可以忽視。因此，同等質量的麵食與米飯中所含能量相差不大，如果僅從營養構成來說，不能認定吃麵食比吃米飯更容易胖。
其實對於疲勞的上班族來講，饅頭比米飯更適合。酵母發酵不僅讓麵食味道好，還提高了它的營養價值。
國外最新研究表明，多食用富含抗氧化物質的食物，對抗疲勞和緩解壓力有顯著作用。饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它們具有抗脂質過氧化的作用，阻斷自由基對細胞的損傷，增強人體免疫能力，從而可以緩解心理和生理上的壓力。
4樓：冷事百科
吃米飯和饅頭那個更容易發胖？
5樓：艾行者在路上
1.米飯的熱量：每100克大米中營養成分包括熱量347大卡，脂肪0.8克
白米飯是眾多主食的一種，是提供能量和營養的主要**，我們透過消化系統將食物轉換成身體所需的熱量，以應付身體的基礎新陳代謝和日常工作、活動等。
從營養角度來說，大米能提供澱粉質，屬於碳水化合物的一種；是日常飲食中熱量的主要**，也是身體熱量**的首選。碳水化合物可分為糖（包括單糖和雙糖）、澱粉質及膳食纖維三大類，其中糖類、糖漿和蜜糖都含豐富的單糖或雙糖；至於穀物（如大米）和根莖類蔬菜含豐富的澱粉質及膳食纖維，而每克碳水化合物能提供4000卡路里，要吸取碳水化合物，我們可以從穀類產品（如麥片、麵包、大米、粉面）、水果、蔬菜、牛奶和豆類中找到。
據營養學家研究建議，我們每天膳食當中，碳水化合物應占全日總能量的60%~70%。以一個成年女性為例：大約每天應該吃3至6份的五穀類食物。
維持日常生活和新陳代謝，我們要攝取足夠的碳水化合物，若為了**而戒除所有五穀類食物，改吃肉類，或只吃生果充飢，可能會吸收更多熱量（視乎煮的方法和進食分量），增加發胖的機會。
2. 麵食的熱量：每100克麵粉中營養成分包括熱量366大卡，脂肪2.2克
雖說麵條中脂肪和熱量含量相對不是很高，如果長時間大量的食用，比如一天三餐都吃麵條，還每餐都吃兩三碗，還是會導致體內脂肪堆積，從而出現發胖現象。再說，一天三餐都吃麵條，很容易營養不良。而且，肥胖也可能是營養不良造成的。
相對來說，麵食比較容易被人體吸收，並且大家在吃麵時不會配太多其他的菜，因而麵食的攝入量容易在不經意間增多。所以在吃麵食的時候要注意多多加入配菜、肉類等，這樣提高了飽腹感。還要注意麵食不要吃太多。
6樓：大耳朵野兔
饅頭、麵條和米飯哪個更容易長胖？
7樓：顧老師60秒講健康
米飯和麵條，哪個吃了更容易長胖
8樓：彌書笪英哲
這個主要和你每天攝入的卡路里有關係。和種類關係不大，但是還是有點關係的。因為碳水化合物含量不一樣。
米飯和麵食好像是米飯的糖分高，麵食還有糖分和蛋白質。米飯裡面分粳米和糙米，粳米的糖分比較高。如果你吃的慣麵食，其實還是麵食比較好。
米飯引起的口腔問題比麵食多。
9樓：波濯裔瓊英
當然是麵食了,麵食含糖量和熱量均高於大米，加之晚飯後人運動量和用腦量都減少，體內內臟代謝慢慢減緩，更易囤積為脂肪，少吃麵食或儘量不吃微妙。
10樓：餃子
這兩個都不會那麼容易長胖的都是植物
11樓：方誌明
吃什麼都能胖，不用問這問題。高要的是你能胖
吃米飯和麵食哪個更容易胖呢?
12樓：冷事百科
吃米飯和饅頭那個更容易發胖？
13樓：
米飯和麵條，哪個吃了更容易長胖
14樓：謇卓逸阿洲
饅頭比米飯熱量低，前者只相當於後者的70%，而且脂肪和糖類含量比米飯更低。所以愛美、希望保持身材的女士不必擔心吃饅頭會發胖。
15樓：蕭振國敬冠
這個我就是一個明顯的例子，我吃麵食容易胖，吃大米怎麼都吃不胖的，我在北方待了兩個月，期間漲了十多斤，回來不到一個月就瘦回來了，供你借鑑。
16樓：承司泣孤晴
米飯容易胖，因為米飯裡的蛋白質和麥芽糖含量較多，麵食裡的確也含有，但是比米飯少，所以要是選擇的話，還是不要吃米飯較好
17樓：伍易陽傲霜
米飯，米飯的熱量比較高，
如果夏天**，建議你不要吃西瓜，西瓜糖分高。
18樓：匿名使用者
你好copy
！下面就以白米飯和饅頭來bai
做比較來看看，哪個熱量和脂du
肪高。一：zhi 米飯（稻米）每百克為單位：dao熱量是116.00千卡，脂肪含量0.30克。
二： 饅頭： 每百克：
熱量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。
總的來看，吃麵食的熱量高，容易導致發胖。謝謝！
19樓：吳紅仙
看你把它們兩個當主食了。。。少吃高熱量食物就不會明顯發胖。
20樓：匿名使用者
麵食熱量更高，這也是南方人和北方人體型不同的因素之一。
21樓：我最搖擺
吃米飯不容易胖。相對於麵食，米飯更健康更營養更容易保持身材。
或者麵食少吃一點，會好點吧
22樓：迎春保健品店
再相同條件下，吃麵食易胖．
順便說一下，胖不胖，跟吃嘛主食關係不太大，最主要的是要少吃，一餐只吃七分飽，適量運動，把多餘的熱量消耗掉．少吃油膩食物，尤其晚餐更要注意．
23樓：匿名使用者
都是主食，哪個多一點，哪個少一點都沒什麼區別的。
24樓：泉墨大凝綠
吃麵食與吃米飯沒有太大的差異，主食摺合成糖份的指數都較大。多為孩子準備一些粗糧，如蕎麥、小米、玉米麵等食物，粗糧中的營養也較全面，而熱量的含量也較低。
25樓：告利賀煜祺
使人發胖的是食物中的蛋白質，碳水化合物（也就是我們通常說的糖）和脂肪。版
因為，只有蛋白質才會在權人體內轉化為糖，然後糖的堆積過剩再最終轉化為脂肪，這是一個轉化的過程。
因此，看一種食物是否會使人發胖，可以參考它的蛋白質含量和糖的含量。
很多人都會覺得麵粉要比大米容易發胖，那麼下面，我們就來比一下大米和麵粉的蛋白質和糖的含量：
一：大米：
熱量(343.00千卡)
·蛋白質
(7.70克)
·碳水化合物
(76.80克)
二：麵粉：
熱量(334.00千卡)
·蛋白質
(11.20克)
·碳水化合物
(71.50克)
由此對比可以看出，大米和麵粉的蛋白質含量，糖的含量都不是差的很多。而且，二者的熱量幾乎相當。
因此，過量吃大米，或者麵粉都會發胖。沒有哪一個比另外一個更容易發胖的。
26樓：匿名使用者
吃米bai飯容易胖，吃
麵食du容易壯。男的zhi適合吃麵食。dao光從熱量區分，那都是偽科專
學。就好像當初某屬些醫生說纖維素對人體沒用，結果你不吃以後便祕很嚴重，什麼病都來了。。。吃米飯容易消化，但是會造成血糖瞬間升高，尤其是粥。
過不了多久，又會感到飢餓。麵食比米飯難消化，所以在腸子裡蠕動很長時間，血糖比較平穩，提供給人的能量更改持久，人不容易感到飢餓！你去看看建築工地，甚至我們軍訓時都經常幾個大饅頭一起吃，為什麼會這樣？
如果你吃米飯，一天頂不下來！
自古以來南北方打仗都是北方贏居多，因為南方人吃米飯耐力差，這是根源。而且從化學角度講，米飯變質時間遠比麵食短，這也說明米飯更容易出問題。
吃麵食並不一定是饅頭，有餃子，餛飩，麵條，烙餅，餡餅，包子，披薩，漢堡，這些都算麵食。尤其是體力勞動比較高的，最好吃麵食。
吃米飯和吃麵食哪個容易發胖吃米飯和麵食哪個更容易胖呢
吃米飯和饅頭那個更容易發胖？吃麵還是吃米的發胖原因是因人而異的。米飯和麵食是大家餐桌上必不可少的食物，扮演著重要的角色，甚至決定著這餐能不能吃飽。近日，又有傳言說 吃麵食比吃米飯更容易發胖 嚇得一些 人士和愛吃麵食的小夥伴都不敢好好吃飯了。這場關於米飯和麵食的爭論真的如傳言所說嗎？看完這篇你就可以放...
吃米飯能長胖嗎，吃米飯容易發胖嗎？
老有粉絲問我 能吃米飯嗎？當然能吃！發現你們減個肥，飯都不會吃了，我給明星做減脂餐經常有白米飯，但看熟米飯每100g才有116大卡，熱量不算高，期間，每餐吃自己一拳頭大小的米飯完全沒問題。米飯含糖充分，如果你攝入了足夠的糖分而沒有消耗掉，糖就會轉化成為脂質儲存在體內，結果就是長胖了，至於吃多少能長胖...
吃米飯和麵包哪個容易胖，吐司麵包和米飯那個熱量高 哪個更利於減肥？
建議吃米飯，因為麵包分很多種，如果加上芝士 砂糖 火腿 培根 奶油，很容易長胖 麵包的原材料主要是麵粉，而麵粉的熱量大約是每100克含366大卡。白米和麵粉的區別 最大的區別就是麵粉含有的膳食纖維是白米的5倍，每100克約含2.5克。除此之外，對於 者來說，麵包和白米並不存在易胖易瘦的決定性差別。一...