可以儲備的食物，什麼不容易發胖？

1樓：鋼城小生

像玉公尺和土豆類的可以充飢，別人都以為吃土豆是長胖的，其實土豆只要不是油炸的或者膨化的就不會長胖，土豆裡面都是植物型澱粉，不容易做公升被人體轉化為脂神改肪，而且土豆的飽腹感很好，適當的搭配一些蘋果可純瞎老以減輕飢餓感，對**也很有效果。

2樓：松君烴

牛奶（奶粉）和雞蛋，營養豐吵備富又不易長胖。早上改碰清可以喝袋牛奶或衝杯奶粉，煮乙個白水蛋，不要油煎。這樣營養均衡又不會發胖。核前。

3樓：行者

粘食，一般糯公尺糕之困手類的粘食在胃裡不容易被消褲知化，也汪純嫌就是俗話說的「抗餓」，而且它所含能量不高，不容易發胖。

4樓：武林低手

o(∩_o...又是個屯糧一裂辯裂族。

1、現在超市裡有賣桶狀的燕麥片，就是除了燕麥什麼都沒放的那種淡的，20塊左右有500克。燕麥片泡水之後會發得很大，飽腹感很足。而且富含粗纖維，適合**。

2、速食河粉，跟方便麵差不多，也是泡的。區別是方便麵的麵餅是炸出來的，油灶陵多；河粉是公尺晾乾做出來的，沒什麼油，口味也多。

3、速食稀飯，大袋裡面分裝成小包裝的，倒出來開水一泡就成粥的樣子了。口味也多，什麼香菇牛肉、蝦仁芹菜的，要是覺得鹹了可以跟燕麥片和在一起吃。

4、各種袋裝的泡芙小饅頭，當早餐還行，不肆閉過我不是很喜歡甜甜的東西。

哪些食物含有營養又不容易發胖？

5樓：time我是好漢

俗話說：五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。平時多吃些穀類、薯類、豆類、蔬菜類、水果類、堅果類食物，有益於營養的洞御做補充。

1.穀類。穀類是家家戶戶常見的主食，是最為便宜、經濟的能量**。

常見的穀類有稻公尺、小麥、玉公尺、大麥、高粱、粟、燕麥、蕎麥、糜子等。要想把穀物做的營養又好吃，首先在穀物的選擇上不選擇精製穀物，選擇全穀物，全穀物含有更豐富的膳食纖維、脂肪、維生素、礦物質、多酚等，然後可以選擇把穀物都打成粉面，混合在一起發酵後做成雜糧小餅或者鍋貼，口味豐富，扛餓頂飽。

2.薯類。薯類既可以作為主食，也可以作為菜餚或者零食。

常件的薯類又馬鈴薯、甘薯、木薯、山藥等。要想把薯類做得好吃，可以選擇用烘焙的方式，把薯類作為餡料，或者直接把薯類做成小甜點，薯類中的甜味使甜點不用放糖也很香甜。

3.豆類。常見的豆類有大豆、綠豆、赤豆、芸豆、蠶豆、黑豆等等。可以把豆類打成豆漿拆迅，連同豆渣一起喝，不喜歡喝豆渣的可以用豆渣烙小餅子，帶有濃濃的豆香。

4.蔬菜。常見的蔬菜有根菜類（蘿蔔）、白菜類（大白菜、小白菜）、甘藍類、茄果類（番茄納衡、茄子）、葉菜類（菠菜、芹菜）等。蔬菜可以做成蔬菜汁，例如番茄汁、黃瓜汁、胡蘿蔔汁等。

5.水果。常見的水果有仁果類（蘋果、梨）、核果類（桃、杏）、漿果類（士多啤梨、葡萄）、柑橘類、瓜類等等。水果製成乾果、果汁等很受人們歡迎。

6.堅果。常見的堅果有花生、杏仁、榛子、巴旦木、松子等。可以做為小點心的搭配。

6樓：我的貓咪打呼嚕

一般熱量含量低的食物是不易發胖的，比如蔬菜水果，含有豐返凳鏈富的水分及較多的維生素及纖維素。還有像酸奶，雞蛋，牛奶，雞鴨肉等，蛋白質含量較豐富，脂肪和澱粉含量較少。

意見建議：食漏孫物在食用過程中要建議合粗念理的搭配，營養要均衡。還要通過適量的運動來消耗熱量，使每天的能量不平衡，才可以有效的減輕體重，同時食物在烹飪過程中也要以蒸煮燉為主，要少油少鹽。

若是油炸或煎炸，也會使食物的熱量公升高。

最不容易發胖的食物有哪些?

7樓：鄧佩蘭懷莞

水果和牛奶都是很好的選擇。

水果也是有選擇的。最好吃蘋果，梨子等，不要吃荔枝，西瓜之類的。

牛奶喝酸奶都可以喝，有助於**又營養！

09:43:39-檢舉。