1樓：留戀瞬間
跳繩是一種快速跳躍性運動，其運動強度比較大，既可以鍛鍊速度和耐力，又可鍛鍊全身的平衡明氏能力和協調能模旦力，它旦槐擾還有運動較劇烈、消耗體能較多的特點。研究發現，乙個人跳繩10 分鐘，就能消耗掉150千卡左右的熱量。所以，跳繩可以燃燒掉大量脂肪，對**、降低血脂水平很有益處。
其實跳繩是用時最少，卻能消耗大量能量的運動，而且身體不會感覺太累。
另外舒百寧納豆紅曲膠囊也是不錯的選擇，它含有兩種植物成分，不僅可以溶血栓，還能降血脂。
2樓：酸的橘桔
不累人，而且可以有效降血脂的運動是散步。散步不僅可以緩解身體的緊張狀態，還能夠促進血液迴圈，加快前改虧人體的新陳代謝。 對於慧神降血脂有很大的作用殲冊。
3樓：春暖花開
少量多次的運動都會有降血脂的作用，這樣也不會使自己很累，一次時間不要太長，總活動量還是很多的。
4樓：滑曉絲
堅持快步走，每次三十分鐘，對**降血脂有不錯的效果，要想達到目的，必須堅持，每週最少五次。
5樓：我的小哲哲
你可以慢跑來鍛鍊身體有利於降血脂，注意規律作息，避免熬夜。飲食方面要清淡、低脂肪飲食。
哪種運動降血脂最好？
6樓：exo呵鹿晗
降血脂的最佳運動方法，可以進行跑步或游泳。
跑步和游泳是兩種比較好的鍛鍊方法，能夠增加心肺功能、減輕體重，對於降低血脂有明顯的效果。
如果血脂是輕度的公升高，通過鍛鍊往往可以下降到正常的範圍。控制飲食也非常重要，需要以低鹽、低脂、低糖的飲食為主，少吃煎炸的食品、動物內臟、肥肉。
如果通過飲食以及運動，血脂仍然偏高，需要選擇一些降血脂的藥物控制血脂，避免血脂過高，而導致一些心腦血管的疾病。
7樓：承諾幾許是我
耐力性（有氧）運動是高脂血症患者最主要和最基本的運動手段。在運動中降低血脂的同時還可以改善和提高心肺、代謝、內分泌等系統的功能。
有氧運動是降血脂的最佳運動方法，主要有步行、慢跑、走跑交替、上下樓梯、游泳、自行車、室內功率自行車、步行車、跑臺、跳繩、划船、滑冰、滑雪、球類運動，太極拳、保健氣功、五禽戲等，可以交替進行，提高依從性。運動頻率方面，推薦每週鍛鍊3～5次，間隔不超過兩天，小運動量的耐力性有氧運動可每天進行。運動時間推薦每天運動的持續時間為15～60分鐘，一般須持續20～40分鐘；其中達到靶心率（靶心率=170－年齡）的時間須在15分鐘以上。
此外，在運動前需要做好準備活動，運動中做好醫務監督，同時需要配合飲食的調整方能起到降血脂的作用。
8樓：南里掩表
要說什麼運動對降血脂最有好處，從大範圍來說，有氧運動對降血脂最有好處。有氧運動大概指的是慢跑、游泳、散步、跳繩等等。
通常來說，散步是最適合中老年人的，散步不僅能促進血液迴圈，防止血液持續性的緩慢流動導致血液中的脂質沉積在血管壁內，要知道一旦脂質過多的沉積，就容易導致血液「堵車」，影響心血管健康；而且堅持散步還能舒緩身心，讓人體感覺輕盈起來。
當然有些平時就有運動健身習慣的中老年人群，慢跑、游泳、跳繩也是非常好的選擇，這三種運動方式相對散步來說強度會大一些，不過燃燒脂肪的速度也會快很多，而且還能調動全身的肌肉，鍛鍊四肢的靈活性。
如果是血脂偏高的話，運動的同時是可以搭配著紅心瓶舒百寧的納豆紅曲膠囊來調節血脂的，其中含有的紅曲→植物洛伐他汀有著不錯的調節血脂效果，相當於是在運動降脂上作推動劑。
不過，不管選擇哪種運動方式，適合自己的才是最好的，也不必心急，量力而行就好啦。
9樓：秋天的童話
鍛鍊身體有利於降血脂，鍛鍊的方式需要結合自身的身體情況。一般可以選擇慢跑，快走，游泳，騎自行車等有氧運動，如果體力可以，也可以選擇打球、跑步等劇烈運動。除了堅持鍛鍊身體外，同時還要戒菸限酒，注意規律作息，避免熬夜。
飲食方面要清淡、低脂肪飲食。少吃動物脂肪、內臟、甜食、油炸食品及含熱量較高的食品，多吃新鮮蔬菜和水果。如果飲食和運動仍不能有效降低血脂，就需要應用藥物來**，主要是選擇針對高膽固醇血癥的他汀類藥物，及針對高脂血症的貝特類藥物。
檢視詳細答案。
10樓：網友
降血脂的話，可以做有氧運動，比如說跑步、騎車、跳繩等等，這些有氧運動可以燃燒脂肪，強身健體，降低你的血脂。
11樓：驀然回首共此時
好，慢跑和快走都很有利於降低血脂，配合好飲食就更加好了 。
12樓：網友
一般的運動像跑步。打籃球。跳廣場舞。騎山地車。爬山。
運動可以降血脂嗎？
13樓：網友
1、運動可擴張冠狀動脈血管，增加冠狀動脈血流量，還可使小血管擴張，促進側血管迴圈形成，改善冠狀動脈狹窄、痙攣，提高冠脈系統對冠心病病變的代償能力，改善心肌獲得營養物質，心肌纖維粗大，心肌興奮性增強，心肌收縮力增加，從而提高心臟幫浦血功能。
2、體育鍛煉能消耗多餘的熱量，**，減少體重，避免熱量過度轉化為脂肪，可改善患者的脂質代謝，降低血甘油三脂、低密度脂蛋白水平，提高高密度脂蛋白水腔旦頌平，從而降低血脂，血脂降低，血脂降低，又能提高血小板中纖維蛋白的溶解活性，防止血小板聚集和血栓的形成，減緩動脈粥樣硬化的發展。
3、適度的體育鍛煉能減輕神經體液性反應，提高壓力負荷能力，降低血管緊張度，提高血管緊張度，有助於降低動脈硬化、高血壓、腦血栓、腦出血等心腦血管疾病，如動脈硬化、高血壓、腦血栓、腦出血等。還能降低嚴重心律遲孝失常的發生，降低因心室纖顫引起猝死的幾率。
4、鍛伍鄭煉能增強骨骼肌細胞對胰島素的敏感性，有利於葡萄糖的利用，減輕β細胞的負擔，糾正因胰島素相對不足和胰島素抵抗引起的糖代謝紊亂，改善糖脂代謝，提高機體激素調節以維持血糖的穩定性。
通過運動是不是可以降血脂？
14樓：月落笙簫
運動是降血脂最好的方法，運動可以有效地使血清膽固醇的含量，甘油三酯和低公尺密度脂蛋白膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)降低，並增加高密度脂蛋白含量。
而降血脂的運動有以下幾種。
第。一、散步。散步是最簡單的運動，不僅可以緩解身體的緊張，還可以促進血液迴圈，幫助改善其心肺功能。此外，散步還能降低血脂，有效降低動脈硬化和冠心病的發病率。
開始散步時，每天可以走10分鐘，然後根據自己的具體情況，慢慢增加散步時間。
第。二、慢跑，可以預防高血壓、冠心病、肥胖等，慢跑是一種舒緩身心的方式，可以將體重控制在一定範圍內，導致肥胖，鍛鍊下肢肌肉，加強心肺功能。
第。三、騎自行車。騎自行車不用自己負重，運動時膝蓋負擔小，所以也是比較適合的可以降血脂的運動。
第。四、游泳，游泳可以有效消耗人體熱量。運動和生理學家的測試表明，在水中游泳100公尺，可以消耗418千焦的熱量，相當於在陸地上跑400公尺或騎自行車騎1000公尺。長期游泳可以增強心臟的收縮力，增加血管壁的厚度和彈性，增加脈搏的輸出血量，從而鍛煉出強健的心臟。
此外，游泳時水的浮力、阻力和壓力對人體是一種不錯的全身按摩，還能起到健美的作用。如果游泳做得得當，血脂問題患者的健康改善會超過其他運動。
除了運動以外，補充一些膳食纖維素也是不錯的選擇，可以選擇舒百寧納豆紅曲膠囊，它所含的納豆中的納豆激酶和紅曲天然成分對輔助降血脂也有不錯的效果。
15樓：ggg騰飛
有氧運動是完全可以降低血脂的，運動**對於高血脂的**是重要組成部分，並且應與飲食**相互配合，並長期堅持，否則難見效。降低血脂當然不能，只靠鍛鍊和運動，因為降低血脂是乙個系統性的工程，不僅僅需要運動和鍛鍊，還需要控制飲食，如果患者血脂比較高，或者是有中高危以上的心腦血管疾病風險患者，有可能還需要加用藥物進行降脂**，所以降低血脂有時候不能只靠鍛鍊和運動，還需要控制飲食以及必要時家用藥物。
16樓：肥肥豬的天空
別讓三高困擾你：是不是通過運動把能量消耗掉了，就可以降血脂呢。
降血脂最好的鍛鍊方法有哪些？
17樓：冰坔坔
想要實現降血脂的目的，建議進行有氧運動，年輕人建議選擇慢跑、游泳；中老年人建議選擇散步這種強度較小的運動。
慢跑，能夠達到一定的健身效果，能控制自身體重，防止出現身體肥胖的現象，間接降低血脂，預防多種心血管疾病，還能起到舒緩身心的作用。
游泳，游泳過程中可以大量消耗機體熱量，所以很多人**健美會選擇游泳，而且游泳還能增強心肺能力。
散步，散步是最簡單的乙個運動專案，對於老年人來說比較合適，散步可以緩解身體的緊張狀態，還能促進血液迴圈。除此以外，散步還能起到降低血脂的作用。
在進行降血脂鍛鍊時，同時可以補充紅心瓶子舒百寧納豆紅曲膠囊來輔助降血脂，當然，運動時一定要量力而行，選擇適合自己的方式和運動量即可。
18樓：早餐吃過了
降血脂除了在飲食上注意外，最好的鍛鍊方法就是走步，你天吃完飯之後就開始自己的走步鍛鍊，通過走步讓自己的血液迴圈迅速起來，從而達到血脂的降低。
19樓：牛錦文
對於降血脂最好的方法也就是慢跑。不要速度太快，但是需要天天的堅持體育鍛煉，這樣慢慢血脂就會自然而然的被代謝下來，而且不用吃藥，打針這種方法是既營養又健康的一種方式。非常的可取。非常。
20樓：崔華皓
當然是做那些有氧運動了，比如說快走，慢跑，游泳，跳繩，等等，這些運動能夠燃燒身體的脂肪，加快身體的血液迴圈，疏通血管，降脂降壓。
21樓：犁飆
加強體育鍛煉，多吃粗糧。
降血脂最好的運動方法有哪些？身材比較胖能做不？
22樓：微言悚聽
耐力性運動是防治血脂異常的有效方法，比如：爬山、游泳、划船等都屬於耐力性運動。耐力性運動可以使血脂發生有益性改變，運動者鍛鍊後總膽固醇水平平均下降，低密度脂蛋白膽固醇水平平均下降，高密度脂蛋白膽固醇水平平均公升高。
身材較胖可以做耐力運動，每週從事這類運動3~4次，每次30分鐘，即可收到很好的效果。
23樓：太宗招手
介紹幾類降血脂方法及食品：
1、 富含α-亞麻酸的食品。
食用富含α-亞麻酸的食品能有效的降血脂。α-亞麻酸能有效的分解體內多餘脂肪。
2、菌類：靈芝、香菇及木耳。
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，公升高高密度脂蛋白。還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。
3、可多吃魚類，其中三文魚和鯉魚是很好的選擇，三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能公升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
4、多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等。
5、多吃大蒜、洋蔥。
6、每日應在膳食中新增燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
7、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。
8、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。
9、多食含鈣食物。含鈣的食物有：奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚。
降血脂還需要運動。
1）極輕運動一般家務勞動、散步等。
2）輕度運動體操、太極拳、快走、下樓梯、騎車等。
3）中度運動慢跑、上樓梯、騎自行車、爬山、打桌球等。
4）重度運動跑步、游泳、跳高、打籃球等。
控制飲食降低血脂。
控制飲食是**高血脂、糖尿病「五大原則」中最基礎和最重要的**原則，無論是哪一種糖尿病人都必須首先控制飲食，以降低血糖。
1、控制總熱量，也就是說吃飯要。
七、八分飽，可以用蔬菜來補充飽腹感。
2、選擇適量優質蛋白質，如：奶、蛋、肉、魚等，要注意蛋白質也不要過多的攝入，尤其不要大量的攝入豆質品。
3、適當選用高分子碳水化合物，即含澱粉的糧穀類，少吃或不吃單糖和雙糖，儘量多吃一些粗、雜糧，以增加膳食纖維和多種維生素及無機鹽的攝入。
4、限制油脂及油脂類食物的攝入量，如多食生拌菜，或清蒸、燉煮食品；
5、要定時、定量，少量多餐，食物多樣，最好在每一餐當中含有類以上的食品。
降血脂最好的運動方法是什麼呢？飲食上要注意哪些
鍛鍊身體有利於降血脂，鍛鍊的方式需要結合自身的身體情況。一般可以選擇慢跑，快走，游泳，騎自行車等有氧運動，如果體力可以，也可以選擇打球 跑步等劇烈運動。除了堅持鍛鍊身體外，同時還要戒菸限酒，注意規律作息，避免熬夜。飲食方面要清淡 低脂肪飲食。少吃動物脂肪 內臟 甜食 油炸食品及含熱量較高的食品，多吃...
怎麼樣才能降血脂，有什麼有效性的辦法嗎？
血脂高和乙個人的生活習慣有很大的關係。如飲食方面的，平常大葷大油，一日三餐餐餐都是葷的多。特別是乙個重要的問題就是基本上不運動的。這樣的生活肯定會有高血脂的。所以血脂高的人其實並不一定非要吃藥，明天經常運動，運動可以打球 跑步 跑步或者散步乙個小時。堅持下去肯定是能夠明顯的降低血脂的。 口服降脂藥物...
怎樣能去痘痘 什麼祛痘最有效呢？
你最近是不是在飲食和休息上沒有注意啊，這些都會影響你的 的呢，別擔心，這個是不能長一輩子的呀！我告訴你怎樣能去痘痘你就使用草本清痘煥膚霜，我臉上的痘痘就是用這個祛除的，效果還很明顯的呢，你也試試吧。呵呵。怎麼去痘痘最有效 您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。祛痘建議你不妨試試 自制祛痘 白菜葉 酒瓶...