1樓：一夢小導師
我認為有以下幾個方法：
1、採用「相對思維」看待問題。不要把人或事看得絕對好或絕對差，可恨之人必有可憐之處，不要用他人的錯誤懲罰自己。
2、認同自己。接納自己的錯誤，不要因此而沮喪或惱怒。比如試著把「我怎麼這都不會做？」改成「這次錯誤讓我意識到問題了，下次就能改正了」。
3、不要壓抑和控制情緒。心情很糟的時候試著跑步、打沙袋、出去散步等等，把情緒發洩出來。
4、無條件接納讓辯自己。很多痛苦情緒的**都是比較，但每個人都有不同的條件和追求，即使隔壁家的小孩成績比你好，你也可以工作比他厲害，不要拿自己的弱點和別人的強項比。
5、不要立即表現出情緒。謀定而後動桐衡，說話做事前想一想自己的觀點對不對，調整合理後再做出反應。類似於生氣想發火的時候，從一數到十再開口。
6、把視野放寬，全面看待問題。很局滑做多負面情緒都是由太在意某一方面、忽視了整體而造成的，此時可以拿出一張紙，把好的、不好的都列舉出來，幫助自己理清思路，以更好地解決問題。
7、別自己嚇自己。合理看待事情的不利之處，把影響放在應有的範圍內。比如分手的時候，如果你覺得「完了，我這輩子都沒人要了」，那你肯定就會非常悲傷，但事實是這種情況大概率不會發生。
8、放下敏感。今天覺得老闆偏愛同事了，明天覺得男朋友不愛我了。但是太敏感只會給自己帶來沒必要的情緒負擔，讓自己焦慮。
9、不要逃避自己對情緒的責任。經常有人說，「都是你把我氣的」、「我本身脾氣就不好」等，其實這都是對情緒的逃避，讓我們顯得無可奈何。但實際上，這種無力感是我們自己營造的，放任情緒流竄本身就是不對的。
我們有必要把自己對情緒的掌控權拿回來，讓自己選擇自己的情緒。
如何自我消化負面情緒
2樓：情感解說家
持續閱讀，聽書學習，情緒日更第733天。分享一些如何提高內在能量，自旅扮我消化負面情緒的膚淺感悟。
一是，乙個覺字就可以，但這是個功夫，需要不間斷地練習，練得非常精微，變成我的習慣，那些負面的情緒念頭如冰雪見暖陽，漸漸消融。
如，持續閱讀心理學書籍，每天正念冥想練習，用文字梳理記錄情緒，可以提高對負面情緒的覺察識別和消化能力。
二是，溝通的時候有溫度，做事的時候別磨嘰，生活真的不會因為我憤怒、抱怨、指責而對我溫柔，但我可以通過持續學習，用文字梳理情緒而活的從容淡定。
如，我讀馬歇爾·盧森堡的《非暴力溝通》後，經過持續練習，目前可以不受他人暴力語言影響，反而能心態平和地傾聽，並用心感悟語言背後的感受和需求，營造出坦誠溝通氛圍，共同商量著一起想辦法解決面臨的困難。
三是，學會換位思考，求同存異皮褲，當我沒有感受到愛的時候，並不代表愛不在身邊。也許每乙個人表達愛的方式不一樣。
如，我家先生不善言表，有時候為了證明他的觀點正確，還有點犟脾氣，實際上三十多年來，他是我們家吃苦耐勞的模範。
在日常生活中，文友們有那些提高內在能量，自我消化負面情緒的小技巧？歡迎文友在評論區留言燃鎮簡，跟大家真誠分享你的人生智慧，幫助和指導更多有緣人。
成年人，自己的情緒自己消化
3樓：冰藕不知天下知
但是不知道是哪個環節出了錯，或許是貼雙眼皮太多次貼不好，或許是感覺眼線畫粗了不適合自己的眼睛，又或許是眼影沒畫好，自己的目標沒達到，總而言之，我是放棄了。
心裡似乎很悶，想要說些什麼，想要發洩一下，想要發個動態，但是打了幾棗猛個字又刪除了。
每個人都不容易，我發出這些去又有什麼用呢，肆巖吵只會讓人感覺不快而已。作為乙個成年人，很多感情都是要靠自己消化的。
因為情緒由自己的內心產生，它為何而起，該如何消化，只有自己知道。其他人不懂這種情緒的來由，那麼他們的安慰就只能隔靴搔癢。
就我自己的感受來說，這個安慰是不到位的。但是對於在上班的他來說，這樣的安慰已經是盡力了，並且我也不去要求更裂侍多。
就我自己分析，這一次情緒來得突然，可能不僅僅是因為化妝失敗了，還因為不知道自己化妝前路在**，這麼走下去是不是正確的，根源可能還是因為自己迷茫了。
為什麼迷茫呢，可能是因為化妝之前，我看到了乙個up主的**，這個up主說自己才學習化妝兩個月，但是我看她的妝容，已經比我這個化了3個月妝的人好很多了。
感覺自己被比下去了吧，覺得自己沒找到自己的路，也沒學好。
其實看到這個**的時候，我心裡就隱隱感覺自己有點比較的心思在裡面了。我還在心裡對自己說：沒事，每個人都有自己不同的節奏，實際情況也不一樣，我學慢一點，也不是不可以。
當時的自我安慰或許是已經起效果了，不然自己也不會安心坐下來化妝。
但是化妝過程中的一次次失敗，或許又勾起了我心裡的那些比較，所以最後才導致自己情緒起伏以至於化不下去的吧。
想明白了這些，我心裡好受了一點。
好像弄懂了自己為什麼出現情緒，那些情緒就消失了一樣。那些起伏的心情，也很快平靜了下來。
平靜了，情緒也就消化掉了。
看來，我已經差不多要成為乙個合格的成年人了。
如何自我消化負性情緒？
4樓：採葉小火
負性情緒是我們生活中經常會遇到的一種情緒，如焦慮、憤怒、沮喪等。如果長時間積累這些情感，可能會對我們的身心健康造成負面影響。因此，我們需要學會自我消化負性情緒。
首先，我們需要認識則衡到負性情緒的存在，並接受自己目前的情緒狀態。我們不應該試圖掩飾或否認自己的情緒，而是孫明做應該坦然面對，並承認這是一種正常的反應。
其次，我們需要找到適合自己的消化方式。這可以是運動、寫日記、聽**、呼吸練習或冥想等方法。不同的人有不同的喜好槐和和需求，我們需要尋找適合自己的、能夠緩解情緒的方式。
第三，我們需要注意自己的思考方式。我們需要嘗試轉變負面思維，從消極的角度看問題，採取更加積極和理性的態度來面對挑戰，尤其是在解決問題時，我們可以採用更加客觀和合理的方式來處理。
最後，如果需要，我們可以尋求專業幫助。當我們無法自我消化負性情緒時，可以考慮諮詢心理醫生或精神**師等專業人員，他們可以為我們提供有效的幫助和支援。
總之，自我消化負性情緒是乙個需要逐步掌握的過程，我們需要認真對待並採取有效的方法來解決問題。通過接受自己的情緒，找到適合自己的消化方式，改善思維方式，以及尋求專業幫助，我們可以更好地管理自己的情緒，保持身心健康，達到自我成長和提高。
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