1樓：泛音生活情感指路人
血脂高和乙個人的生活習慣有很大的關係。如飲食方面的，平常大葷大油，一日三餐餐餐都是葷的多。特別是乙個重要的問題就是基本上不運動的。
這樣的生活肯定會有高血脂的。所以血脂高的人其實並不一定非要吃藥，明天經常運動，運動可以打球、跑步、跑步或者散步乙個小時。堅持下去肯定是能夠明顯的降低血脂的。
2樓：戶
1、口服降脂藥物：以甘油三酯公升高為主的高脂血症。
可以用非諾貝特。
苯扎貝特等貝特類藥物；以膽固醇公升高為主的高脂血症可以用阿託伐他汀。
普伐他汀等他汀類藥物。同時在用藥前和用藥過程中都需要測定肝功能，且兩類藥物一般不同時應用；
2、合理健康飲食：人體代謝速度一般會隨著年齡增長而受到不同程度的影響，所以血脂高的人群應當在平時適當減少攝入高油高鹽食物，如燒烤、油炸食物、紅油火鍋等。建議食用低脂肪食物如雞胸肉或魚蝦等，以及富含纖維的蔬菜水果如芹菜、蘋果等，主食以粗糧為主，如蕎麥麵、玉公尺麵及雜糧公尺；
3、適當健身運動：除患有其他疾病行動不便的高脂血症患者以外，適當運動也是幫助降低血脂的好方法。常用的運動方式如慢跑或游泳，不僅可以幫助脂類代謝達到降低血脂的效果，還可以增強體質、增強抵抗力，降低肥胖人群其他易發疾病的患病率。
3樓：曲聞楣
血脂異常跟生活方式是密切相關的，所以改善生活方式，改善飲食習慣，是血脂控制的乙個**基礎。無論是否使用藥物**，都必須堅持改善生活方式和飲食。分成兩塊，具體如下：
1、飲食**：建議大家碳水化合物的攝入要佔每天總攝入量的50%-65%，可以多吃富含維生素和纖維素的食物，避免高脂飲食，特別是動物內臟要少吃，肥肉要少吃；主要以穀類薯類或者是全穀物為主；2、改善生活方式：比如說加強運動，抽菸的病人要戒菸，要限制飲的酒量。
在此基礎上，如果病人血脂仍然很高，不能得到有效的控制，可以在此基礎上根據相應的心血管的一些風險作乙個評估，可以給他相應的一些藥物**。當然藥物**也分很多種，分他汀類的**或者鹽酸類的**，或者是單純的降甘油三酯的**等等。無論是哪一種，改善生活方式和飲食習慣是**的基礎。
4樓：全浦澤
降低血脂主要是指降低總膽固醇、降低低密度脂蛋白、降低甘油三酯。在生活方面，注意飲食中要少吃高脂肪、高膽固醇的食物，多增加高纖維含量食物的攝取。如果是膽固醇公升高為主的高脂血症，我們可以使用他汀類的降血脂藥，比如辛伐他汀或者阿託伐他汀，藥物**從中等劑量開始，根據患者的耐受程度和血脂降低的效果，適當的調整劑量。
平時在飲食上多吃一些燉豆腐，炒茄絲，或者是西紅柿，白菜，如果想要吃雞肉的話，最好是清燉呢，選用的最好是植物油，多運動。
5樓：網友
早餐一碗公尺糊 每天早餐只吃1碗公尺糊，持續8星期就可使血中「壞膽固醇」濃度降低10%,「好膽固醇」上公升。公尺糊中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
午餐半碗豆類。 巴馬豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使「壞膽固醇」濃度降低20%.豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
晚餐三瓣大蒜。 每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中「壞膽固醇」濃度下降10%.
6樓：網友
降血脂最有效的方法就是管住嘴，邁開腿。管住嘴就是要嚴格的控制飲食：拒絕油膩食物的攝入，炒菜時儘量少放油；邁開腿就是要加強鍛鍊，保持鍛鍊能夠消耗體內儲存的脂肪。
7樓：枚樂悅
降血脂最有效的辦法為飲食運動處理以及必要時的藥物**，當然對於血脂水平出現異常的時候，可以先控制飲食，以及做適量的運動。患者的血脂水平需要在沒有相應的危險因素的情況之下，給予飲食運動**。
8樓：良皖
研究表明，高血脂患者多攝入大蒜、燕麥、玉公尺、香菇、茄子這5種食物有助於控制血脂水平。
以上食物在食用前也需要注意烹飪方法，避免過量用油。另外，高血脂患者日常應注意增加膳食纖維的攝入，結合藥物**及體育鍛煉等措施，以減少心腦血管疾病及其他相關疾病的發生風險。
9樓：小豬佩奇真可愛呀
降血脂要從飲食和運動兩方面來考慮。飲食上要少吃或者不吃高油高糖高鹽的食物，多吃蔬菜水果粗纖維食物，每週最少進行五天有氧運動，每次超過1小時。
10樓：不訴訴離殤
1 ，首先要清淡飲食，良好的飲食習慣可以有效的預防血脂高。
2，服用一些降血脂的藥物。
3. 加強運動，促進血液迴圈。
4，可以服用一些降血脂的保健品或營養品。
11樓：匿名使用者
吃清淡的食物，原理雞鴨魚肉那種大葷的菜，增加運動。
12樓：天天潛水
血脂高提示患有高脂血症，肥胖人群平時吃的油膩食物多，可以導致血脂異常公升高，可以導致血液粘稠，血流緩慢，容易引發血管堵塞，造成心腦血管疾病，如腦梗塞，心肌缺血等，建議就診醫院內科，讓大夫指導使用降脂藥**，按時用藥，定期複查，清淡飲食為主，少吃高脂肪食物，多吃蔬菜水果。
13樓：渤海溼地
很多疾病都是吃出來的。降血脂的最好辦法。就是讓食品調味清淡。儘可能的少使用。多油脂的食品。
14樓：網友
少吃垃圾食品葷食，常年堅持，應該可以降血脂。
15樓：戶雋雅
怎樣才？怎樣才能降？怎樣才能降血脂經常運動？怎樣才能降血脂？經常運動，少吃肥肉。
16樓：芊芊梓沫
1、最基本，也是比較有效、代價最少的方法是飲食控制。適當控制飲食，低鹽、低脂飲食，戒酒、戒菸。血脂公升高，例如甘油三酯公升高，甚至膽固醇公升高，與飲食因素有很大關係，如大油、大葷的食物容易引起血脂高，而且大量飲酒也可以引起血脂公升高。
2、適當的運動也有一定降低血脂的作用，同時可以控制體重；
3、藥物**，例如最常見的第一類他汀類藥物，比如阿託伐他汀、瑞舒伐他汀等，屬於抑制血脂膽固醇合成的藥物；第二類降血脂的藥物是抑制膽固醇脂質類吸收的藥物，比如代表藥物有依折麥布，能夠抑制腸道對血脂的吸收；第三類降血脂藥物能夠促進膽固醇的代謝，目前比較新的藥物為pcsk9抑制劑，例如依洛尤單抗，前面所說的三類藥物主要是用於控制膽固醇，對甘油三酯也有一定的作用。單純降甘油三酯的藥物比較好的是貝特類藥物，例如吉非羅齊等。上述藥物還可以聯合使用，但是聯合使用副反應可能比較多，一定要在醫生的指導下和密切監測下進行使用。
17樓：網友
1、多喝水。喝水有助於沖淡血液，使得血液粘稠度可以降低，繼而達到調節降血脂的目的。而對於大部分的人而言，每天最好可以飲用1200毫公升以上的水以上，不要因為缺乏水分導致身體出現不適。
2、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果對於人體的好處有很多，如果想要擺脫降血脂的傷害，在生活中就應該增加攝入量。而蔬菜和水果可以調節血脂最主要的原因是蔬菜和水果中含有的花青素、維生素。
膳食纖維對於降低甘油三酯和膽固醇具有良好的效果。
3、多喝茶。茶不僅是一種飲料，還具有十分好的調養保健的作用，如果在生活中經常飲用，可以使得血脂高的問題得到改善。而可以改善血脂高的茶有很多，桑葉，金花茶等都是非常好的選擇。
4、保持良好的心態。良好的心態可以幫助大家變得更加健康，同時還可以改善體質，因此對於預防血脂高具有良好的效果。
5、運動。肥胖是導致血脂高的主要原因之一，因此**對於降血脂尤其重要，建議大家制定合適的運動計劃，以此來保持乙個好的身材。
可以幫助大家降血脂的方法還有很多，如果想要擺脫傷害就應該在生活中多加註意，不要因為錯誤的調節導致血脂嚴重影響到身體健康。而對於部分已經患有高血脂的人士，一定要及時的採取藥物**等醫學介入的方法來調節，不要因為一時的疏忽，導致疾病不斷加重。
18樓：網友
我們要想降血脂的話首先在飲食上就要注意不要我們要想降血脂的話，首先在飲食上就要注意，不要吃太鹹，太油膩的然後就是不要吃太多的堅果類的食品，經常的參加體育運動，不熬夜。
19樓：網友
降低血脂的話，首先要減少油膩食物的攝入，避免高鹽高糖分的飲食，還有就是溼度的進行體育鍛煉，多喝水。
20樓：網友
降血脂可以通過飲食來調整，儘量少吃油膩的食物，多吃水果以及蔬菜。或者搭配一些醫院開具的處方藥進行調理。
21樓：網友
降血脂一定要注意飲食方面。少吃含油脂很大的食物。而且需要吃一些降血脂類的藥物。
22樓：網友
降血脂可以適用一些藥物也可以多運動多鍛鍊加強身體體質嚴重的情況就得到醫院**了。
23樓：網友
這個需要加強鍛鍊，還有需要注意飲食習慣。
降血脂的有效方法 如何才能降血脂
24樓：養生種草
1、通常先是通過飲食、運動等生活方式來**高血脂，如果經過3個月的干預仍不能使血脂降到理想水平，就需要使用藥物來輔助**，以免延誤病情，誘發冠心病、腦卒中等嚴重併發症。
2、據說每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中「壞膽固醇」濃度降低10%，「好膽固醇」上公升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
3、每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中「壞膽固醇」濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。
降血脂最有效的辦法是什麼？
25樓：享受快樂
看個人體質，每個人吃的東西吸收程度不一樣，這個可以說是長時間的，多吃點水果，少吃點高熱量的東西，實在不行找醫生比較好。
26樓：無香苜蓿
1.調整飲食結構，首先低脂(甘油三脂高者同時低糖)飲食，限食動物內臟。蛋黃，多食青菜。雞。有鱗魚類食物，2.適量運動，維持理想體重，3,改變不良生活方式，禁菸限酒，保持心理健康，4.血脂過高經非藥物**3---6個月仍未改善者，酌用調脂藥物，5.積極**原發病，如糖尿病腎病 甲狀腺功能低下等，6.
堅持健康體檢，及時發現及時調整血脂。
27樓：網友
人體每天攝入脂肪產生的熱量至少要低於總熱量的30％，飽和脂肪酸產生的熱量至少要低於總熱量的8％，膽固醇每天的攝入量要少於300毫克。 大蒜：含有揮發性辣昧素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。
洋蔥：含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。 生薑：
含有油樹脂。可抑制人體對膽固醇的吸收。
怎麼降血糖血脂尿酸？吃什麼能降血脂 降尿酸？有推薦的嗎？
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