1樓：力哥來說車
要想**早餐、午餐吃得滿意，晚餐要少吃或不吃是不行的，對於早餐和午餐一定要營養美味，要提供和轉換能量和營養易吸收，而且通過一天的消化吸收，腸胃基本工作完成，晚上需要腸胃有乙個休息，不吃晚餐是有助於晚上睡覺的。
用晚餐也不要太晚，而且最好吃七分飽，千方百計避免晚餐是大魚大肉，吃容易消化的水果和蔬菜就可以了，**要循序漸進，不要今天絕食，明天又暴飲暴食，對減重沒有效果，它不但減得更胖更會，使你**失去信心。**一定要科學 **能力不會**，我個人不是建議靠餓得半死天天不敢吃一點東西那種極端的減重方法，瘦當然重要，但我們更需要的是健康！
我是按以下餐單來的。我是按照下面的餐單搭配來吃的，現在看來頭條上有不少人按照這個食譜來吃，每天不捱餓，還能臘畢**，乙個多月下來，從公斤減到現在的57公斤左右，還在繼續努力，希桐局螞望到50公斤差不多。下圖是每天的數值，高峰是晚上10點左右的數值，低谷是早上的空腹，感覺不那麼過癮了！
每天早上在體重計上看到比前一天輕了幾分，那種感覺太幸福了！"。
那時候我也沒怎麼運動，只是跟著吃，晚上也睡得很晚，如果能調整到正常的睡眠和運動，我想效果會更好。我希望大家都能**，達到理想體重，增強免疫力，共同為**covid-19而努力！以上就是局埋針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。。
2樓：雲貓君
我覺得可以在夜裡吃東西，但是要小心，夜裡吃的東西必須熱量比較少並且容易消化。
3樓：肖艾斯的旅行日誌
不可以吃東西，因為夜間吃東西會加重腸胃的負擔，而且容易長胖。
4樓：我的一家
吃一些水果，或者吃一些蔬菜，或者熬一些粥也是可以的。
為什麼晚上吃東西要少吃一點呢
5樓：溥蘭娜璩禹
是這樣的，因為晚上吃了東西后不久我們就要去睡覺了，那麼雖然我們吃的東西總熱量不變，但是消耗的熱量比平時少了，因為我們在睡覺，而睡覺消耗的熱量是最少的。再如，如果我們喝水了，雖然沒什麼熱量，但是容易造成第二天的浮腫，也容易給人感覺是胖的。
6樓：匿名使用者
晚上吃過以後不會大量的運動。體內的能量不會消耗太多~吃多了就會營養積壓過多。會長胖的。建議晚上少吃的。如果你加班娛樂就另外說了~``
7樓：匿名使用者
因為晚上運動量少，吃完會長胖噢。
8樓：匿名使用者
女士胖長肉。
晚上吃多了對胃也不好，不利於消化。
9樓：匿名使用者
可以**，睡覺還比較舒服一點。
10樓：匿名使用者
沒有阿，晚上要多吃得。
11樓：網友
晚餐吃少要因人而定%20生活中流傳如此的健康順口溜兒：「早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少。」然而這「晚餐要吃少」無法一概而論，應根據不同人的狀況而定。
在通常狀況下，「晚餐吃得少」是以早睡為條件的，由於晚餐吃得過飽會加重消化系統的負擔，還會干擾大腦皮層的抑制，妨礙入睡。%20但是，對於同學、教師、醫生等腦力工作者而言，由於晚上大多有開夜車的習慣，如此一來，不但無法少吃晚餐，相反，還要適當加點夜宵。
否則時常熬夜受餓，不但影響睡眠質量，還會產生胃腸疾病和低血糖症狀，對健康不利。因此，晚上需求較長時間工作、學習的人，一定要將晚餐吃飽、吃好。%20晚餐飲食應以富含維生素c和粗纖維的食品為主，這類食品既能幫助消化，防止便秘，又能供給人體需求的纖維素和微量元素，防止動脈硬化，改善血液迴圈，有益於人體健康。
晚上為什麼要少吃？
12樓：匿名使用者
晚餐吃少要因人而定。
生活中流傳這樣的健康順口溜兒：「早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少。」然而這「晚餐要吃少」不能一概而論，應根據不同人的情況而定。
在通常情況下，「晚餐吃得少」是以早睡為前提的，因為晚餐吃得過飽會加重消化系統的負擔，還會干擾大腦皮層的抑制，妨礙入睡。
但是，對於學生、教師、醫生等腦力工作者而言，由於晚上大多有開夜車的習慣，這樣一來，不僅不能少吃晚餐，相反，還要適當加點夜宵。否則經常熬夜捱餓，不僅影響睡眠質量，還會產生胃腸疾病和低血糖症狀，對健康不利。因此，晚上需要較長時間工作、學習的人，一定要將晚餐吃飽、吃好。
晚餐飲食應以富含維生素c和粗纖維的食物為主，這類食物既能幫助消化，防止便秘，又能供給人體需要的纖維素和微量元素，防止動脈硬化，改善血液迴圈，有益於人體健康。
13樓：網友
都是道聽途說的科學依據，大部分動物，都是餓著肚子（低血糖）去捕食的，人類偏要吃飽了幹活。（除非人不是這個地球上進化而來的）。
人類最忙的是白天，而最需要花時間吃好的時候也是所謂的白天（早上和中午），反而最有時間的晚上要吃少，那這種矛盾，誰來解決？除了不用幹活的富二代，無法想像誰能滿足這個條件。這誰得出來的「科學依據」？
動物都是吃飽了休息，讓胃部充分消化吸收，不易運動，而人類反著來，吃飽了幹活，晚上休息了，反而餓著肚子休息。。。這科學依據**來的？
14樓：匿名使用者
因為到了晚上人們一般吃過晚飯後就不怎麼活動了消化的也不會想白天那麼快所以吃多了就會難受 所以人們常說早吃飽 午吃好 晚吃少嗎就是這個道理。
如何少食多餐，怎麼樣少食多餐
怎麼樣少食多餐 1 早晨6點至9點，早餐是新的一天獲取能量的重要 最佳選擇包括雞蛋 臘腸 酸奶 新鮮水果 燕麥粥 2 早晨10點半，可以選擇一些低糖類的點心 3 中午至下午2點午飯要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質 蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益 4 下午4點30分...
少食多餐是否有利健康，少食多餐和一日三餐哪個更健康？
少食多餐是很好的習慣，有益健康 華聲龍脈網9月30 道 法國的一項調查表明，進餐次數多的人能更好地吸收熱量，而體重不會因此而增加。相反，一個人如果減少進餐次數，28天后體內的脂肪可增加600克。法國營養學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次，而北歐人每天只吃3頓飯 充足的早餐 午餐...
少食多餐和一日三餐相較，有哪些顯著的好處
正確的 方法不是不吃飯或者每天只吃一頓飯，健康又有效的 方法是少吃多餐，那麼少吃多餐是什麼意思？少吃多餐有什麼好處？下面和小編一起來了解下吧！少吃多餐是什麼意思 少吃多餐就是指每餐不要吃太飽，把原本一天三餐的食物分為多餐攝入，這樣能有效防止暴飲暴食。少吃多餐的意思並不是說吃多幾餐能 而是將一整天的飲...