1樓：互信互助互愛
有好多朋友問，自己已經在吃減脂餐，為什麼還是沒有瘦呢攔中？也許你的食量並不大，甚至每天飢腸轆轆也不敢多吃，但還是被體重秤上的數字無情的紮了心，其實，並不是偶爾的一餐兩虛襲餐吃多少而決定胖瘦的，我們生活中隱藏著這3種堪稱「熱量炸彈」的食物，雖然不引人注意，但熱量卻高得差衡兄驚人！
文章**11，沙拉醬。
很多朋友喜歡用沙拉醬代餐，美其名曰「輕食」或在減脂餐的時候當做調料而食用，可是沙拉醬不等於低熱量噶，尤其是外面賣的所謂「輕食」一頓600~800kcal的比比皆是，還不如吃公尺飯炒菜呢，100克沙拉醬的熱量足足有724kcal,脂肪含量克！一勺（約10克）沙拉醬就有72kcal，況且你真的吃一勺嗎？想**，記得丟掉沙拉醬噶！
文章**22，糖。
很多人錯誤地認為，只有脂肪才會讓你長胖，其實，糖才是肥胖的元兇！在減脂界，糖不僅僅指白糖，糖果之類，而是約等於糖水化合物，如，精公尺，鏡面，澱粉，含糖高的水果，甜品等。糖攝入過多的話，身體會將暫時無法利用和消化的糖轉化成脂肪儲存起來。
文章**33，湯。
你是不是喜歡用菜湯拌飯吃？你是不是喜歡吃完麵把湯喝光？你是不是喜歡煲得濃濃的湯？
不胖才怪！菜湯和麵湯裡面含有大部分烹調時加入的油，鹽，糖和其它調料，當然，也含有大部分的熱量，而熬成奶白色的濃湯裡面，則是滿滿的脂肪。如果喜歡喝湯，紫菜蛋花湯，蔬菜湯，西紅柿雞蛋湯，海帶豆腐湯都是不錯的選擇。
文章**4雖然羅列了這3種常被人忽略的熱量炸彈，但並不是說這3種食物完全不能吃，要記得噶，不能拋開量去談熱量，適量就好，畢竟控制好每天攝入的總量才是最重要的。另外**的小夥伴們很容易營養不足或者營養不均衡，一定不要偏食，注意主食，蔬果，肉，蛋，奶，海鮮，油脂的平衡攝取，尤其在吃減脂餐的時候，避免這3種熱量炸彈的食用量，讓自己健康輕鬆的**。
2樓：漠北刀客
**這個口號已經成為了人們日常生活中不可缺少的一部分，但是總看著別人一直在吃吃吃，體重卻不增反降，是不是特別羨慕與嫉妒。
文章**2你每天在健身房揮汗如雨，餓了不能吃，甚至睡覺做夢的時候都在吃東西，等過了一段時間，自信滿滿的稱體重，體重卻絲毫沒有變化，瞬間心情跌到了谷底，並且對自己這段時間的訓練產生懷疑，我到底該繼續堅持嗎？
文章**3先不要做自我否定，在你嚴格按照你自己的健身食譜進行飲食的時候，是不是真正在吃「減脂餐」，避免了這些假裝成減脂餐的食物，你就離成功不遠啦。
牛油果。文章**4
在這幾年當中，牛油果的功效被傳的越來越神奇，隨著廣泛被大眾所熟知與接受，變成了人們口中所謂的「減脂餐」。但是從實際看來，牛油果熱量非常高，一般體積的牛油果熱量大約在332kcal，相當於麥當勞乙個普通的漢堡，在熱量高的同時，其脂肪含量大概三成，這就屬於高脂食品，所以攝入過多牛油果會加大脂肪的累積。
2.即食燕麥。
文章**5即食燕麥雖然屬於粗糧的一種，但是裡面有眾多新增劑，燕鏈蘆麥含量較低。這種即食燕麥熱量含量較高，比相同重衝喚嫌量的薯條熱量還要高，而且有新增劑的燕麥其結構已經被破壞，所以不建議食用。
3.蔬菜沙拉。
文章**6蔬菜屬於低脂食物，而且蔬菜沙拉確實能補充各種所需要的營養物質，但是蔬菜沙拉中有一種容易被人忽略的食物，那就是沙拉醬。這種食物簡直是囤積脂肪，尤其是一些人為了追求飽腹感，會大量食用沙拉醬，造成了脂肪的累積。
4.全麥麵包。
文章**7全麥麵包同即食燕麥一樣，裡面有各種新增劑，從而破壞了食物中的膳食纖維，從而給身體造成了負散手擔，所以在挑選食物時要謹慎。
3樓：網友
只吃減脂餐不運動一般能瘦，但是衫滑**效果不是特別好，建議在**期間結合一些有氧運動，可以起到較好的**效果。
減脂餐一般是通過飲食的方式控制體內的熱量攝入，避免體內的熱量過多，減少體內的熱量堆積，有助於**。但是在身體比較肥胖的情況下，單純通過吃減脂餐並不能快速燃燒脂肪。一般需要結合一些有氧運動鍛鍊，加快體內的脂肪燃燒以及分解。
建議可以適當參加長跑、登山、游泳、瑜伽、太極拳等運動，在鍛鍊的過程中可以加快人體的新陳代謝，促使體內的熱量消耗，加快體內的脂肪分解以及燃燒，避免大量的脂肪堆積，達到較好的**效果。
飲食兆睜上除減脂餐外，同時也需要吃一些高蛋白和高維生素食物，比如可以適當吃一些水果、蔬菜、五穀雜糧等，既可以補充營養物質族塌歲，也有助於**。
4樓：網友
吃減脂餐不掉稱的原因包括時間過短，運動量不達標等。
1、時間過短：平時飲食不規律，吃脂肪含量過多的食物或者是不運動就會導致脂肪堆積過多出現身體肥胖，如果是最近畝鏈洞才開始吃減脂餐，脂肪沒有消耗，體重一般是沒有變化的，需要長期的堅持才會看到變化。
2、運動量不達標：如果平時只是吃了減脂餐，沒有配合運動，或者運動量比較少，脂肪消耗就會比較少，也會出現不掉稱的現象，所以還需要增加運動量，因為運動時肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖迅枯只能用來供能而無法轉變為脂肪。
科學的**方法是積極的運動以及控制飲食，減少脂肪以及熱量的攝入，而且還需要長期的堅持。平時還要注意飲食規律，不要暴飲暴食，還要按時吃早餐，喚滲保證充足的睡眠。
5樓：我是乙隻皮皮鴨
吃減罩殲脂餐還不瘦可能是因為豎纖沒有進行運動鍛鍊的原因，雖然吃減脂餐可以起到**的作用，但效果並不是特別的明顯，因此還需要搭配運動鍛鍊，才可以起到較好的**效果。如果身體比較肥餘悶仿胖，可能是遺傳性的因素所造成的，還有可能是因為在飲食上經常吃高脂肪以及高熱量的食物所引發的，因此平時也要多做一些運動鍛鍊，同時也要避免攝入過多的脂肪。
6樓：江淮一楠
**變瘦的主要原理是每天消耗的熱量大於攝入的熱量，也就是人體在消耗完一天內攝入的熱量後，若想要繼續消耗，只能通過代謝體內的脂肪來獲得熱量，這樣也就達到了**的目的。而天天吃減脂餐一斤沒瘦，可能是由於**方法不對或**時間過短所致拆團。
1、**方法不對：天天吃減脂餐但卻不運動，則只減少了熱量的攝入，但沒有增加熱量的消耗，消耗的熱量並不大於攝入的熱量，也就不會**成功。正確的**方法是，在吃減脂餐減少了熱量攝入的同時，還需要配塌輪合適當的運動消耗熱量，這樣才會使消旅衫橘耗熱量大於攝入熱量，以達到**的目的；
2、**時間過短：若**時間過短，只是近幾天才開始**，即使是天天吃減脂餐再配合運動，效果也不會很明顯。**是乙個長時間的過程，每天都要堅持控制飲食、適當鍛鍊，只要持之以恆，一般都可**成功。
7樓：沒方向盤的船
**必須採取綜合性的手段，才能達到**目的。吃**餐只是每餐所攝入的熱量稍微少一點， 體內的脂肪還是無法消耗。真正能達到**目的的需要皮叢羨經過長期的運動鍛鍊消耗體內的熱量，燃燒脂肪才能達到減脂的效果。
管住嘴，邁開腿，養成良好的作息習慣。通過吃**餐攝入的熱量少， 做有氧運動消耗熱量，燃燒脂肪，使體內堆積的脂肪鄭碰逐漸產生熱量消耗掉，不瘦都不行。
每天吃**餐還不夠，還要做適當的有氧運動，如跑步5公里、游泳、爬山等運動，及其它適合自身體質的運動，每天堅持最少運動半小時，起到**效果不**。
光吃**餐而不運動，體內的燃拍脂肪無法轉化為熱量消耗掉，起不到減脂的效果，長期以往，一年也不會瘦。一句話，**的方法不對。
為什麼吃**餐不瘦
8樓：每日健康諮詢菌
指臘扒1、吃**餐不瘦的原因很有可能就在了你所謂的那些健康、低熱量的「減脂餐局悶」上。「減脂餐」並不是一種特定的食物或者固定的搭配，而是一種原則：少油少鹽少糖。
2、很多缺乏經驗的**人士，其實很多時候吃的都是「假**餐」。
3、蔬菜沙拉。富含維生素和膳食纖維的蔬菜沙拉，雖然飽腹感不強，但是因為熱量低，簡直是**的佳品。
4、蜂蜜有諸多功效——潤腸通便、排毒養顏、天然健康、熱量低、助**。但是蜂蜜的主要成分：果糖和葡萄糖，這兩者能佔到蜂蜜成分的70~80%，其中還有一些含量甚少的維生素和礦物質。
吃多了反而會長肉。唯昌。
吃減脂餐還不瘦？是什麼原因導致的？
9樓：阿亮體重管理
減脂餐其實並沒有什麼標準，只是大家的一種口頭稱呼，大家可以把黃瓜雞蛋叫做減脂餐，也可以把西藍花牛肉糙公尺飯叫做減脂餐，所以吃不吃減脂餐不是重點，重點是營養夠不夠。
為什麼每天吃減脂餐，還不瘦？
10樓：網友
如果是科學合理的**餐配合適當的鍛鍊身體是可以瘦下來的。所以要是一天三頓都按**餐的標準來吃，保障每日飲食攝入在2000大卡以內，然後你的身體基礎代謝在正常水平，是可以瘦的。平時注意多吃一些綠色的蔬菜和水果，規律的飲食作息，避免暴飲暴食。
沒有時間做減脂餐？
11樓：舒爾佳奧利司他
舒爾佳奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理，對肥胖或體重超重的患者的**有效果。舒爾佳奧利司他**膠囊不同於其他的**膠囊。
它不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃腸道脂肪酶，減少食物中的脂肪吸收。
堅持一年只吃早餐，其他兩餐不吃！能瘦多少
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