仰臥起坐可以天天做嗎？如果能每天做幾個？
1樓：網友
仰臥起坐可以天天做，但是要用正確姿勢，不正確會帶來傷害。
30歲以下的人，仰臥起坐的最佳成績應為60-70個/分鐘；30歲最好做到50-60個/分鐘；40歲應做到40個左右/分鐘；50歲應努力達到30-35個/分鐘。
在練習仰臥起坐時，需逐漸的增加仰臥起坐反覆次數。如果是一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者，他每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則 （先訓練您腹部肌肉的肌力） ，每完成一次的仰臥起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆至少10分鐘以上。
2樓：網友
想練肌肉最好別過量運動，掌握適度原則，可以分組做，一次二。三十個，每天堅掛做三至五組，成果會很明顯的 可以啊，我高中的時候每晚做個幾十個，
3樓：知道點好
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
4樓：網友
這個要看你是男的還是女的，年紀多大了，體質怎麼樣了。通常情況下要想起到鍛鍊的預期效果，一天仰臥起坐數目在50-200個之間，並且每個都要做到位。
5樓：網友
當然可以，幾個就試情況而定。每組20或30個，做個5組。根據自己的情況加減數量和組數。
6樓：涵寶灬
能，根據個人身體狀況啊。剛做的話分組做 每組20個 做5組就行 每天根據自己身體狀況不斷增加就行。
仰臥起坐一分鐘做多少個合適呢
7樓：帳號已登出
仰臥起坐是一種常見的腹部訓練運動，其目的是強化腹肌和核心力量。但是，仰臥起坐的做法和個人身體素質等因素都會咐友乎影告乎響乙個人一分鐘內能做多少個仰臥起坐。
一般來說，對於初學者，一分鐘內做衡悉20-30個仰臥起坐就可以達到基本的鍛鍊效果。對於有經驗的人士，可以逐步增加練習量，使每分鐘能夠做更多的仰臥起坐，但也不要過度練習，以免出現過度疲勞或受傷的風險。
此外，需要注意的是，仰臥起坐並不是唯一一種訓練腹肌的方式，其他運動如平板支撐、卷腹等也可以有效鍛鍊腹肌。建議在訓練計劃中加入多種不同的腹部訓練運動，以實現全面鍛鍊。
每天都做仰臥起坐對身體好嗎，每天做仰臥起坐有什麼好處？
當然好了,只要是適量就是對身體有利的,可是減小肚肚,第一天少做一點,以後每一天都增加一點.仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，...
仰臥起坐每天做是分三次做一次。更有效果
當然是一次性做有效果哦,最好這樣,週一150週二155週三加五個週四加五個一直到週日,然後下週一又回到150 我建議三十個一組,做一組休息三十秒再做,分五組做有效果,我就是這樣的 分次做吧,效果更好些 練腹肌的話,每次都要連到筋疲力盡然後再練兩次,部分一次多少。分著做先分30個一次後分50個一次 逐...
每天做仰臥起坐有什麼好處，仰臥起坐的好處
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。根據stamford 1997 仰臥...