1樓：寸心乎雞豚
如果睡眠嚴重就在醫生的指導高耐嫌下口服點鎮靜劑，改變生活習慣。多參加點兒社會活動。去孕婦學校學習。
做孕婦保健操或孕婦瑜伽，飲食要多樣化。白天少睡一點。甚至備孕期間。
引起失眠的相關因素早戚手孕期的排尿次數增加，適應困難、嘔吐、以及對以往不良妊娠過程（如胚胎停育、習慣性流產、宮外孕等）的擔憂、恐懼都有關係。
以及因肚子越來越大不舒服，而造成失眠，會影響孕媽媽本身和胎兒的抵抗力。同時如果長期處於由於失眠，而造成的緊張、低落、易怒等情緒時，會影響到胎兒發育。白天可以做適量的瑜伽運動，配合聽一些自己喜歡的能讓自畝扮己心情愉樂的歌曲。
因為胎兒在4個月的時候聽覺感官在發育，這個時候更是要注意孕婦情緒對胎兒的影響。
乙個良好的情緒可以幫助孕婦儘快地進入睡眠中，但是在懷孕之後由於種種原因會長時間的處於焦慮當中。建議孕婦在懷孕之後要積極地調節自己的情緒，不要因為情緒不良而影響到睡眠。短期的情緒波動影響不大，但持續的整夜睡不好，情緒不穩定還是會對寶寶有影響的。
孕媽是寶寶生長的土壤，好的情緒會給寶寶更好的生長環境。準媽媽們要保持積極樂觀的心態，期盼我們的小天使出生。
孕期睡眠不好也跟準媽媽的飲食有關係，比如吃得太鹹太辣導致喝水過多，從而尿頻影響睡眠，又比如吃得太多造成巨大兒，使準媽媽身體負擔加重，睡眠質量不佳等等。但實際上，在孕早期，沒有證據表明左側睡比右側睡好。所以你可以隨意從一邊換到另一邊。
如果你醒來發現自己仰面躺著，不要驚慌。只要側身回去睡覺就行了。
2樓：樂樂在此呢
應該有固定的睡眠時間，同時要注意午休，還要注意自己睡眠的姿勢，同時也應該注意睡眠的時長。
3樓：護鑫頭
創造乙個良好的睡眠環境，這樣孕婦就可以比較容易入睡。
4樓：丸子情感屋
首先要保持乙個放鬆良好和頃悉輕鬆愉悅的心態 ，不要有太大的精神壓力 ，在者在睡覺之前不要吃的太飽或者太過油膩 ，另外雀鬧乎可以在睡前喝一杯牛奶有助於睡眠 ，其次在白天的時候彎巧可以進行一點適當的運動 。
孕媽咪失眠會對嬰兒不好，需要怎麼保證孕期時的睡眠質量？
5樓：要天天喝
保持乙個良好蔽慎塌的心情，平時多做一些舒緩的運動健身操，瑜伽，太巨集圓孝散極，睡前喝一些牛奶，睡前可以泡一泡腳，有效的改善睡眠質量，提高睡眠。
6樓：造就保定國基
可以採用左側臥位姿勢睡眠，給孕婦創造乙個良好的悉凱睡眠習慣，在睡謹蠢前可以喝一杯熱牛奶助眠，睡覺前三小時左右不要運動，晚上不要多喝水祥陸陪。
7樓：深子云
孕婦可以採取左側臥位的姿勢入睡，為孕婦提供氏亮乙個安靜的睡眠環境，養成規律睡眠的好習慣，在睡猛核慶枝握前可以喝一杯牛奶幫助入睡。
8樓：因尋橄欖枝
孕婦可以左側臥入睡，為孕婦提供安靜的睡眠環境，養成規律睡眠的好習慣，睡前喝一杯牛奶有助於入睡。
孕婦睡不好覺，失眠對胎兒有什麼影響
很多孕婦都睡不好覺的，不會對胎兒產生太大影響，你要放鬆心情，彆強迫自己睡覺，也別給自己增加負擔，祝你好孕哦！應該不會有什麼太大的影響的呀，好些孕婦懷孕時都有失眠的情況出現呀，我當時也是晚上睡一覺就睡不著了呀。到了孕晚期是比較辛苦睡不好覺的，但是也要多休息拉。別到時候寶寶出生了也學你一樣哦 孕婦睡不好...
學生黨晚上睡不好失眠該怎麼應對？
平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡悶州檔眠的自然過程，你也可以使用跡運放鬆訓練或螞亂催眠cd。每天有規律的生活作息時間睡前適當活動，不要熬夜，在身體比較疲憊的情況下較容易入睡，可輪襪以試著在睡前做些運動臘衝激來輔...
冬天睡不好怎麼辦？冬天總是失眠怎麼辦？
藥膳是中醫體系重要的一部分。可以喚粗賀服用凳梁調理脾胃寒溼的寶氣元，通過祛除脾胃之溼氣 寒氣，從而扶植體內元氣，讓你和派睡得更安穩。冬天睡不好的話，是因為太冷了嗎？那平時罩團睡的時候仿簡一定要蓋厚一點。還有冬天冷平時多注意鍛鍊身體如果白天鍛鍊時間多的話物大橘那晚上一般睡眠的質量就比較好。是不是屋子太...