1樓：匿名使用者
你好好滴 哪知道你天天幹什麼滴啊。
總坐著腰疼怎麼辦
2樓：午龍
糾正錯誤的坐姿，可能會好些！
腰疼，屁股疼，整天還得坐著， 怎麼辦？
3樓：孤蝶
就每天適當的起來活動活動，然後進行一些拉伸。如果經濟條件和時間允許，也可以去選擇進行按摩。
4樓：內涵段子點
經常站起來活動活動。
一上班就坐一天，腰疼怎麼辦？
5樓：網友
建議不要做仰臥起坐，腰疼可能是腰部肌肉和骨骼勞損了或者拉傷，需要讓腰部休息。
腰疼的原因有可能是久坐、並且坐姿不正確造成的腰椎間盤突出，還有可能是腰肌勞損造成的腰疼，建議到專業骨科進行檢查方可確診，對症**，平日的坐姿要保持直立挺起，在長時間久坐時要是不是活動一下，不宜保持乙個姿勢過久。
6樓：喬逗嘛黛
天天坐著打電腦，腰老疼日常習慣也非常重要：
1、不能久坐、久站，不能提重物，不能做彎腰用力的動作。
2、注意保暖，不要受涼、受潮。
3、注意臥床休息，睡平板床，儘量採取平臥位。
4、忌菸酒、油膩、生冷、辛辣。
5、多練習倒走、飛燕。
6、有條件可多游泳，但是注意不要受涼，不要勞累。
7、如果因為工作性質導致，最好調整工作狀態或者停止該工作。
8、在椅子上加乙個靠枕，以減輕腰椎壓力。
9、晚睡前熱敷腰部，燙燙腳。腰椎骨世醫貼調理腰間盤突出的專用貼。
腰椎間盤突出的**方法。
1.臥床休息：急性期應立即臥床休息，幾天後疼痛的情形通常會減輕許多。休息姿勢以側躺為佳，或平躺時膝下墊1個枕頭，可減輕腰部的壓力。
2.保守**：腰間盤突出可以用膏藥來緩解病情的，中醫外敷調理腰間盤突出效果好。
3.復健**：包括熱療、電療，可放鬆肌肉、減輕疼痛。腰椎牽引可拉開椎間空隙，使受壓迫的坐骨神經減壓，也有助於減輕疼痛及發炎。
4.護腰緩解：病情嚴重的病人可穿戴護腰來減輕疼痛，但一般不建議使用超過3周，以免發生廢用性腰部肌肉無力。
5.手術**：如果病情嚴重到有明顯的神經症狀，即有明顯的下肢肌肉萎縮無力時，需考慮開刀**。
腰肌勞損、腰椎間盤突出的預防方法。
定期伸腰：長期伏案工作的人除保持正確的姿勢，減少腰椎間盤內的壓力，還應定期伸展腰部，緩解疲勞的肌肉。在腰部墊乙個護腰軟枕或靠墊，以緩解腰部的承受壓力。
7樓：北京前海頸腰椎病醫院
你好，有可能是腰肌勞損，您這種狀況主要是由於長期堅持乙個姿態，同時坐姿也不是很規範，肌肉自身有彈性，但長期處於乙個姿態，招致肌肉彈性降低，就像皮筋拉持久了難以收縮到原來的長度一樣。當休息時身體強迫肌肉改動外形，就產生疼痛感。
倡議您白晝堅持正確坐姿，最少一小時活動一次，不讓起來坐著也能夠扭扭腰、拔伸背什麼的。下班後多臥床休息。晚上能夠用熱毛巾或熱水袋熱敷痛處，也能夠去讓家人給拔罐、按摩一下，床墊不要太軟也不要太硬。
作息規律，恰當腰背肌鍛鍊。
8樓：陶醫生
腰疼的原因有可能是久坐、並且坐姿不正確造成的腰椎間盤突出，還有可能是腰肌勞損造成的腰疼，建議到專業骨科進行檢查方可確診，對症**，平日的坐姿要保持直立挺起，多做「小燕飛」的動作，可以強化腰大肌的強度，幫助你緩解腰疼的症狀。
9樓：網友
別做了，你屬於有點腰肌勞損，這個會加速肌肉疲勞的我也有這毛病，現在好多了，你絕對可以用哦。
1、每天工作1個多小時，起來走走，做身體側轉運動左十個右十個，慢慢做三組。
2、更重要的，每天稍微偏快的走路半個小時，很有效。 我從最嚴重的坐半個小時腰就受不了，現在有時候加班做半天也沒太大影響了。堅持至少每兩天走一次，每天走更好。
10樓：匿名使用者
如果條件允許的話，可以1小時左右起來走走，比如倒杯水等，適當的運動下，會緩解腰部的壓力。
11樓：周戀文
在單位，坐累了就站起來走走，扭扭腰，扭扭勁；下班後早點吃完晚飯，出來散步30分鐘，興趣好的可以在小區跳跳健身操，第二天保證精神倍棒！
12樓：網友
一上班就坐一天，腰疼，是腰部氣血執行不通導致。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。上班久坐的人，上身的力量壓迫腰椎關節及肌肉，導致腰椎處氣血執行緩慢，久之，腰椎關節及周圍肌肉就會缺少氣血滋養，變得僵硬，緊繃，氣血不通，不通則痛。
久坐是產生頸椎腰椎病的元兇。
恢復它，需強健體質，長養氣血，加快周身氣血執行，暢通體內腰椎淤堵之處，通過體內發熱出汗，將體內垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，體內及腰部氣血執行通暢，那麼充足的氣血便會得以滋養腰部肌肉，變得有彈性，從而恢復。搶。
13樓：枯燈天師
有可能是腰肌勞損，您這種情況主要是由於長期保持乙個姿勢，同時坐姿也不是很標準，肌肉本身有彈性，但長期處於乙個姿勢，導致肌肉彈性降低，就像皮筋拉長久了難以收縮到原來的長度一樣。當休息時身體強迫肌肉改變形狀，就產生疼痛感。
意見建議：建議您白天保持正確坐姿，最少一小時活動一次，不讓起來坐著也可以扭扭腰、拔伸背什麼的。下班後多臥床休息。
晚上可以用熱毛巾或熱水袋熱敷痛處，也可以去醫院或讓家人給拔罐、按摩一下，床墊不要太軟也不要太硬。作息規律，適當腰背肌鍛鍊。祝您健康！
朋友們，經常坐著工作，腰痛了怎麼辦？
14樓：匿名使用者
腰疼，是氣血不通造成。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
長期久坐，上身的力量會壓迫腰間盤及腰部肌肉，導致腰部氣血不通，不通則痛。
久坐，是導致頸椎腰椎病的元兇。
恢復它，需要強健體質，長養氣血，加快周身氣血執行，暢通腰部經絡血管淤堵之處，通過體內發熱出汗，將體內垃圾及寒溼排出體外，久之，腰部氣血通達，便會得到恢復了。
怎麼做呢？可以搜看此文《腰痛怎麼辦，這個傳統功夫練習2個月，將快速得到恢復！》，文中講述了乙個傳統鍛鍊的恢復方法。
15樓：我愛蘇酥糖
長時間久坐工作的人最好在腰部墊乙個腰部靠墊，支撐腰部能很大程度緩解腰部疼痛，此外，工作一段時間就站起來活動一下也是很有作用的。
16樓：經驗分享萬花筒
可以通過針灸，熱敷，按摩的方式進行緩解。平時要多注意休息，避免勞累，不要久坐，偶爾走動一下。
17樓：帳號已登出
經常坐著上班的話，要比較痛的情況下，你可以適當的站起來活動活動，晚上的時候可以參加一些運動，比如說長跑或者是腰部進行鍛鍊。
18樓：網友
經常坐著工作，腰痛的最好的方法就是定時的出去運動一下，每天坐乙個小時，一定要出去運動十分鐘，如果實在太痛的話，一定要去醫院檢查一下。
19樓：劇菁英
就是因為你長時間久坐，所以導致你現在的腰痛。這個可以在腰上墊乙個坐墊，固定一下你的腰。或者經常起來活動一下，不要長時間久坐。
20樓：沐霖情感理療閣
經常坐著工作，腰痛了，有可能是因為長期的坐姿導致了坐骨神經痛，那麼在這個情況下，應該拿一些藥來調理一下，上班時經常要乙個小時以後就走動一下就可以緩解這種疼痛。
21樓：小薇
你的工作如果需要經常坐，首先你的椅子要換，最好換上比較舒適的，其次你每次坐個半個小時左右最好站起來活動一下，做做有利於腰部的運動。
22樓：松露滑稽
朋友們經常坐著工作，腰痛了怎麼辦？那我覺得你經常坐著工作，腰痛了，慢慢你就要注意了，嗯，坐的時間不要太長，就起來活動一下，嗯，腰部不要太涼，嗯，多穿點衣服，建議買乙個護腰帶圍上。
23樓：帳號已登出
腰背部墊乙個落枕，這樣能緩解肌肉的用力，使肌肉處於放鬆的狀態，有利於緩解腰痛。
24樓：時秀雅
你好朋友們經常坐著工作，腰疼怎麼辦？經常坐著的工作是會引起腰痛的，給坐墊上墊上乙個厚厚的墊子，隔在腰上，這樣會減輕一些痛苦，謝謝！
25樓：網友
可以適當做下運動，還有用黃道益活絡油揉揉，也會緩解。
26樓：雲長天雨
長時間的坐著工作會對頸椎和腰椎，有很大的損害，一般來說，做30分鐘之後就要站起來活動一下頸部和腰部。
27樓：神脈劉
你說的狀態，建議你找中醫**，適當吃湯藥，就能**。
找中醫辨證用藥，才能**！
28樓：早餐吃過了
乙個人久坐，對他的身體是有相當大的危害，會傷及到腰椎和坐骨神經，奧城了腰痛的症狀，所以無論你怎麼做一段時間，一定要起來活動活動。
29樓：網友
站起來伸懶腰，像狗狗那要這樣，腰椎得到伸展就會好。
腰一直很疼應該怎麼辦，腰總是很疼怎麼辦
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