跑步可以提高人的運動能力嗎？為什麼？

1樓：坦坦蕩蕩走一會

跑步對血管系統和呼吸系統有很大的影響。青少年堅持跑步鍛鍊，可以發展速度耐力，促進心肺的正常生長發育。中老年人堅持慢跑，堅持有氧代謝的體育鍛煉，可以保證心臟充足的血液、營養和氧氣**，從而維持和改善心臟功能。

超重和肥胖往往是危險因素，而較少的活動是超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其是對中年人而言。跑步運動不僅促進新陳代謝，而且消耗大量能量，減少脂肪積累。

對於消化吸收功能差、體重不足的體弱者，適度跑步可以啟用代謝功能，改善消化吸收，增強食慾，起到適當增加體重的作用。可以看出，跑步是控制體重、防止超重的一種很好的方法。

跑步不會比其他形式的運動造成更多的關節問題。經常跑步實際上對你的關節有益。跑步可能會對你的膝蓋、腳踝和臀部的軟骨產生壓力，但它也會增強你的腿部肌肉。

隨著時間的推移，它有助於增強韌帶和軟骨的功能，並達到保護關節的效果。在跑步期間或之後獲得真正的樂趣。這是因為跑步增加了大腦的5-羥色胺水平、多巴胺水平和內啡肽，這些物質可以快速注入快樂和能量。

發表在《肌肉力量和體能訓練》上的一項研究發現，跑步不僅比不負重的活動（對骨密度的影響更大，而且比其他負重運動對骨密度的影響更大。但這山畢困並不意味著你應該為了更強壯的骨骼而放棄力量訓練。力量訓練和跑步之間的差異在統計學上是顯著的，但功能上可以忽略不計。

此外，當談到跑步街和河城，這兩項運動提供了乙個超級組合拳，可以幫逗念助建立更強大的數伍骨骼。

2樓：奔跑的野馬

跑步是一種常見的有氧運動，能夠增辯罩強體質，強身壯體，可以提高人的運動能力，主要好處有穗灶搭以下幾點：1.抵抗疾病，提高機體免疫力；2.

保護猜拿視力；3.是機體功能趨向良好；4.健壯骨骼；5.

提高機體反應能力；6.思維敏捷，降低老年痴呆的患病率；7.有助於睡眠，提高睡眠質量，保持良好狀態；8.

有助於呼吸；9.可以延年益壽，提高生活質量。

3樓：巨集盛巨集盛

當然可以提高自己的能力。因為人在運動的過程中，會讓自己的肌肉保持乙個比較發虧大達的銷唯豎狀態山清，會促進肌肉的發展，所以就可以提高運動能力。

4樓：星了

跑陪哪枯步是可以提高人的運動能力的緩碰，因為在跑步的過程中人的身體會變得更加協調，身體抵蘆洞抗力更好，運動細胞更加活躍，所以可以提高運動能力。

5樓：happy薛醜醜

是的，跑步可以提橋檔高人的運動能力，因為跑步能夠促進肌肉的發展，能夠提高人的身體素質，從而使人蘆鄭的運陪消頌動能力更加強。

如何提高運動能力

6樓：吃不胖的小劉

1、調節身體形態，進行晨跑運動，保持健康良好的心態和積極的態度；

2、提帆友高個人的文化素質，瞭解文化知識、運動知識、競技規則，豐富閱讀，開拓個人眼界；

3、調節人體機能，鍛鍊身體能力，多運動。規律日常作息，比如早睡早起；

4、增局轎蠢強運動技能，提高個人的競技運動能力，擁有積極運動的表現；

5、提高個人的心理能力，比如承受勝利、失敗的能力和承受疲勞能桐陪力；

6、增強人體的營養補充，飲食時要葷素均衡搭配，保持個人的營養平衡與食慾正常。

做什麼運動提高跑步速度

7樓：愛記錄生活的小陳同學

1、速度的擺臂練習，持續時間30到60秒。

2、最高頻率的各種形式高抬旁嫌腿跑，持續時間15到50秒。

3、最快頻率的扶牆半高抬腿跑，身體前傾，雙運敗手手扶牆，腳離牆50到70釐公尺。

枯察 4、快速負重換腿跳，負重大步走，負重蹲起。

5、有樓梯可以負重跳臺階，跑臺階。