1樓：檀以彤
第一，全面均衡適量的營養，維生素a能夠促進糖蛋白的合成。細胞膜表面的蛋白質主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它還有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體也易患病。因此增強免疫力需補充維生素a、維生素c，微量元素鋅、硒和b族維生素。
第二，適度勞動，勞逸適度是健康之母，人體生物鐘正常運轉是保障健康的保證，而生物鐘錯亂便是亞健康狀態的開始。
第三，經常鍛鍊，現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體健康鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動，可以提高整體對疾病的抵抗力。
第四，培養多種興趣，保持精力旺盛。廣泛的興趣愛好會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
2樓：外科李偉醫生
如何提高人體的機體免疫力呢？醫生：3個妙招請收好
3樓：有水酵素
正確的方法是，練習導引術（易筋經，八段錦，五禽戲，站樁）抻筋拔骨疏通經絡增強氣血迴圈，其它鍛鍊只是加速細胞新陳代謝反而老的塊，
4樓：麻辣燙歐尼
勤開窗，多換氣，多飲水，多吃新鮮水果，經常參加有氧運動，
5樓：天涯芳草菩提樹
怎樣可以提高自身的免疫力：
（1）經常參加有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等，增強自身的免疫力；
（2）勤開窗，多換氣，養成勤洗手少摸臉的好習慣，減少病毒在手上停留的時間，避免感染；
（3）多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜；
（4）及時補充維生素c，能提高機體免疫力，抵禦感冒侵入。
我們平時吃的食物如番茄（含抗氧化劑番茄紅素）、紅葡萄（含抗氧化劑葡萄籽）、蘿蔔（含抗氧化劑β-胡蘿蔔素），蝦、蟹、三文魚（含最強的抗氧化劑蝦青素，英文稱astaxanthin簡稱asta）麥芽（含含抗氧化劑維生素e）等都可以清除體內的自由基的。但蝦青素的效果最好。
清除人體內自由基可以通過吃哪些食物來抵抗自由基的產生呢？
6樓：古方紅糖
你好，自由基又稱遊離基,主要來自有氧代謝.人在呼吸的過程中會吸入氧氣,雖然氧是維持生命存在不可缺少的物質,但氧在體內的代謝過程中也會帶來「副產品」.當氧原子失去一個電子,就變成了自由基,自由基因失去一個電子,就會變得極不穩定,瘋狂地自由行走於體內,肌膚,攻擊並搶奪人體內和肌膚外的其他化合物的電子,而且也無選擇性地攻擊蛋白質,酶,細胞膜,細胞及組織.
例如,一個自由基搶奪了dna分子的一個電子,dna將遭到破壞.被破壞的dna分子在複製過程中不斷地複製出有缺陷的dna,導致細胞變異機體老化,從而產生肌膚衰老,色斑,鬆弛,免疫系統衰退及全身性老化現象.這一系列的現象就是自由基引起的氧化,因此,抗自由基就是抗氧化.
體內的抗氧化劑有維生素e和維生素c、谷光甘肽、尿酸、胡蘿蔔素等，抗氧化酶體系包括超氧化物岐化酶等 它們在體內組成了一道道防線，防止有害自由基對機體的傷害，維持體內自由基產生和清除的平衡保證機體的健康
意見建議：你好 建議你可以吃菠菜 它含有大量抗氧化劑，既能啟用大腦功能，有助於防止大腦的老化，防治老年痴呆。還可以吃胡蘿蔔它不僅能夠增強人體免疫力，有抗癌作用，它更含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以清除致人衰老的單線態氧和自由基，減緩人體衰老的過程.
希望我的回答能幫到你 祝你康健
7樓：
黑枸杞清除體內自由基效果特別好
如何提高人體免疫力
8樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
9樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
10樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
11樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
12樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
13樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
14樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
15樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
16樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
17樓：彭權泉十字會
要提高免疫力，建議直接吃一點能提高免疫力的保健食品，如新稀寶，這個不錯。
18樓：匿名使用者
可以運動、藥物都是可以提高免疫力的，不過，要看是多大年紀的人了，提高免疫力的方法都不一樣
19樓：
我覺得去學習武術能提高，
營養也要跟的上才行。
20樓：匿名使用者
1.全面均衡適量營養
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
2.適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
3.經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
4.培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
5.戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
6.心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
能提高免疫力的食品
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人蔘蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
6.sod(超氧化物歧化酶)清除人體內多餘得自由基，是戰勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復人體內細胞、抗疲勞等作用。
樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助於人體獲得健康的免疫力。
7、舞茸/灰樹花，這是提高腫瘤患者免疫力最好的食品，在日本有幾百年的服用歷史。
21樓：匿名使用者
我只能說...鍛鍊身體。
怎樣能快速增強人體免疫力？
22樓：大美薇學姐
免疫力是我們每個人的一道健康防護牆，這座「牆」是否堅固，這關乎到我們每個人的健康。免疫力低下的人比正常人容易感冒，在生病之後恢復的也會比正常人慢。所以我們應當如何增強我們的免疫力，從而保護我們的身體健康呢？
我認為以下幾點非常重要。
23樓：匿名使用者
就要合理加強飲食的營養，有幾種營養素對免疫系統來說是至關重要的；
1、蛋白質的重要作用是調節免疫功能。蛋白質參與構成體內各種免疫器官、免疫細胞和免疫分子；蛋白質能夠修復疾病損傷的器官和組織；蛋白質參與體內各種酶的構成和作用，幫助免疫系統發揮作用。
2、b族維生素的重要作用在於：是蛋白質在人體內發揮作用的重要物質；維生素b6是蛋白質代謝、免疫系統運作所必須的物質；緩解壓力，提高免疫功能。
3、維生素a能夠維護呼吸道黏膜的完整性，阻擋病原微生物的入侵，減少感染的機會；它還是抗氧化劑，保護免疫系統遭受自由基的傷害。
4、維生素c構成膠原蛋白，維護**、呼吸道黏膜的完整性和堅固性；充足的維生素c，能夠幫助體內的白細胞和抗體殺滅入侵的病原微生物。患病時體內對維生素c的需求量增加。
5、維生素e是抗氧化劑，保護維生素a、維生素c、避免它們受氧化作用的破壞；保護細胞膜上的不飽和脂肪酸，保護免疫系統遭受自由基的傷害；可增強肝臟的解毒作用，提高機體的免疫力。
6、礦物質有鈣，參與構成膠原蛋白，維護**、呼吸道黏膜的完整性和堅固性；另外一個是鎂。參與體內蛋白質的合成；鋅的作用是保證免疫系統的完整性、促進維生素a的代謝作用和生理功能。
7、生物類黃酮是一組抗氧化劑物質，可以保護免疫系統遭受自由基的傷害。
8、原花色素（opc）是超強抗氧化劑，葡萄籽中含量最高，也存在於粉紅色植物的外皮。抗氧化作用是維生素c的20倍，是維生素e的50倍；
9、柑橘類生物素，可從柑橘、檸檬中提取；
10、多酚，存在於茶、橄欖油、紅酒中；
11、大豆異黃酮，存在於某些菇類、菌類植物中，具有抗病作用，保護心臟，能活化免疫細胞，平衡免疫系統，摧毀癌細胞和病毒。
12、適當參加一些體育鍛煉，增強身體的體質。
希望能對你有所幫助，祝你天天快樂！
24樓：王桂真營養師
到了冬天，很多人被感冒襲擊後渾身難受。這個時候就要提高自己的免疫力，如何提高免疫力？做到三點，增強免疫力，遠離病毒。
25樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
26樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
27樓：健康從養生開始說
有些人經常很難避免季節性流感，感冒，這一般是免疫力低下。免疫系統是身體的防禦系統，保護身體免受疾病的影響，日常堅持5件事能提高免疫力！
怎麼才能提高自身的免疫力？
28樓：疾病防控助手
如何提高自身免疫力？
29樓：ll噠噠
免疫力的高低是指機體抗病毒感染的能力強弱，是人體識別和排除異己，自我保護的一個過程，不同的人免疫力的高低也是不同的，一般來說，免疫力低下的人更容易疲勞、感冒、感染和腸胃不適等，那麼，我們又有什麼方法來提高自身的免疫力呢？
注重飲食習慣，確保營養均衡：不同的食物中含有不同的營養物質，對人體的影響也大不相同，因此，飲食一定要均衡，忌挑食，否則，任性地不喜歡吃的就不吃，導致營養不均衡，機體得不到正常生長，免疫力當然低下了。
多吃對提高免疫力有益的飲食：如酸奶、大蒜、玉米、西紅柿、海帶、苦菜、慈姑、苦瓜、穀類物質等都是對提高免疫力的很大幫助的食品，平時可以選擇性的多吃，對我們的機體絕對會有好處的。
合理安排作息時間，保證充足的睡眠：早睡早起，作息時間固定，不輕易打亂，擁有足夠的睡眠時間，工作休息相結合，勞逸有度，才能保證機體正常地運轉，免疫力才有可能提高。
樂觀積極自信，善於發洩：情緒對我們機體的影響是相當大的，因此，要學會掌控自己的情緒，學會向他們傾訴或以哭笑的形式來釋放自己的情緒，做一個陽光向上的人，對我們免疫機能有很好的促進作用。
增強鍛鍊：有規律的鍛鍊對我們的健康有極大的好處，它不僅能促進機體的生長髮育，使機體更為健壯，更能夠增強人體的適應能力，提高抗病能力，進而增強免疫能力。
多喝水：喝水有利於人體毒素的排出和某些礦物質的攝取，加快人體新陳代謝的能力，雖然不能抵擋病毒的入侵，但對免疫力的提高有著相當大的作用，有助於早日**。
提高人體免疫力
睡眠好加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心 睡眠失調症診治所的研究說，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退 警覺力和判斷力下降 免疫功能低下。交朋友國外有研究顯示，良好的社交和融...
什麼可以提高人的免疫力，吃什麼可以提高人體免疫力
不用藥物的方法就是睡眠充足 適當運動，心情舒暢，藥物的方法 也是需要長時間的，免疫力沒有立即提高的方法。吃什麼可以提高人體免疫力 免疫力的好壞跟身體的素質有關的，身體越強壯健康免疫力越好。健康的身體靠我們平時的體育鍛煉，還有飲食搭配。可以提高身體免疫力的食物有很多 一 香蕉能夠增加白細胞，改善免疫系...
如何增強免疫力？怎樣提高免疫力，怎樣提高人體免疫力和抵抗力？
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的 今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。1 保證足夠睡眠，每天保證7 8小時的睡眠時間。2 多補充維生素，維生素c和維生素d的補充。3 減少使用激素，如感冒時很多人會選擇輸液，發燒時有的甚至會應用激素。4 保持良好情緒，研究發現開朗活潑的性格。...