1樓：劍經業
女性養生，不妨多吃4種食物，補充營養，身體棒棒噠。
黃皮果的果皮中含有大量天然酸性成分，這些酸性物質被人體吸收以後，能促進胃液和唾液分泌，也能加快腸胃蠕動，可以促進腸胃對身體內食物的消化與吸收，對提高人體消化功能有很大好處。平時多吃一核汪些黃皮果的果皮，還能預防痰液生成，能理氣潤肺，對人類高發的哮喘，痰多等不良症狀都有明顯預防作用，因為它含有的氨基酸和黃酮物質能調理氣機也能收斂肺氣，還能預防平滑肌出現痙攣，能讓人們的呼吸侍氏巨集更加通暢。
常吃木瓜能健脾消食，木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功效， 番木瓜鹼和木瓜蛋白酶具有抗結核桿菌及寄生蟲如絛蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿公尺巴原蟲等作用，故可用於殺蟲抗癆。 常吃木瓜能補充營養，提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。
海帶是在海水中長大的具有高營養價值的一種海藻類食物，營養豐富，味道鮮美，深受人們的喜愛，含有的鉀，鈣等多種營養元素，還含有大量的膳食纖維，能夠提高機體抗寒能力，起到禦寒保暖防止感冒的作用。還能調順腸胃，促進膽固醇的排洩。經常吃海帶的人們對身體有著很好的幫助。
紫甘藍是生活中常見的一種食材，可以做出很多道菜餚，非常美味獨特。很多人都喜歡做沙拉的時候配點紫甘藍。含有非常多的維生素，可謂是營養價值非常高，而且含有的營養元素老冊也能讓人體吸收。
2樓：奉央
女孩子的話，經常吃一些燕窩，還有一些蔬菜水果之類的，都是比較有營養的，非常的好。
女人吃什麼有營養？
3樓：乾萊資訊諮詢
女人吃了有營養的食物：
1、雞蛋。研究顯示，每天早晨吃乙個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中b族維生素對改善記憶有幫助。
2、桂圓、枸杞。
桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2-5顆桂圓和公尺一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
3、豆類。多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。
專家建議，每週食用豆類食物至少要在3次以上。
4、彌猴桃色拉。
獼猴桃3個蝦仁5個乳酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素c，可干擾黑色素生成，有助於消除**上的暗沉，讓肌膚更明亮。幫助肌膚排毒。
5、魚類。科學研究發現，一週吃三次魚可保護**免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使**增白。
女性應該吃些什麼來補充營養
4樓：暮靜雨
女人如果身體較虛弱，可以通過日常飲食進行補益，如紅棗、黃芪、枸杞等，也可以通過藥物進行補益，如玉屏風散、四君子湯等。但是具體需要用何種藥物或食物進行補益，需要根據機體處於何種虛證狀態進行選擇，不能隨意使用藥物或食物進行補益。
1、補氣：如果女人具有身體虛弱、全身乏力、動則汗出等症狀，可以適量食用粳公尺、黃芪、牛肉、山藥等食物，有益氣的效果。如果女人的症狀嚴重，需要去醫院就診，在醫生指導下適當使用補氣的中藥方劑，如玉屏風散、四君子湯等進行**；
2、補血：如果女人面色淡白、萎黃，或唇舌、指甲色淡，以及月經量少等，可以適量食用紅棗、阿膠、桂圓、當歸、黑芝麻等，但是在月經期儘量不要食用，避免造成經量過多。如果女人的症狀嚴重，可以前往醫院就診，由醫生辨證論治後，開具中藥方劑或中成藥進行**，如歸脾湯、養心湯、人參健脾丸等；
3、補陽：如果女人有畏寒、肢冷、面色蒼白等臨床表現，可以適量食用肉桂、洋蔥、生薑等，也可以到醫院就診，由醫生開具處方進行調理，如金匱腎氣丸、桂附地黃丸、溫陽補肝湯等；
4、補陰：如果女人有低熱、手足心熱、午後發熱、夜間盜汗、偶感舌燥、心煩失眠等臨床表現，可以適當食用蜂蜜、沙參、地黃、何首烏、百合、山藥、雪梨等補陰的食物。患者也可以到醫院，由醫生開具中藥方劑或中成藥進行調理，如玉女煎、百合固金湯、天王補心丹、知柏地黃丸等。
5樓：劍經業
女性在平時需要對自己的健康足夠重視，這樣不管在什麼時候，都不會經常生病。當然在經期的時候，也需要注意營養，吃一些具有營養的食物才比較好。那麼就來了解經期吃什麼補充營養？
女性月經期間吃平時吃的食物就行，當然生冷的食物最好不吃，吃的話經血排出的時候會受到阻礙。月經期間流出的血液都是身體不需要的。月經期間，女性的身體會出現不適感覺，卻是排毒很好的時機，女性要認真對待來月經的自己。
紅豆是女性月經期間能夠吃的食物，並且多吃一些對身體也不會造成不好。女性月經來潮之後，會出血七天的時間。而失血會損失血液中的許多營養成分，女性在這個時候當然需要注意，喝上一碗紅豆湯或者紅豆粥，不僅美容還起到養顏的作用。
紅糖是生活中是常用的食品，女性在月經期間用紅糖來泡水喝也是可以的。經期喝紅糖水對女性的身體有益，快速的幫助女性排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，會加快血液迴圈，月經的排出也會順暢一些，身體才不會出現較多的**疾病。
女生該吃什麼比較好補身體
6樓：健康養生小顧問
1、可以吃含鈣較多的食物，如：牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。鈣對女性骨骼健康起到重要的保障作用。
2、補血是女性養生的乙個重要環節，而補血絕對離不開補鐵，含鐵最豐富的有：瘦肉、豬血、木耳、雪裡蕻、芝麻、豆類、海帶、紫菜、杏、桃、李子等也含有較多的鐵。
女人多吃什麼菜有營養，女人多吃什麼蔬菜好
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？親愛的，這是看你的身體缺少什麼，缺少什麼補什麼，這才是硬道理其實女生好吃的零食就是水果了，味道超好吃，營養超豐富，其一流的排毒功效 滋補功效和美容功效真的是讓人欲罷不能啊，不管它今年漲價漲多貴，反正妹子們都是要剁手的啊，愛水果就是這麼容易。堅持每天晚上吃點水果...
孕婦吃什麼比較營養，孕婦吃什麼有營養呢
關於營養的問題現在關注的太過了，整個孕期還是主張營養全面均衡，而不是強調什麼有營養吃什麼。不少的患者每天吃一個海參或燕窩，其實沒有必的，每天堅持有一定奶的入量，1 2袋奶，早期1袋，晚期可以2袋奶，1 2個雞蛋，每頓有手掌心大小的一塊瘦肉，或牛肉 羊肉 豬肉，增加血紅蛋白。一週可以吃2 3次蝦，一次...
阿膠為什麼適合女孩子吃，什麼情況的女人適合吃阿膠
女人因為有經期 孕期 產期的影響，失血的機會很大，且中醫認為女子以血為本，所以大家有阿膠是女性的專利品的認識也就不足為過了。南朝醫學家陶弘景在 名醫別錄 裡記載 阿膠，微溫，無毒。主丈夫少腹痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳痠不能久立，養肝氣。文中所指的丈夫即指男子。少腹痛即小腹疼痛，而且腳痠不能長久站立，...