適合秋天的飲食，適合秋天吃的食物有哪些

適合秋天吃的食物有哪些

1樓：懂視生活

1、梨，梨是秋天最常見的水果，它具有潤肺化痰的效果，冬天感冒咳嗽的時候用梨熬糖水，新增一點蜂蜜和橘子皮，潤肺化痰比藥物還好用。不過秋季進食梨，最好吃生的，這樣能獲得更好的效果。

2、板栗，秋季板栗大量上市，是一種價廉物美的食物。板栗含有豐富的柔軟的膳食纖維，具有預防便秘的功效。團御配另外，它含有豐富的糖、澱粉、蛋白質和脂肪，以及多種維生素以及鈣、鉀、磷等礦物質，尤其是維生素c、b和胡蘿蔔素的含量都比一般堅果要高，值得一吃。

3、蘑菇，蘑菇可是對抗感冒的高手，它們含有豐富的礦物質硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物，是加強身體免疫力，對抗感冒的有力**。

4、蘋果，秋季天氣涼，容易滋生胃腸疾病，比如腹瀉。富含鐵質的蘋果其實是很好的止瀉藥，胃腸出現問題，吃點蘋果糖水，能夠很快止瀉。秋季多吃蘋果不但能夠補充身體內的鐵，而且能預防腹瀉。

5、西紅柿含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使**細嫩光滑。西紅柿不但富含維生素，具有很高的營養價值，而且食用西紅柿可以補血益氣。

6、墨魚具拆世有益血補腎、健胃理氣的功效，秋吃墨魚能養陰生津。墨魚味道鮮美，營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅克，還塌指含有碳水化合物和維生素a、b族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

7、山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效；中醫也認為，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。

8、秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。

適合秋天吃的菜品有哪些

2樓：乾萊資訊諮詢

適合秋天吃的菜品如下：1、芹菜山藥炒胡蘿蔔。準備食材：芹菜，山藥，胡蘿蔔，蒜末，食鹽，食用油，雞精。

2、萵筍炒百合。準備食材：萵筍，百合，木耳，胡蘿蔔，蒜末，食穗中鹽，生抽，食用油。

3、炒秋葵。準備食材：秋葵，紅椒，蒜末，生抽，蠔油，食鹽，食用油。

4、木須雞蛋。陪族哪準蘆碼備食材：雞蛋，黃瓜，胡蘿蔔，木耳，蒜末，生抽，蠔油，食鹽，食用油。