1樓：匿名使用者
營養單一，容易增肥。
每天吃多少白公尺飯合理？
2樓：創作者
正常的話，吃的公尺飯一般都是五兩左右，如果超出的話有可能也不會回他要具體看每個人的體重和身高，而且是否有消耗過多的卡路里。男的一般體力勞動的話，消耗的也多，所以他吃的飯也要多，具體要看平時要注意合理的飲食要吃有蛋白質的也要吃一些蔬菜水果。
隨著人們經濟條件的好轉，「少吃飯，多吃肉」已逐步成為中國人的飲食習慣。如今，城裡人的飯量很小，大多數男性一天攝入的糧食為五六兩，女性為三四兩，甚至只有二三兩。而且，飯量減少的趨勢還在延續。補充一點：
3樓：匿名使用者
具體需要吃多少，要根據每個人的卡路里消耗量。如果你每天有很高的基礎代謝率和鍛鍊時間，如果你每天多吃點公尺飯，你就不會肥胖。如果你的基礎代謝率低，卡路里消耗低，適當減少你的食量。
大公尺主要的成分是碳水化合物，它是維持大腦功能所必需的能量，大公尺是人體碳水化合物的主要**之一。若乙個人每天吃的公尺飯太少，身體就不能補充太多的碳水化合物，體力就不能得到補充。中國營養學會建議每個人每天吃250到400克穀類食品，具體吃多少取決於每個人的卡路里消耗量。
每個人的體質和運動量不一樣，一般來說人一天可以吃200克公尺飯，另外除了公尺飯外，還要多吃一些蔬菜水果，肉類，蛋類才能夠給人體提供充足的營養物質，建議平時的時候要注意飲食均衡。
4樓：蘋果魅力
穀物是最適合現代家庭中各年齡人群的理想營養餐。穀物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及b族維生素，同時也提供一定量的無機鹽。穀物中脂肪含量低，約為2%。
不同的穀物分別有各自不同的營養特點，相對於其他碳水化合物，穀物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點。
健康飲食如何組成。
雖沒有規定乙個人應該吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的產熱量一般佔總熱量的60%左右為宜。這也就是說，乙個人需要攝入多少碳水化合物，和他的總熱量有關。老人由於消化吸收功能減弱，攝入應少一些；青少年正在生長發育階段，攝入應多一些。
健康飲食應為：糧食足量，男性每天應攝入碳水化合物400克，女性300克，其中應適當增加薯類糧食的比重。借鑑世界營養學家廣泛推薦的地中海膳食結構，土豆為主的薯類食物每天應攝入170克，蔬菜、水果日攝入300～400克，奶類每天保證攝入200克，多吃雞、鴨、鵝、兔和魚肉，少吃豬肉。
健康人群，一天碳水化合物的攝入不能少於150克(3兩)，更不能一點碳水化合物都不吃，在沒有碳水化合物攝人的情況下，機體將以大量的氧化脂肪產熱。脂肪代謝產物酮體可能會在體內積累，造成酮中毒。
5樓：純情女孩
中國居民平衡膳食寶塔建議，每天應吃300~500g克蔬菜，120～200克魚、禽、肉、蛋等動物性食物。對於乙個活動量不是很大的成年人來說，每天攝入250～400克穀物類主食就可以滿足身體的需要。
6樓：網友
每天吃多少白公尺飯合理這主要是根據你自己的身體狀況和工作性質，如果你是乙個重度體力勞動者，那麼每天可能要吃差不多一斤的白公尺飯了。如果你只是乙個腦力勞動者，那麼白公尺飯就要減少用量多吃蔬菜和蛋白質。
7樓：愛海的魚兒
每個人的食量其實都是不一樣的，如果是生公尺的話，乙個人每天最好吃250克就可以，如果是煮熟的大公尺，每天吃700克左右就行，並且不一定每天都要吃大公尺，當然還可以適當的吃一些新鮮的蔬菜，或者是水果八寶粥，或者是玉公尺粥，也都是可以的，並且在**期間的時候也可以吃六七分飽，並且不要吃得太多。
8樓：網友
每天吃多少白公尺飯合理，這要根據每個人的勞動量大小而定，坐辦公室和體力勞動者食量是不一樣的，無法卻定每個人一天能吃多少白公尺飯。
9樓：***幫助你
每個人的飯量是不一樣的，胖子不一定就能吃，瘦子不一定就不能吃，這個食量是和自己的胃容量有關，胃容量大而且消化功能好，這種人就吃的多，反之就少。
一般人每天大概吃白公尺飯就是1斤左右。
10樓：
每天吃一小碗白公尺飯就比較合理，因為現在人們運動量小，消化功能變弱，肉類吃的多，所以公尺飯儘量少吃，避免熱量攝入過多導致肥胖。
11樓：記錄c生活
之前有一種說法就是索吃的公尺飯，最好不要超過自己的拳頭，我覺得這個還是比較合適的，公尺飯吃多了，就是糖分太多了，有可能會導致肥胖。
12樓：書恆手繪
公尺飯是我們的日常主食之一，一味公尺飯與五味調配，幾乎可供全身營養，所以每天進食200克到300克白公尺飯比較理想，成年體力勞動者350克更合理。
13樓：網友
每天吃多少白公尺飯，可是吃飯沒有一定的規定，只要你吃飽了就可以，不要吃的太多，也不要吃的太少了，吃正好可以了。
14樓：網友
一頓吃的白公尺飯最多不要超過自己拳頭大小的兩倍。大公尺主要的成分是碳水化合物，它是維持大腦功能所必需的能量，大公尺是人體碳水化合物的主要**之一。而且飲食的大原則是食物多樣化，多吃含纖維素以及維生素豐富的蔬菜水果，還需要適當的喝些牛奶，瘦肉等富含蛋白質豐富的食物，可以補充機體所需營養。
15樓：匿名使用者
一般來說，坐辦公室的白領，一天千克，一般體力勞動者，一天千克，重體力勞動者，則需1千克到千克。每天要吃三頓飯，人吃飯主要是為了保證身體的正常發育。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定。
按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3比4比3。
16樓：億盛_傑仔
在合理的飲食中，一人一天需要的總熱量中有60%到70%來於碳水化合物。公尺飯比魚和肉更容易消化。水稻也有其他營養素不能替代的重要性。
根據中國人的身體狀況，乙個成年人一天至少要吃6兩公尺飯。否則，長期食用高蛋白（蛋白質補充產品、）、高脂肪、低纖維的蔬菜，容易患高血壓、心血管疾病和肥胖。
17樓：我們一起答題
人一天所攝取的熱量是所有食物的總和，比如白公尺飯1份(250克/份)370大卡白公尺飯1份(300克/份)444大卡如果您是為了**，建議您不管吃什麼食物，重要的是計算好一天攝入的卡路里數和支出的卡路里數，只要消耗的多餘攝入的就可以達到**的目的。
18樓：雨暮欲雨遲
我覺得每天吃兩碗白公尺飯是合理的，早上可以吃，中午可以吃，晚上不要吃，一吃就發胖。
19樓：網友
需根據每個人的體重和活動量來計算。
一般正常情況下，乙個成年人一天坐著不動，大約能消耗1400卡路里也就是1400大卡的熱量，相當於吃400克大公尺的熱量，若是想通過少吃來保持體型，你需要適當減少吃大公尺的食用量，增加一些低熱量的蔬果，如西紅柿、黃瓜、白菜、蘋果、柚子、梨子等，以及保持每週3—4次的適當運動，像跑步、健身、打羽毛球、踩自行車等。
20樓：123小小小孫
這個就要看你做什麼工作的了，如果是辦公室沒怎麼運動的，大概200克吧，平時也可以適當的吃一些粗糧，比如糙公尺還有黑公尺，能夠有效的幫助腸道的蠕動，緩解便秘的情況。平時飲食上要注意合理搭配，適當的吃一些蛋白質含量過高的食物，然後也要補充一些維生素，吃一些新鮮的蔬菜和水果。
不要再吃白公尺飯了
21樓：生活達人小西瓜
<>《做法。1.洗淨的大公尺放入少許的鹽和黑胡椒，1勺香油，1勺晌仔山老抽，1勺蠔油，1勺老抽。記得水要比平時放得少一些呦。然後攪拌均勻。
2.放入青豆，玉公尺粒，戚液蘿蔔丁。在中宴中間放入一顆番茄，然後旁邊放入香菇和臘肉。
3.放入電飯鍋煮熟，靜等美食出鍋。煮熟後，撕掉番茄皮，拌一拌就可以吃啦。
吃白公尺飯會胖嗎
22樓：夢火之
1吃白公尺飯是否會發胖得根據個人的情況來看。
吃白公尺飯發胖：很多食物對肥胖是否有影響不能從食物的成分上來看，要從食物的攝入量來看，公尺飯屬於高澱粉食物，食用過多會引起肥胖。
吃白公尺飯不發胖：白公尺飯雖然是高澱粉食物，但是和麵食來比較，我們在吃白公尺飯的同時往往需要食用很多的配菜，而麵食很少食用配菜，因此，吃一頓飯公尺飯的攝入量並蘆和仔沒有面食高，相對面食來說，吃白公尺飯不會引起肥胖。
2現在社會發展比較快，溫飽問題基本解決，對物質的追求相對提高了很多，因此，在城市區域，平時的日常生活就是白公尺飯加肉食，其能量的攝入量過高，容易引起肥胖。陪汪。
3白公尺飯屬於高糖食物，控制食用的棚州量是預防肥胖的關鍵，100g白公尺飯中含有碳水化合物，熱量116大卡，根據個人的身體狀況，每天適量的控制對公尺飯的攝入量就不會吃出肥胖。
食用公尺飯的時候都會搭配很多的配菜，建議這些配菜葷素搭配，在食用時儘量選擇性的多攝入蔬菜，對肉類的攝入量自主的控制，可有效的避免肥胖。
4白公尺飯的可食部為100%，100g白公尺飯中含有能量116大卡，碳水化合物，蛋白質，脂肪，還含有各種維生素，其中以維生素b族為主，也含有各種礦物質，其中以鎂、鐵、銅的含量較高。
為什麼吃白公尺飯容易胖
23樓：陽光生活
首先白公尺飯含有的熱量高、糖分多，營養不均衡，所以可以選擇吃雜糧飯，或者加入點燕麥哦。
人們是吃五穀雜糧的哦，但是有些人卻認為吃白公尺飯很容易發胖。接下來，我就和大家詳細講解一下為什麼吃白公尺飯容易胖吧。
01 熱量高。
因為白公尺飯中含有的熱量比較高，所以正在**的人群可以選擇喝稀粥，而不要吃白公尺飯哦。
02 糖分多。
白公尺飯中含有較高的糖分，所以如果你吃了太多的白公尺飯，相當於攝取了過多的糖分祥賣，這些糖分很容易轉化為脂肪，從而引發肥胖哦。
03 營養不均衡。
因為白公尺飯中除了含有碳水化合物之外，幾乎沒有什麼營養成分啦，所以你吃白公尺飯相當於攝取不了足夠的營養，很容易導致營養不良哦。
04 雜糧飯。
如果你確實很喜歡吃公尺飯的話，則可以在蒸公尺飯的時候，放入一些紅豆、綠豆等雜糧哦，這樣能夠提高公尺飯含有的營養成分，而且能夠減少攝取白公尺飯的量，從而減少肥胖哦。
05 燕麥。
最後我們還可以在煮白公尺飯的時候，加入一些燕麥，這謹枝逗樣搭慶也可以促進腸胃的蠕動，從而提高人體的新陳代謝哦。
你吃過和白公尺飯最配的食物是什麼？
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